Енкефаліни: які вони бувають, види і які функції в організмі людини

Енкефаліни є ендогенними опіатними пентапептидами, які беруть участь у багатьох регуляторних функціях організму, особливо пов’язані зі зменшенням відчуття болю.

У цій статті Ми поговоримо про енкефаліни і побачимо, що це за тип молекули, які їх основні функції в організмі, які види існують і як це збільшує його випуск.

• Пов'язана стаття: «Види гормонів та їх функції в організмі людини»

Що таке енкефаліни?

Енкефаліни є класом ендогенних опіатних пентапептидів. Пептиди – це молекули, утворені набором амінокислот, у випадку енкефалінів, будучи пентапептидами, їх буде 5, пов’язаних пептидними зв’язками, звідси й назва. Опіоїди відносяться до молекул, які діють як знеболюючі для нервової системиВони мають заспокійливу функцію. Нарешті, термін ендогенні вказує на те, що їх виробляє людський організм.

У групі ендогенних опіатів ми зустрічаємо й інші види, такі як ендорфіни та динорфіни. Загалом ця група опіатів діє в генерування реакцій гальмування, які здійснюють люди, і у відчутті задоволення, оскільки вони беруть участь у ланцюзі підкріплення. Аналогічно вони впливають на регуляцію, стабільність, температуру тіла, дихання та серцево-судинну реакцію, а також на правильне функціонування пам’яті та уваги.

Як і інші типи молекул, Для отримання ефекту необхідно взаємодіяти з рецептором, розташованим на клітині. У випадку енкефалінів вони зв’язуються з каппа, мю і дельта-рецепторами, які є основними рецепторами для опіатів. Енкефаліни виробляються в гіпофізі, залозі центральної нервової системи, яка бере участь в ендокринній системі, тобто в правильній функціонування гормонів і передається в різні ділянки тіла як у мозку, наприклад, мозкову речовину наднирників або тракт травний.

Мозкова речовина надниркових залоз виконує функцію вироблення нейромедіаторів, таких як адреналін і норадреналін, які відповідають за передачу нервових імпульсів. З іншого боку, кишковий тракт, який знаходиться поза центральною нервовою системою, відповідає за функції ковтання, травлення, всмоктування необхідних речовин і виведення. Таким чином, енкефаліни не будуть постійно працювати, але можуть зберігатися до тих пір, поки не буде необхідно їх втручання.

• Вас може зацікавити: «Частини нервової системи: функції та анатомічні структури»

Основні функції енкефалінів

Для чого ці молекули? Далі ми побачимо його основні функції в організмі.

1. Викликає стан розслаблення

Основна функція цього пептиду - розслабляти, заспокоювати, одним словом, зменшити збудження організму. Таким чином, він має депресивну функцію в центральній нервовій системі, утвореній головним і спинним мозком, який є головним керівником нашого організму.

2. зменшення болю

Як ми вже бачили, енкефаліни беруть участь у різних процесах організму, але саме в контролі болю ця молекула виявляє найбільший вплив.

Фізичний біль – це відчуття, яке виникає в нашому тілі, яке змушує нас залишатися пильними та діяти, щоб боротися з причиною, яка викликає дискомфорт. Таким чином, ми можемо вважати, що біль має адаптивну функцію, оскільки вона змушує нас діяти і спонукає нас відновити наш стан.

На відчуття болю діють як вхідний, так і вихідний контур.. Ми посилаємось на той факт, що спочатку пошкодження, що виробляється в тій чи іншій частині тіла, активує ноцицептори (больові рецептори), які посилають сигнал до нервової системи. центральний, зокрема, спинний мозок, який передає інформацію в мозок, щоб створити відчуття болю та повторно передати інформацію до пошкодженої області, щоб нехай діє Ну, енкефаліни відповідають за регулювання цього больового сигналу, який досягає спинного мозку, тому він не дуже інтенсивний і дозволяє нам діяти.

У ситуаціях, коли біль настільки сильний, що відчуття, що він більше не функціонує, не сприяє виживанню, тіло саме гальмує це відчуття, щоб ми могли звернутися за допомогою або дістатися до безпеки.

• Пов'язана стаття: «13 типів головного болю (їх симптоми та причини)»

3. Інші функції енкефалінів

Хоча найбільш помітною функцією енкефалінів є зменшення відчуття болю, вони також беруть участь у багатьох інших функціях нашого організму. Дуже важливо підтримувати гомеостаз нашого організму, тобто підтримувати баланс різних процеси в організмі, такі як дихання, частота серцевих скорочень, температура тіла або навіть кількість глюкози кров.

