Як вийти з емоційної залежності в дружбі?

У всіх нас є друзі, деякі кращі, а інші не дуже. Наші стосунки з іншими можуть бути дуже різноманітними, але спільним є те, що ми поважаємо один одного.

Є дуже тісні та міцні дружні стосунки, найкращі друзі, з якими ми все плануємо: канікули, посиденьки, живемо разом... проте іноді ця добра дружба перетворюється на токсичну, дисфункціональну і надмірно залежний. Розвивається нездорова прихильність, що означає, що якщо один залишається з іншими людьми, інша сторона відчуває себе зрадженою.

Буває і так, що відносини між двома людьми настільки, але настільки надмірно залежні, що один не може розглядати своє життя без іншого, не будучи ні сім'єю, ні парою. Незалежність двох людей зникає, і вони стають двома людьми, які становлять одиницю, яка, коли один із них йде, відчуває себе ампутованим.

Знати, як вийти з емоційної залежності в дружбі Це питання, яке ми збираємося розглянути сьогодні, але не перед тим, як поговоримо про те, що означає залежність і співзалежність і які ознаки це виділяють. Пішли туди!

• Пов'язана стаття: «Шість основних типів токсичних стосунків»

Як вийти з емоційної залежності в дружбі

Зазвичай, коли говорять про емоційну залежність, перше, що спадає на думку, — це дисфункціональні стосунки. Хоча у відносинах такого типу часто виникають проблеми, пов’язані з залежності, правда полягає в тому, що це явище може виникати і в сімейних стосунках, і в стосунках дружба. Дружні стосунки, де емоційна залежність перетворилася на те, що їх характеризує, не рідкість і, власне, не дивно почати дружити з кимось і, через деякий час ці стосунки стають токсичними, викликають залежність і володіють.

Емоційна залежність – це потреба в захисті та підтримці там, де є довіра у стосунках стає важливим елементом, який впливає на самооцінку, ідентичність та загальне функціонування а особа. Емоційна залежність є синонімом нездорової прихильності, при якій людина потребує майже постійного контакту з іншою людиною, її постійної уваги та ексклюзивності. Ця потреба в кінцевому підсумку створює токсичні зв’язки, в яких залежна людина тисне і переповнює їхню дружбу за те, що вона не отримує того потоку уваги, якого потребує інша людина.

У дружніх стосунках, забруднених емоційною залежністю, одна людина змушує своє життя обертатися навколо іншої. Вони відчувають ревнощі, коли один із двох друзів коментує, що він збирається робити щось без іншого, з іншими друзями, або вже зробив це і не сказав їм. Один або обидва починають одержимі, коли інший не приділяє їм усієї необхідної уваги.

• Вас може зацікавити: «Шість типів емоційної залежності: що це таке?»

Ознаки емоційної залежності в дружбі

Є кілька ознак, які дозволяють нам побачити, що ми є частиною дружніх стосунків, у яких є емоційна залежність. Тут ми побачимо кілька:

1. Ревнощі, якщо він залишиться з іншою

Емоційна залежність у дружніх стосунках проявляється, коли є ревнощі, результат одного з двох ходити з іншими людьми, щоб піти в кіно, піти на вечірку або просто тому, що ти зустрів інших друзів без нього або її.

• Пов'язана стаття: «Емоційні вампіри: 7 особистостей, які крадуть ваше емоційне благополуччя»

2. Одержимість

Один або обидва людини в дружбі демонструють явну одержимість іншим. Вони цілий день думають про свого друга не тому, що він їм подобається чи тому, що вони хочуть мати з ним щось глибше, а повторюють те, що він сказав і зробив.цікаво, що вона робить і чи не зраджує вона своїй дружбі з ним.

• Вас може зацікавити: «Що таке одержимість? Причини, симптоми та лікування»

3. Адаптація до життя іншого

Один намагається пристосуватися до життя іншого абсолютно у всьому: у смаках, інтересах, професії... Потреба бути прийнятою іншою людиною настільки сильна, що людина боїться, що якщо хтось думає або діятиме не так, як хоче інший, стосунки закінчаться.. Це бажання догодити іншому в екстремальний спосіб є доказом глибокої відсутності самооцінки.

4. Друг стає пріоритетом

Коли у вас є стосунки надзвичайної емоційної залежності з другом, це стає головним пріоритетом нашого життя, ставлячи його вище інших дружніх стосунків і навіть нашої власної. сім'ї. І найгірше: постає перед собою. Людина стає настільки залежною від друга, про якого йде мова, що здатна скасувати важливі плани, наприклад побачення з романтичним інтересом або сімейна зустріч, тому що друг сказав вам в останню хвилину залишатися.

5. Дружба залежний настрій

Від друга залежить щастя і загальний настрій залежної людини. Коли ви відчуваєте, що ваш друг вас любить і піклується про вас, вам не потрібно нічого іншого і нікого у вашому житті. Але коли він усвідомлює, що ця увага притаманна не тільки йому самому, залежна людина відчуває сум і тугу.

6. Інші попереджувальні знаки

На додаток до них можна виділити деякі поведінка, пов’язана з емоційною залежністю в дружбі:

• Один діє як рятівник іншого, ставлячи потреби іншого вище власних.
• Один завжди відчуває відповідальність за допомогу іншому.
• Підживлюється залежність від стосунків.
• Один надмірно піклується про іншого.
• Людині погано, якщо кілька днів не зустрічаються.
• Один або обидва відмовляються від інших друзів, щоб бути разом.

