9 стратегій, щоб бути більш наполегливими

Соціальні навички – це ті здібності та стратегії, які ми застосовуємо щодня з метою ефективного спілкування. успішно працювати з оточуючими людьми та встановлювати функціональні, стабільні та адаптивні стосунки як відомі, так і невідомий. Тому їх постійно застосовують у всіляких ситуаціях, як на роботі, так і в особистому житті.

Однією з найважливіших соціальних навичок, які існують, є напористість, якість, яка допомагає нам прямо висловлюватися та захищати свої інтереси та точки зору, поважаючи наших співрозмовників і намагаючись зробити так, щоб вони відчували себе комфортно в будь-якому спілкуванні з нас. На щастя, цю здатність можна тренувати та навчитися використання стратегій асертивності.

• Пов'язана стаття: «Шість типів соціальних навичок і для чого вони потрібні»

Що таке наполегливість?

Напористість - це вміння, яке дозволяє будь-кому правильно висловлювати почуття, ідеї, точки зору чи думки як негативні, так і позитивні, в поважній формі та без будь-якої агресивності чи ворожості щодо вашого співрозмовника.

Це одна з найважливіших соціальних навичок, оскільки вона допомагає нам успішно спілкуватися з оточуючими людьми. як особистий, так і професійний і дозволяє нам відстоювати свої думки або точки зору, навіть якщо ми знаходимо протистояння перед нами. Бути наполегливим означає наважитися сказати те, що слід сказати, навіть якщо це може бути викликом.

Напористість дозволяє нам бути прямими і чітко говорити під час спілкування або брати участь у дебатах, розмовах і навіть дискусіях усіх видів, не піддаючись страху помилятися чи бути засудженим за нашу думку.

Крім того, ця здатність дає кожному, хто нею володіє, здатність правильно проектувати свій голос, говорити на гучності адекватний голос, плавність, зв'язність і зв'язність у мовленні, оскільки напористий не завжди піддається тому, що від нього очікують. вона.

У тих випадках, коли людина має низький рівень асертивності, їй важко висловитися правильно. На щастя, існує низка стратегій, рекомендацій і порад, яких ми можемо дотримуватися, щоб тренувати свою напористість і бути більш наполегливими з навколишнім середовищем.

• Вас може зацікавити: «Низька самооцінка? Коли ти сам собі станеш найлютішим ворогом

Які основні стратегії ми можемо дотримуватися, щоб бути більш наполегливими?

Це основні загальні рекомендації, які фахівці психології рекомендують для підвищення нашої самовпевненості.

1. Розставте наші пріоритети

Одна з перших порад, яких ми можемо дотримуватися, щоб покращити чи тренувати свою напористість, — це створити чи організувати власну суттєві пріоритети або цінності, які необхідно підкреслити під час розмови, перш ніж вона відбудеться, особливо якщо це розмова важливий.

Хороший спосіб виконати цю вправу – це запишіть на аркуші паперу все, що слід згадати в розмові: як інтереси, так і цілі, цінності чи переконання, і впорядковуйте їх усі відповідно до важливості, яку вони мають для нас.

Це допоможе нам організувати наші ідеї, тренувати те, що ми хочемо сказати і мати настанова, якої ми можемо дотримуватися, якщо ми можемо заблукати під час розмови, в якій давайте брати участь

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

2. Навчіться говорити «Ні»

Вміння сказати комусь «ні» є одним із важливих навичок, якими володіють люди, які мають хороший рівень самовпевненості. Людям з низьким рівнем асертивності важко сказати «ні» або навіть підняти щось, що може викликати суперечки, навіть якщо це важливо.

Щоб подолати цю проблему, ми можемо виконувати ряд щоденних вправ. Одне з найкорисніших, що ми можемо застосувати на практиці, складається з намагайтеся говорити «ні» принаймні певну кількість разів на тиждень.