Також вони сприяють посиленню створення нових клітин, зменшують відчуття стресу та відновлюють стан імунної системи після його виступу. Крім того, він бере участь у функціонуванні деяких залежностей від речовин, допомагаючи створювати приємний і підкріплюючий ефект. Коротше кажучи, ми усвідомлюємо, як загалом роль енкефалінів полягає у відновленні та відновленні балансу фізичного та психічного стану.

• Вас може зацікавити: «Основні типи клітин людського тіла»

Різні види енкефалінів

Пептидна молекула ендорфінів складається з п’яти амінокислот, тому її називають пентапептидом. З цієї комбінації амінокислот чотири з них однаково повторюються у всіх енкефалінах., але п'ятий показує відмінність за типом молекули.

Таким чином, ми можемо говорити про: метіонін-енкефалін, відмінною амінокислотою якого є метіонін (його було виявлено як потужну антиоксидант) і лейцин-енкефалін, в якому різні амінокислоти будуть лейцином (необхідним для відновлення та підтримки м'язова тканина).

• Пов'язана стаття: «Нейропсихологія: що це таке і що є її об’єктом вивчення?»

Як збільшити викид енкефалінів

Тепер, коли ми краще знаємо основні характеристики енкефалінів і функції, які вони виконують в нашому організмі, ми бачимо потреба діяти, щоб спробувати збільшити її вироблення або, у разі потреби її дії, мати запаси цієї молекули. Нижче ми згадаємо деякі дії, які ми можемо виконувати щодня, щоб полегшити вивільнення цього типу пептиду.

1. Займатись спортом

Помічено, що заняття спортом сприяє збільшенню вивільнення ендогенних опіатних пептидів, одними з яких є енкефаліни. Регулярно виконуючи вправи, ми збільшуємо вироблення цих молекул, допомагаючи відновлення і відновлення тілесного стану і викликають парадоксальні відчуття Енергія. Незважаючи на те, що ми втомилися від занять спортом, відчуття тіла у нас є більш енергійними.

Спорт корисний як для нашого психічного, так і для фізичного здоров’я. Спробуйте встановити доступний режим вправ. Мета полягає не в тому, щоб сильно втомитися за один день, а в тому, щоб мати можливість займатися безперервно.

• Вас може зацікавити: «Як насолоджуватися спортом, не страждаючи за результат?»

2. Смійся

Позитивний стан, сміючись, також пов’язують зі збільшенням опіоїдних пептидів. Ми знаємо, що життя тягне за собою багато обов’язків, багато сфер, де ми повинні проводити час, але це так Важливо також, щоб у нас був час для себе, щоб робити те, що нам подобається, і, таким чином, могли насолоджуватися. Саме ці моменти допоможуть нам знизити рівень стресу і щоб наше тіло було стабільним.

3. вправи на розслаблення

Як ми бачили, енкефаліни мають в організмі депресивну функцію, тобто зменшують їхню активацію. Таким чином, практика заходів, які підвищують наш стан розслаблення, таких як йога, медитація, уважність, дихальні техніки... допоможе збільшити вивільнення опіатних пептидів.

Різні вправи на релаксацію показують різні практики, таким чином пристосовуючи до різних смаків. Спробуйте різні пропозиції та виберіть, що більше відповідає вашим уподобанням.

• Пов'язана стаття: «6 простих методів релаксації для боротьби зі стресом»

4. міжособистісний контакт

Також фізичний контакт з іншими людьми (через обійми, поцілунки, ласки...). сприяє підвищенню вироблення та вивільнення пептидних молекул. Ми можемо пов’язати цей момент з тим, щоб присвятити час собі, відключитися від швидкоплинного і стресового життя і поділитися часом з людьми, яких ми любимо.

5. Музика

Будь-яка діяльність, пов’язана з музикою, чи то слухати її, танцювати під неї чи співати, пов’язана зі збільшенням енкефалінів та інших ендогенних пептидів. Це залежить від типу музики; якщо він розслаблений, відбувається зниження активації організмуяк дихання, так і пульс.

6. Художня діяльність

Виконуйте такі види діяльності, як малювання, малювання, виготовлення кераміки... Художні та творчі практики пов’язані з a збільшення вивільнення ендогенних пептидів і поліпшення стану тіла, більш розслаблене і посилене відчуття приємний.

7. споживання їжі

Помічено, що вживання деяких продуктів сприяє збільшенню вивільнення ендогенних опіатних пептидів. Прикладами цих продуктів є: деякі фрукти, такі як ананас, банан, полуниця або авокадо; шоколад (кращий з найбільшим відсотком какао); молочні продукти, такі як йогурти; морські водорості; риба, багата Омега-3, наприклад, лосось, сардини або тунець; бобові; і деякі горіхи, такі як волоські горіхи та арахіс.