Як впоратися з емоційним дискомфортом перед Днем Святого Валентина наодинці

Зрозуміло, що бути самотнім — це не те саме, що відчувати себе самотнім, і небагато моментів у році відображають цей факт краще, ніж День Святого Валентина. Деякі люди, які не мають партнера, відчувають ці 24 години так само, як і будь-який інший день, тоді як інші дуже погано проводять час і вважають за краще робити все можливе, щоб не думати про те, що знаменує календар.

Якщо ви належите до цієї другої групи самотніх людей, продовжуйте читати. Тут я дам кілька загальних порад щодо Що робити в умовах емоційного дискомфорту, викликаного Днем Святого Валентина, не маючи партнера.

У чому причина психологічного дискомфорту перед Днем Святого Валентина на самоті?

Є два основних типи ситуацій, у яких деякі люди, які не одружені або мають хлопця чи дівчину, можуть почуватися дуже погано під час Дня святого Валентина.

По-перше, це ті, хто нещодавно залишив любовні стосунки і все ще відчуває вплив психологічний двобій що воно виробляє Після всього, кінець залицяння або шлюбу переживається як втрата

чогось, з чим ми були об’єднані сильним афективним зв’язком і що більше не супроводжує нас у сьогоденні, тому ми повинні адаптуватися до нової реальності, процес, який зазвичай емоційно виснажливий.

По-друге, у нас є ті, хто сприймає самотність як проблему, тому що вони давно прагнули почати стосунки і не бачать себе здатними на це; в цьому випадку, дискомфорт пов'язаний не з втратою, а скоріше з проблемами самооцінка і в деяких випадках до заздрості, породженої тими, хто, здається, щасливий у шлюбі чи залицянні.

У цих двох типах ситуацій День святого Валентина діє як каталізатор психологічної вразливості, яка вже вплинула на людину; Ця пора року викликає багато нагадувань про те, якими повинні бути ідеальні стосунки. або, в деяких випадках, про очікування, породжені шлюбом як одним із етапів на шляху до успіху персонал.

Іншими словами, рекламна та медійна техніка, організована навколо цього дня року, робить багато люди відчувають себе зобов’язаними поставити себе перед тим, що має бути «справжнім коханням», стосунками пари ідеальний, і Навіть ті, хто критикує цю традицію, роблять це тому, що відчувають соціальний тиск, щоб реагувати на те, що означає День святого Валентина наодинці чи з партнером..

• Пов'язана стаття: «Небажана самотність: що це таке і як з нею боротися»

Поради, як впоратися з емоційним дискомфортом перед святом Валентина без партнера

Перше, що вам слід чітко усвідомити, це те, що, як і з усіма психологічними проблемами, кожен випадок унікальний, це означає, що не може бути 100% безпомилкового посібника з кроками, яких слід дотримуватися, щоб почуватися добре в День Святого Валентина. Валентина.

Рішення полягає в тому, щоб брати до уваги як контекст, у якому ми живемо, контекст, у якому ми жили, так і наші особисті характеристики. І саме тому, що найкраще зосередитися на досвіді кожної людини, це найефективніший спосіб вирішення цих проблем полягає у відвідуванні психотерапії, оскільки психологи вивчають особливості кожного пацієнт. Однак, якщо на даний момент ви не розглядаєте цей крок або хочете поєднати його з додатковою допомогою, дотримуйтеся цих порад як загальних вказівок і рекомендацій.

1. Прийміть те, що ви відчуваєте в сьогоденні

Перш за все, важливо, щоб ви не прийшли до висновку, що викликаний емоційний дискомфорт для Дня Святого Валентина поодинці можна подолати, заперечуючи цей дискомфорт, роблячи вигляд, що не існувала. що це тільки призведе до того, що ви почуватиметеся гірше через розчарування через те, що не зможете заблокувати це почуття ані нав’язливі думки, пов’язані з небажаною самотністю чи ностальгією за стосунками, які вже закінчилися.

Прийміть те, що ви відчуваєте тут і зараз, щоб перестати обмежувати себе реакцією на це, не маючи можливості проявити ініціативу. Щоб перегорнути сторінку, ви повинні бути в змозі зрозуміти, де ви знаходитесь у своєму житті, і не заперечувати те, що впливає на вас.