Ця вправа допоможе нам мати об’єктивні обмеження, які допоможуть нам побачити стагнацію, невдачі або прогрес у нашій здатності скажіть «Ні», і це також дозволяє нам коригувати це число відповідно до того, наскільки це складно і наскільки складно (не бути занадто складним або занадто складним). легко).

• Вас може зацікавити: «Як мені краще спілкуватися з іншими людьми? 6 корисних порад»

3. Працюйте невербальною мовою

У сфері соціальних взаємодій невербальне спілкування є майже таким же важливим, як мовлення, яке ми передаємо іншій людині; тому в відстоювати нашу позицію чи підхід необхідно прийняти відповідну невербальну мову.

Деякі з порад, яких ми можемо дотримуватися, щоб досягти цієї мети, полягають у постійному дотриманні розслаблена поза тіла, уникаючи нахилу тіла, схрещування рук або не дивлячись на очі.

Поза тіла, яку ми приймаємо перед обговоренням або розмовою, може проектувати інформацію, яку ми не робимо ми хочемо або почуття, які не відповідають нашому душевному стану, наприклад страх або подання. Тому так цінно бути уважним до нашої невербальної мови. також, підтримка правильної постави допоможе нам довіряти собі.

• Пов'язана стаття: «5 практичних ключів до оволодіння невербальною мовою»

4. Уникайте постійних вибачень

Люди з низьким рівнем асертивності, як правило, постійно просять вибачення за будь-яке річ, яка є одним із найнадійніших індикаторів для виявлення низької асертивності в будь-якому особа.

Коли ми ведемо розмову чи дискусію будь-якого роду, ми повинні уникати вибачення за те, що висловлюємо свої почуття і майте на увазі, що наша думка так само вірна, як і будь-яка інша.

5. Робота над активним слуханням

Активне слухання є ще одним із основних навичок, якими володіють люди з хорошим рівнем асертивності, оскільки жодне спілкування не може бути задовільним, якщо не слухати, що має сказати інша людина, і не адаптувати нашу мову до цього. це.

Активне слухання - це приділяйте якомога більше уваги тому, що говорить інша людина, і встановіть справжнє розуміння щодо ваших намірів (і показати, що ми слухаємо). Крім того, це також дає авторитет: ми не говоримо в односторонньому порядку, а тому очікуємо на таке ставлення.

Крім того, ми повинні не перебивати іншу особу, щоб поважати її чергу говорити та мати більшу легітимність під час відстоювання наших позицій.

• Вас може зацікавити: «Активне слухання: ключ до спілкування з іншими»

6. бути прямим

Висловлюйте те, що ми відчуваємо, чітко і прямо, прямо й викладаючи з самого початку суть наших аргументів, є ще однією з основних характеристик будь-якої наполегливої ​​людини.

Ось чому так важливо мати ідеї, які ми збираємося викладати чіткими та організованими, тому іноді доцільно запишіть, що ми збираємося сказати, або відрепетируйте і попередньо тренуйте свою мову подумки або вголос перед дзеркало.

7. Почніть з менш складних ситуацій

Щоб тренувати наші навички асертивності, особливо якщо у нас є проблеми з успішним виконанням, на початку важливо стикатися з легшими ситуаціями, наприклад, бути більш наполегливим з довіреною родиною та друзями.

Це допоможе нам тренувати свої навички зі знайомими людьми, з якими ми не будемо відчувати страх чи невпевненість і з якими ми зможемо набути впевненості в собі.

8. Тренуйте наші мовленнєві навички

Здатність говорити може бути навчена фахівцями з психології та іншими фахівцями в цій галузі, і коли вона буде набута, вона дозволить нам бути набагато більш наполегливими з оточенням.

Найважливішими ораторськими навичками зазвичай є: правильна дикція, достатня гучність голосу, плавне мовлення та впевненість у власному мовленні.

9. При необхідності йти на терапію

У психотерапії можна тренувати ключові навички, пов’язані з асертивністю, такі як управління стресом або підвищення самооцінки.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб почати процес такого типу, зв’яжіться з нами; в Психологічний центр Cepsim ми можемо вам допомогти.