7 рекомендацій, які допоможуть нашим синам і дочкам подолати страх

«Іноді емоції можуть бути нашими найлютішими ворогами, але вони також можуть бути нашими найкращими друзями». Скільки разів я говорив цю фразу хлопчикам і дівчаткам або, у дорослому варіанті, батькам і дорослим. І це те, що, залежно від того, як ми з ними поводимося, наші власні емоції можуть заподіяти нам великий дискомфорт або допомогти краще пристосуватися до навколишнього середовища.

Страх, зокрема, має функцію захищати нас від тих ситуацій, які можуть бути небезпечними. Але іноді це може обернутися проти нас, заважаючи нам робити те, що ми хочемо, і викликаючи великий дискомфорт. У батьків і матерів є подвійний виклик, оскільки вони повинні керувати своїми емоціями і передавати їх своїм дітям і дочок, які можуть мати труднощі в одному або обох завданнях, що іноді створює великий дискомфорт для всієї родини. сім'ї.

• Пов'язана стаття: «Шість етапів дитинства (фізичний і розумовий розвиток)»

Зіткнення зі страхом з дитинства

Страх з'являється на семи місяці життя, зазвичай викликаний гучними звуками або висотою

. З розвитком дітей змінюється світосприйняття, зустрічаються з новими і невідомими до того часу подразниками, це викликає інші страхи.

Так, наприклад, із початком символічної гри та розвитком ментальних уявлень з’являється страх до темряви та привидів, і може мати труднощі зі сном на самоті, навіть після цього раніше.

Таку появу страхів, пов'язаних з розвитком дитини, називають еволюційними страхами, і пов'язані вони з тим пристосуванням до новизни. Нижче я підсумую найважливіші з них.

• Вас може зацікавити: «Що таке страх? Характеристика цієї емоції»

еволюційні страхи

Протягом першого року життя з’являються страхи – це гучні звуки, втрата фізичної підтримки, незнайомі люди та розлука.

З першого року життя може з’явитися страх перед дрібними тваринами або комахами, крім різних природних явищ, таких як грім і гроза. Крім того, вони часто відчувають страх розлуки з головними фігурами прихильності, як-от батьків, ця тривога або страх розлуки зазвичай з’являється навколо двох років.

У віці від двох з половиною до шести років з'являється страх темряви, привидів і самотності, також може виражати страх перед іншими тваринами.

Пізніше характерні страхи, пов’язані зі здоров’ям, фізичними і тілесними ушкодженнями, які з’являються після шести років. Страх смерті та деякі шкільні страхи також актуальні.

У передпідлітковому віці (11-13 років) найважливішими страхами є соціальні; з'являвся раніше сором і дитині, можливо, довелося адаптуватися до деяких соціальних проблем, але саме в цьому віці більш актуальні страхи, пов’язані з самоуявленням і школою.

У підлітковому віці йдуть шкільні та соціальні страхи, але вони більше зосереджені на міжособистісних стосунках, страхах самоідентичності та особистої діяльності.

Ці страхи з’являються з розвитком дитини, а також зникають разом із розвитком, коли дитина дізнається, що ці ситуації (наприклад, сон на самоті) насправді небезпечні. Але якщо вони стикаються з цією ситуацією, не відчуваючи до неї підготовленими, або тому, що вони не відчувають підтримки та здатності, або тому, що ми не дозволяємо їм зіткнутися з нею, це може викликати проблеми в різних сферах вашого життя.

• Пов'язана стаття: «Як розвинути емоційний інтелект у дітей»

Рекомендації та поради

Майте на увазі ці поради та рекомендації щодо батьківства.

1. Допоможіть хлопчику чи дівчинці визначити емоцію

Ви повинні йому допомогти визначення та розуміння того, що ви відчуваєте, може включати краще розуміння себе і зменшити відчуття відсутності контролю над собою.

2. Слухайте та перевіряйте емоцію

Як батьки, ми не хочемо, щоб наші діти відчували дискомфорт і іноді для цього використовуємо фрази на кшталт «не бійся» або «якщо нічого не станеться». Однак ці фрази не дозволяють вам створити навички, щоб зв’язатися зі своїм страхом, і ми можемо досягти протилежного ефекту.