• Вас може зацікавити: «Самопізнання: визначення та 8 порад, як його покращити»

2. Перетворіть емоційний дискомфорт на спонукальну силу

Туга, небажана самотність та інші переживання, пов’язані з емоційним болем, можуть перетворитися на те, що спонукає нас прогресувати в нашому житті; Зрештою, якщо дискомфортні емоції і існують, то це недаремно. Питання полягає не в тому, щоб уникнути поганого самопочуття, а в тому, щоб не потрапити в цикл самосаботажу та самопокарання. ніби ми винні в тому, що пережили погані часи.

У цьому випадку ви можете використовувати цей дискомфорт як знак того, що вам слід змиритися зі своїм минулим і сьогоденням, навчитися на своїх помилках і дивитися в майбутнє конструктивно. Емоційний дискомфорт можна перефразувати як сигнал про те, що ми повинні «змусити себе» робити те, що виходить за межі нашої зони комфорту (що у цих випадках це зазвичай полягає у втечі від сьогодення через хобі, які не вимагають зусиль або концентрації, наприклад, їсти без голоду або спостерігати за телебачення) і перебудувати наш день у день, щоб зв’язатися з проектами, які нас хвилюють і мотивують: почніть раз і назавжди писати роман, який ми планували роками, запустили себе, щоб знайти друзів у додатку, якому ми не користувалися, почали вивчати мову, до якої ми відчуваємо спорідненість простір тощо

3. Не нехтуйте іншими аспектами любові, окрім пари

Хоча День Святого Валентина асоціюється з сильним культурним зарядом, який «дається нам» через суспільство, в якому ти живеш (для наприклад, через телевізійну рекламу, романтичні фільми тощо), у нас завжди є свобода дій, щоб надати цьому значення. виразний; тобто зробити валентинку на нашу мірку. Наприклад, ви можете перетворити ці дати на привід для проведення заходів із сім’єю чи іншими близькими, надаючи нового значення традиціям, пов’язаним із цим днем. Ви коли-небудь замислювалися, чи є у вас друзі, які переживають щось подібне до того, що переживаєте ви, і які були б вдячні мати з вами плани?

• Пов'язана стаття: «4 типи кохання: які бувають види кохання?»

4. Не нехтуйте здоровим розпорядком дня

Щоб запобігти цим поганим проявам, вам слід дотримуватися ряду процедур самообслуговування (фізичного та психічного). моменти змушують вас «підсісти» на шкідливу звичку, що є відносно поширеним у тих, хто пройшов через a криза. Випадки рецидивів залежностей, які, як вважали, були подолані (наприклад, куріння) і проблеми зі сном, спричинені неструктурованим графіком і труднощами зі сном у той час, коли ми це підходить. Коли це сталося, важче повернутися на шлях здорових звичок. і, в той же час, ми більш вразливі до тривоги.

5. Якщо ви сумуєте в День Святого Валентина, змиріться з самотністю

Не забувайте, що немає природного закону, який би стверджував, що «нормальним» способом життя є мати партнера. Бути самотнім цілком можливо бути щасливим, і насправді відсутність хлопця, дівчини, чоловіка чи дружини має низку переваг, які слід враховувати. Насправді, Можливо, це гарний час для вас, щоб записати це в список а потім накази відповідно до важливості, яку ви їм надаєте.

Чи могло бути, що у нього розвинулася депресія на День святого Валентина?

Той факт, що вам сумно, не означає, що у вас депресія на День Святого Валентина, і не означає, що у вас розвинулася психопатологія. Зазвичай цього типу тимчасового досвіду недостатньо для того, щоб залишити психопатологічні наслідки, які можуть тривати в середньостроковій або довгостроковій перспективі. Тепер важливо, якщо ви помітили, що цей день сильно впливає на вас емоційно, не нехтуйте своїм психічним здоров’ям і стежте за своїм душевним станом; наприклад, заповнюючи щоденник щовечора перед сном. Якщо ви помічаєте, що тижні минають, а ви почуваєтеся погано, Рекомендується відвідувати психотерапію.

Майте на увазі, що ваш дискомфорт не повинен відповідати діагностичним критеріям психологічного розладу, щоб ви могли звернутися до психолога. Наприклад, горе, спричинене закінченням любовних стосунків, рідко стає психопатологією, але є багато тих, хто вирішує піти на терапію та отримати від неї користь.

• Вас може зацікавити: «Види депресії: її симптоми, причини та характеристики»

Вам потрібна професійна психологічна підтримка?

Якщо ви шукаєте послуги психотерапії через емоційні проблеми, я запрошую вас зв'язатися зі мною.

Мене звати Король голубів КардонаЯ загальний психолог охорони здоров'я, і ​​я піклуюся про людей різного віку; Сеанси можуть проводитися особисто або через відеодзвінки.