Як вийти з емоційної залежності від друга чи друга

Вийти з дружніх стосунків через емоційну залежність складно. Незалежно від того, чи є ви залежним або вашим другом, у довгостроковій перспективі відносини змусять вас емоційно страждати. На щастя, це можна змінити, доклавши трохи сили волі та зусиль. Ви можете зробити стосунки більш здоровими, вільними від токсичних залежностей, хоча не виключено, що в гіршому випадку відносини закінчуються. Ви повинні знати, як оцінити, чи краще продовжувати мати надзвичайно залежні дружні стосунки, чи ви віддаєте перевагу бути вільною та щасливою особистістю.

Перший крок із цієї дисфункціональної та токсичної динаміки відносин — це усвідомити їх. Занадто велика залежність від друга віддаляє нас від нашої сім’ї, партнера та інших друзів, які можуть які дають нам набагато більше, ніж людина, з якою ми підтримуємо дуже залежну дружбу емоційний. Друзі підтримують нас, і ми повинні підтримувати їх, але вони не можуть відібрати у нас індивідуальність чи свободу..

1. навчись жити на самоті

Одним з основних тригерів емоційної залежності від когось, будь то друг, член сім’ї чи партнер, є страх самотності. Цей страх є джерелом багатьох відносин залежності.

На щастя, це можна покращити, якщо навчиться жити на самоті, бачачи, що самотність не така вже й погана річ, якщо ви знаєте, як у ньому жити, і це служить для глибокого самоаналізу, відкриття та насолоди свободою та незалежність.

Краще пізнати себе, дізнавшись, які наші справжні смаки, інтереси та бажання, а не ті, які характеризують нас у стосунках з іншою людиною. Настав час почати робити щось для себе, будь собою, не сподіваючись ні на кого розраховувати.

• Пов'язана стаття: «8 переваг і переваг самотності»

2. Розширити коло спілкування

Якщо ми подбаємо про наші соціальні стосунки та розширимо коло спілкування, у нас буде мережа більш широкої підтримки, група, що складається з друзів, родини та, якщо вони є, партнера що Це допоможе нам отримати допомогу, коли ми її потребуємо, не залежачи надмірно від однієї людини..

Однією з головних проблем, чому у людини розвивається надмірна емоційна залежність від друга, є те, що цей друг є єдиним доступним.

Щоб було більше членів нашого кола спілкування з їхніми поглядами, смаками, інтересами та видами діяльності різноманітні, ми матимемо не тільки більшу групу людей, які можуть допомогти нам, коли ми цього потребуємо, але й що крім того ми можемо мати ширшу перспективу того, що з нами відбувається.

• Вас може зацікавити: «Емпатія, набагато більше, ніж ставлення себе на місце іншого»

3. Вийдіть із зони комфорту

Може здатися, що це не дуже пов’язано, але правда в тому, що якщо ми вийдемо із зони комфорту і ми змінюємо свій розпорядок дня ми можемо вийти з емоційної залежності в дружбі.

Робити нові речі, як-от записатися на мовні курси, ходити в спортзал, бігати чи що завгодно, це допоможе нам побачити, що нам не потрібна інша людина, щоб насолоджуватися життям і рости.

Крім того, це може дати нам більшу самооцінку, виявивши, що ми можемо бути незалежними та незалежними розвивати себе як особистості, не потребуючи, щоб хтось казав нам, подобається їм те, що ми робимо, чи ні виготовлення. Це наше рішення, і переваги від нього лягають безпосередньо на нас.

• Пов'язана стаття: «Як вийти із зони комфорту? 7 ключів, щоб досягти цього"

4. Сходіть до психолога

Емоційна залежність, будь то з будь-ким, є важливою проблемою, яка вказує не тільки на проблему самооцінки, але й на можливість існування психологічного стану, такого як тривожний розлад або депресія.

Звернення до психолога – найкращий спосіб навчитися виходити з емоційної залежності в дружбі, тому що в цьому випадку розгляне справжню причину цих дисфункціональних відносин, оцінюючи можливість того, що це пояснюється розладом розумовий. Якщо це дійсно є, необхідно буде отримати лікування, яке принесе покращення як в емоційному стані пацієнта, так і в його ставленні до інших.

• Вас може зацікавити: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Самооцінка: фундаментальний ключ

Вийти з емоційної залежності від дружби і не повертатися до неї важливо працювати над самооцінкою та незалежністю. У багатьох випадках стосунки, що характеризуються високим ступенем емоційної залежності, більшою чи меншою мірою пов’язані з тим, що один із двох залучений, або обидва мають значний недолік самооцінки і зробили свою Я-концепцію дуже помітною через існування іншої людини, якій вони або допомагають, або отримують її допомогти.

З цієї причини дуже важливо працювати над самооцінкою, тому що від цього залежить те, як ми ставимося до інших. це може бути захисним фактором від потрапляння у відносини з високою емоційною залежністю, якщо у нас висока. Якщо наша самооцінка хороша і ми усвідомлюємо, що як особистості ми незалежні та маємо свої права. Якщо ці фактори надати, ми будемо в гармонії з собою і зможемо шукати інших людей і спілкуватися з ними, встановлюючи здорові, дорослі та функціональні стосунки.