Реактивна гіпоглікемія: що це таке і як вона впливає на наш настрій

Реактивна гіпоглікемія показує, якою мірою біологічні процеси, пов’язані з харчуванням, можуть впливати на наш настрій і сприяти тому чи іншому поводженню.

У цій статті Ми побачимо, що таке реактивна гіпоглікемія і як вона впливає на наші емоції і психологічні процеси в цілому.

• Пов'язана стаття: «Психологія харчування: визначення та застосування»

Що таке реактивна гіпоглікемія?

Реактивна гіпоглікемія, або постпрандіальна гіпоглікемія, є афектом, що складається з появи низького рівня цукру в крові. відразу після їжі, що викликає низку неприємних фізичних і психологічних симптомів для людини, яка його їсть. страждає.

Ця зміна зазвичай відбувається протягом 3 або 4 годин після певного прийому їжі, що відрізняє її від класичної гіпоглікемії, яка виникає, коли людина голодує.

Пряма причина реактивної гіпоглікемії не зовсім ясна, хоча вона може бути пов’язана з будь-яким із наступних: причини, залежно від людини: тип споживаної їжі, зміни в переміщенні їжі по травному тракту травний. Загалом, це означає тимчасову нестачу енергетичних ресурсів, на які організм може розраховувати, щоб дати клітинам те, що їм потрібно для повноцінного функціонування.

Деякі інші причини, які ми можемо знайти, щоб пояснити реактивну гіпоглікемію, певні – це вживання алкоголю хірургічні процедури, такі як шунтування шлунка або операція на виразці, спадкові або деякі метаболічні порушення пухлини.

• Вас може зацікавити: «Психологія та харчування: важливість емоційного харчування»

Як реактивна гіпоглікемія впливає на настрій?

Як вказувалося, реактивна гіпоглікемія пов’язана з низкою симптомів, серед яких виділяють наступні: слабкість, відчуття голоду, блідість шкіри, тремтіння, анемія, запаморочення, пітливість і загальне нездужання.

На додаток до цього, деякі психологічні симптоми, які можуть з’явитися у людей, які мають цей тип змінами є занепокоєння, сильна втома, безсоння, дезорієнтація та в найкрайніших випадках, психоз.

Хоча симптоми відрізняються від людини до людини, спільним для всіх людей з реактивною гіпоглікемією є фізична та емоційна втома. Схильність регулярно страждати від цієї ситуації може значно вплинути на вашу здатність адаптуватися до вимог повсякденного життя, що проявляється у відсутності мотивації та схильності до зволікання, або навіть більшій схильності переживати стрес і тривогу через відчуття, що ситуація переповнює нас, у нас занадто багато «фронтів», з якими ми маємо справу, і ми не маємо достатньо енергії для виконання цих завдань або обов'язки.

таким чином, легко з’явитися пророцтво, що самовиконується: людина відчуває, що не зможе переконати себе зробити те, що мусить зробити, і, зіткнувшись з цим дискомфортом, намагається перестати думати про ці незавершені завдання, впадаючи таким чином у прокрастинацію.

• Пов'язана стаття: «3 види прокрастинації та поради, як перестати відкладати завдання»

Що можна зробити при реактивній гіпоглікемії?

Лікування реактивної гіпоглікемії складається з первинного медичного огляду, щоб визначити, чи є симптоми, які відчуває людина, насправді викликані низьким рівнем цукру в крові або Ні.

Якщо так, далі потрібно підтвердити, що симптоми зникають, щойно у людини з’являються нормальний рівень цукру в крові, а в разі більш серйозних симптомів можуть бути проведені додаткові аналізи медичний,

Хоча реактивна гіпоглікемія не пов’язана зі специфічним медикаментозним лікуванням і її наслідки відносно швидко зникають самі по собі, є деякі здорові заходи, які можна застосувати на практиці, пов’язані з дієтою людини, щоб ваші симптоми зникли та покращили якість вашого життя.

Основні зміни в дієті та часі прийому їжі, які можна внести у людини з реактивною гіпоглікемією:

1. Щоб харчуватися збалансовано

Початок збалансованої дієти протягом тижня є одним із найкращих способів уникнути наслідків реактивної гіпоглікемії та Це дуже здорова звичка, яка дасть нам енергію і як фізичне, так і психічне здоров’я..

Підтримка збалансованої дієти означає їжу здорову їжу, як-от пісний білок, який не надходить з м’яса, і продукти з високим вмістом клітковини, як-от цільні зерна, фрукти та овочі.

• Вас може зацікавити: «5 найкращих програм для здорового харчування»

2. уникайте деяких продуктів

Деякі продукти, які ми повинні вживати, якщо ми представляємо цей тип зміни, - це солодкі продукти та прості оброблені вуглеводи, такі як білий хліб або білі макарони.

Це має велике значення будь-якою ціною уникайте вживання простих оброблених вуглеводів на голодний шлунок, оскільки вони особливо вражають людей з реактивною гіпоглікемією.

3. Вживання їжі під час вживання алкоголю

Алкоголь на голодний шлунок також вкрай небажаний, тому щоразу, коли вживається алкоголь, слід вживати якусь їжу, яка супроводжує його.

тим не менш, вживання алкоголю ні в якому разі не рекомендується, ні для людей з реактивною гіпоглікемією, ні для тих, хто не має зазначених змін.

4. Їжте кілька разів на день

Щоб уникнути різкого зниження рівня цукру в крові, настійно рекомендується їсти кілька невеликих прийомів їжі протягом дня, через кожні 3 години. Таким чином уникають дуже рясної їжі.

Невеликі страви або закуски можуть бути будь-якого типу, але зазвичай рекомендують бути шматочками фруктів, овочів або здорової їжі з невеликою кількістю цукру.

• Пов'язана стаття: «Основний обмін: що це таке, як його вимірюють і чому він дозволяє нам вижити»

Шукаєте професійну психологічну підтримку?

Якщо вам потрібна психологічна допомога, звертайтеся до мене.

Мене звати Тома Свята Сесілія, я психолог і можу допомогти вам особисто або онлайн за допомогою відеодзвінка.