Замість цих фраз ми можемо використовувати інші, такі як «Я знаю, що ти боїшся» або «скажи мені, що може статися», що може змусити вас відчути себе почутим і зрозумілим. Зрештою, ми всі можемо боятися, і це людські емоції, їм не повинно бути погано за те, що вони це відчувають, і що їм не слід «приймати чи дозволяти» це мати.

3. Нормалізуйте наявність страху і боротьбу зі страхом

Це нормально, що перед незрозумілими ситуаціями до цього моменту ми не знаємо, як реагувати, і нам потрібно підготуватися, і що, зіткнувшись з такою ситуацією на початку, нам важко. Поділіться ситуацією, в якій ми боялися, особливо якщо нам вдалося його подолати, разом із попередніми рекомендаціями, може допомогти дитині ідентифікувати себе, не вважати себе кимось дивним, що сприяє кращій самооцінці та мотивує себе зустрітися боятися.

Інший варіант, який ми можемо використати для цієї мети, - це історія, на ринку є багато, як орієнтованих, так і інших спеціально для страху та емоцій загалом, крім того, є історії для страхів специфічний.

4. Заохочуйте його спробувати протистояти страху

Важливо розуміти, що мета полягає в тому, щоб вони навчитися ставитися до страху за те, що він є, тривогу чи емоцію, що дозволяє нам бути настороженими до можливої ​​небезпеки. Однак це можливе сповіщення не повинно контролювати наші дії і вирішувати за нас. Це те, чому діти можуть навчитися, нормалізувати емоцію страху, зрозумівши, чому вона виникає і що вони можуть зробити, щоб її належним чином вирішити.

крім того, це потрібно робити поступово або з відповідною шкалою інтенсивності впоратися зі стимулом або ситуацією, яка викликає страх, оскільки якщо дитина змушена перебувати в а Ситуація, яка викликає сильний страх і не дозволяє «втекти», може мати ефект, протилежний тому, що ми хотів би. У психологічному центрі PsicoAlmería ми встановлюємо конкретні рекомендації для кожного конкретного випадку і досягаємо усунення страхів і навчання, яке має тягнути за собою в цьому ранньому віці.

• Вас може зацікавити: «Емпатія, набагато більше, ніж ставлення себе на місце іншого»

5. зіткнутися зі страхом разом

Буватимуть ситуації, коли наведених вище вказівок буде недостатньо, спочатку потрібно, щоб ми вас супроводжували або якийсь об'єкт, що створює безпеку. Цю допомогу потрібно поступово відкликати, оскільки дитина відчуває, що може зробити це сама.

6. йти повільно

Якщо ви не можете впоратися з цією ситуацією раптом, ми можемо поставити перед вами невеликі цілі. Так вам буде легше побачити, як ви долали страх і досягали успіху.

7. Оцінюйте успіхи та невдачі

Дуже важливо, щоб ми цінували будь-який їхній підхід до мети, яку ми маємо. Це можна зробити з призами, як з невеликими призами в приблизних розмірах, так і з великими в разі досягнення кінцевої мети, але ніколи не можна забувати, щоб висловити, наскільки гордий і Ми раді, що ви зіткнулися зі своїм страхом, незалежно від його успіху чи ні, таким чином ви будете продовжувати намагатися, а ми збільшимо шанси, що ви подолаєте себе те саме. Словесне підкріплення неповнолітньому завжди дає більше позитивних наслідків, ніж матеріальна винагорода.

Вам потрібна професійна допомога?

Якщо страх не зникає, ми спостерігаємо, що йому дуже погано, або не бачимо себе здатними запропонувати дитині необхідні інструменти, щоб протистояти своєму страху, рекомендується звернутися до професіонала, наприклад, психологів від ПсихоАльмерія.

Це допоможе і дитині, і нам самим краще протистояти нашим емоціям. Кінцевою метою буде для неповнолітнього визначити свої емоції, зрозуміти їх, навчитися на них, не відкидаючи їх, доки страх не зникне, і не покращить свою Я-концепцію.

У PsicoAlmería психолог Марія дель Мар Ходар Гарсія зможе допомогти неповнолітньому чи підлітку подолати ситуацію. що він завжди переживає, розуміючи, що кожна людина індивідуальна, і тому пристосовує терапію під свою ситуація. Сесії можуть бути очними та онлайн.