Синдром самозванця у жінок

Протягом нашого життя в якийсь момент ми починаємо розуміти, що незалежно від того, що ми робимо, у нас завжди буде досвід, який ми не можемо контролювати. Моменти, коли, незважаючи на те, що ви запланували день чи подію, відчуваєте контроль ми можемо відчути, обставини приходять із силою трансформувати все й перетворити на повне хаос.

Скільки разів ми відчували себе залежними від випадковості? Іноді ми можемо відчувати, що краще нічого не робити, щоб нічого не змінити. Тепер я запитую вас: чи були у вас думки на кшталт: «а що, якби я не сказав те чи те», «а що, якби я не пішов» або «а що, якби мені краще замовкнути»? Відповідь, ймовірно, буде однозначним так; і це нормально, тому що наш розум також любить думати про різні можливості, різні «карти», щоб проаналізувати, який шлях буде найкращим. Проблема полягає в тому, що відбувається, якщо це вже не просто аналіз, а самосаботаж. Як мені зупинити свій розум, щоб не грати зі мною ці «погані трюки»?

До цих пір ми можемо ідентифікувати себе з цими думками, але...

Що відбувається, коли ці думки викликають не тільки сумніви, а й ворожі до нас самих?

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

декілька прикладів

Ми на робочій нараді, висловлюємо думку на будь-яку тему, і одразу кажемо собі, як це погано прозвучало. Ми отримуємо підвищення і відчуваємо, що не заслуговуємо на це, що ми не маємо навичок, щоб протистояти цьому новому виклику. Або ми збираємось висловити свою думку та кажемо собі, які ми «грубі» і що ми недостатньо варті, що для цієї роботи є більше та кращих людей.

На ті думки про те, як інші перебільшують наші здібності, страх бути викритим як шахрай, постійна тенденція применшувати наші досягнення, сумніви щодо наших здібностей і вважати удачу та зовнішні фактори відповідальними за успіх або досягнуті цілі, це те, що ми називаємо синдром самозванця.

• Вас може зацікавити: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Характеристика синдрому самозванця

Синдром самозванця настільки поширений, що ми знаємо щонайменше 70% людей відчують це в якийсь момент свого життя, особливо коли у вас змінилося оточення або підвищення на роботі, і ми намагаємося Нам варто показати, що ми можемо це зробити, але це закінчується нікчемною спробою готівкою.

Таким чином, значна частина населення хоча б раз у житті пережила цей час думок чи відчуттів, але це викликає велику цікавість у випадку жінок, оскільки в них думок ще більше. І маймо на увазі, що у випадках успішних ділових жінок їх меншість.

• Пов'язана стаття: «Стереотипи, упередження та дискримінація: чому ми повинні уникати упередженого ставлення?»

Що ми знаємо про синдром самозванця у жінок?

Тепер до нас виникає більше запитань: чому жінки можуть бути більш схильні сумніватися у своєму успіху? З поверхневої точки зору ми можемо сказати, що це проблеми, пов’язані з особистою незахищеністю, але якщо проаналізувати ширший контекст, можна показати, що визначальним є фактор соціального тиску в якому людина має синдром самозванця. А для жінок це посилюється шляхом додавання впливу расизму, ксенофобії, класовості та інших упереджень, які породжують емоційні конфлікти та психічне здоров’я загалом.

Тепер давайте подивимося все те, про що вони нас останнім часом вчать любов до себе і довіра. Ми всі повинні мати обидва елементи, бо якщо ні, ми зазнаємо невдачі. Якщо ми не довірятимемо собі, то хто буде? Якщо ви не любите себе, ви не зможете мати стосунки, в яких вас цінуватимуть, і таким чином людський досвід, як незахищеність, стає патологією, особливо для жінок.

Скільки рекламних роликів, конференцій чи рекламних матеріалів спрямовані на зміцнення впевненості та самооцінки жінок? Скільки разів вони зосереджені на впевненості в собі у чоловіків?

