Приховане обличчя перфекціонізму

Якщо ви занадто перфекціоніст, ви напевно будете часто відчувати незадоволення у своєму житті. Цілком нормально, що високі вимоги в усьому та постійне усвідомлення своїх помилок є чимось, що створює багато дискомфорту, виснаження та перевантаження.

У розмовній мові розуміється, що перфекціоніст - це той, хто ніколи не буває задоволений тим, що він робить, тому він виконує діяльність дуже ретельно, поважаючи найменші деталі.

У цій статті Ми поговоримо про перфекціонізм, його особливості та те, як його витримувати збалансованим і здоровим способом.

• Пов'язана стаття: «Основні теорії особистості»

Що таке перфекціонізм?

Доведений до крайності, перфекціонізм можна визначити як схильність до ставте занадто високі цілі, суворо домагайтеся їх, не ставлячи під сумнів і цінують себе на основі досягнення цих цілей. Отже, коли те, що очікується, не виконується, людина-перфекціоніст відчуває таке незадоволення, що це може викликати, у дуже обмежених випадках, депресію та багато тривоги.

Серед характеристик перфекціонізму виділяється прагнення досконалості та бажання вдосконалюватися які можна розглядати як позитивні цінності, які можуть допомогти нам у різних сферах нашого життя міра.

Фактично, у нашому суспільстві найкращі результати нашої роботи зазвичай дуже позитивно винагороджуються, це навіть дуже добре видно і високо цінується, що людина дуже працьовита і завжди дає найкраще результати. Отже, ми живемо в дуже конкурентному середовищі, що змушує нас постійно віддавати все і більше для досягнення тих цілей, яких ми прагнемо.

Однак, коли ми доводимо їх до крайності, ці характеристики стають нашими найгіршими ворогами: вони змушують нас відчувати, що ми не є щасливі і стають великим джерелом страху, невдоволення та незахищеності, які, як це не парадоксально, збільшують ймовірність вчинення помилки.

• Вас може зацікавити: «Особистість перфекціоніста: недоліки перфекціонізму»

Характеристика перфекціоніста

Дуже ймовірно, що хтось перфекціоніст поводиться таким чином, що відповідає деяким із наведених нижче характеристик:

• Висока вимогливість до себе: оскільки вона не бажає робити найменшої помилки, вона буде вимагати від себе робити все, враховуючи найменші дрібниці, роблячи все можливе, щоб їх уникнути не вдалося.
• Вимоги до інших: також можливо, що вони вимагають від інших відповідати певним суб’єктивним стандартам у будь-якій сфері: як соціальній, так і академічній.
• Поляризоване мислення: часто буває, що оцінки своїх дій ґрунтуються на них у «все або нічого», вважаючи невдачу, коли вони не досягають мети в задовільний.
• Думка оточуючих дуже важлива: вони, мабуть, бояться не виконати те, чого від них очікують інші, бояться відчути себе відкинутими.
• Невпевненість у собі: їх особиста цінність визначається досягненням або недосягненням їхніх цілей.

• Пов'язана стаття: «Переваги та недоліки надто перфекціонізму»

Толерантність до розчарування

Крім того, ще однією характеристикою, яка має вирішальний вплив, є терпимість до розчарування. Коли ця толерантність низька, людина перфекціоніст буде постійно попереджати про будь-які ознаки, які можуть передбачати помилку, ставши дуже самокритичним і вимогливим до себе.

Таким чином, коли вам потрібно, наприклад, писати роботу до університету, ви, швидше за все, тисячі разів думаєте, які слова вжити, ви читаєте речення, написані кожні два по три, що розширюйте письмову інформацію без необхідності та запитуйте думку тих, кому ви довіряєте, щодо того, що ви написали, завжди щоб переконатися, що все «ідеально» і таким чином уникнути можливого помилки.

Однак, коли толерантність до фрустрації збалансована, це означає певною мірою прийняти, що все, що ми робимо, не буде ідеальним на 100%., що ми будемо задоволені отриманими результатами, визнаючи, що ми досягли чогось, що вимагало великих зусиль і це показує нам, що ми рухаємось у правильному напрямку.

Що ми можемо зробити?

Це кілька порад, які ви можете мати на увазі.

1. Поліпшити нашу толерантність до розчарувань

Ключ був би врівноважити нашу толерантність до розчарування, оскільки ми були б готові піддати себе можливим невдачам, яких ми можемо зробити, не маючи на увазі, що ми нічого не варті, і не визнаючи наших зусиль.

2. Ставте досяжні цілі

Ми повинні цінувати якщо наших навичок достатньо для досягнення наших цілей і, якщо ні, поставити цілі, яких, як ми знаємо, ми можемо досягти задовільно.

3. Не потрапляйте в пастку своїх думок

Прийміть свої думки такими, якими вони є, думки, які приходять і йдуть, не нехтуючи тим, що для вас справді важливо: вашими цінними адресами.

4. Навчіться цінувати, коли щось достатньо добре

Наші думки про щось завжди будуть мати суб'єктивний характер, як і думки інших. Отже, наші стандарти також суб'єктивні, і ми можемо їх змінити.

Коротше кажучи, мова йде про те, щоб навчитися терпіти певний ступінь розчарування, визнаючи, що ми будемо робити помилки і що це не означатиме, що це недійсна робота. Нарешті нам вдасться рухатися вперед і ми зрозуміємо, що наші зусилля того варті.

Іноді буває важко вибратися з петлі перфекціонізму без сторонньої допомоги з цієї причини Ми рекомендуємо спеціалістів-психологів з центру PsicoAlmería, оскільки вони мають досвід у цьому типі терапії. Вони відвідують як очно, так і онлайн.

Автор: Франко Кастелла Палет, психолог PsicoAlmería.