по-друге, досвід професійного зростання теж різний. Наприклад: у скількох жінок, яких ви знаєте, ставили під сумнів їхні рішення, стиль керівництва та здатність справлятися з тиском або чутливість до проблем? Скільки жінок відчувають, що кожна дія, спрямована на знання та отримання додаткового досвіду, відводить їх від відчуття, що вони користуються довірою інших?

• Вас може зацікавити: «Що таке соціальна психологія?»

Що можна зробити?

На psychologist.co втручання, засновані на доказах, показали нам сила мови. Що означатиме для людини сказати, що вона має синдром? Це означатиме, що є щось неправильне; однак щось настільки нормальне, як відчуття незахищеності в професійній сфері, позначається як синдром. Ви помітили, що синдром самозванця є концепцією, яка втрачає сенс, коли бачиш цей контекст, яка також вороже і недоброзичливо ставиться до щоденних спроб жінок перестати применшувати або класифікувати за стереотипами?

Тепер жінкам взагалі важко нести наслідки культури; уявіть, що відбувається з тими, хто є частиною меншості, де через гегемоністський дискурс у мильні опери, радіо та новини, ідея не належати до певних ролей чи позицій у професійний.

одна історія

Коли для цієї людини з’являється нова можливість, навіть якщо їй сказали, що цього ніколи не станеться, тиск може бути більшим і породжувати відчуття незахищеності. Це те, що називає Чімаманда Адічі «небезпека однієї історії». Виявляється, будучи письменницею з Нігерії, вона читала лише англійську літературу.

У цих оповіданнях персонажі були блакитноокими, говорили про погоду та пили імбирне пиво, тому в оповіданнях, які вона створила, коли У дитинстві її персонажі базувалися на тих же характеристиках, тому що це було єдине бачення світу, яке вона мала, не усвідомлюючи, що в її реальності були персонажі з темними очима, які не говорили про погоду, тому що це було непотрібно, або про імбирне пиво, тому що це не те, що вони пили раніше день; потім вона приїхала до Сполучених Штатів, і її сусід по кімнаті був шокований, тому що вона, людина з Нігерія знала, як користуватися плитою, і слухала Ріанну, тому що це була єдина історія, яку вони їй розповіли Нігерія. Зверніть увагу, як нам розповіли одну історію.

Тим часом, ми переписуємо цю історію, створюючи інші реалії де можливі видатні досягнення та кар’єрний ріст незалежно від економічного статусу, статі та раси. Однак це означає продовжувати жити з культурою, яка все ще підтримує ці обмеження.

Поради для розгляду

Ми знаємо, що ми не змінимо світ від одного моменту до наступного, тому ми пропонуємо кілька рекомендацій щодо того, як ми можемо жити з цими наслідками культури та створити більш дружнє середовище із зростанням меншин і жінок.

Майте на увазі, що є люди з високою впевненістю в собі; однак їхні здібності не такі, як у людей, які демонструють невпевненість, зауважте, що це так те, як нас вчили про успіх, і що це не завжди єдиний шлях це. З іншого боку, пам’ятайте, що ваші страхи є частиною нашої культури та контексту, тому прояв співчуття до себе допоможе. Для цього, коли ви відчуваєте, що засуджуєте себе, спробуйте поговорити із собою, як із близьким другом.

Зазвичай, коли ми сумніваємося в собі, це, як правило, ґрунтується лише на одній думці, тому пам’ятайте, що думка не визначає вас і не є частиною вашої історії. Щоб впоратися з цим, ви можете зробити це подумки, наприклад: «Я думаю, що...» або «мій розум говорить мені, що...» Ця вправа допоможе вам надати контекст цим думкам.

Якщо ви перебуваєте на новій посаді і у вас є команда, яка відповідає, нормалізує емоції людини. Важливо створити організаційну культуру, де визнаються упередження, інклюзивне середовище та де сумніви можна вирішити здоровим способом; ми повинні утримуватися від використання оціночних суджень, починаючи з «у вас синдром самозванця»; натомість підтверджуйте думки та ідентифікуйте їх як ідеї.