Тривожний біль у грудях: симптоми, причини та лікування

Відчуття задухи, гіпервентиляції, парестезії, втрата контролю над власним тілом... є частими симптомами нападів тривоги. Але якщо є симптом, який особливо породжує страх смерті, коли ми маємо одну з цих криз, це наявність болю в грудях.

І це так Біль у грудях від тривоги - справді неприємний симптом, часто сприймається тими, хто страждає від нього вперше, як ознака початку кінця. У цій статті ми будемо говорити про цей тип болю, вказуючи на деякі його причини та способи лікування.

• Пов'язана стаття: "Види тривожних розладів та їх характеристика"

Тривожний біль у грудях: основні симптоми

Коли ми говоримо про біль у грудях через тривогу, ми маємо на увазі сприйняття болю шляхом соматизації тривожного стану що може статися в контексті кризи тривоги, як її продром або в умовах сприйняття триваючого стресу без досягнення кризи.

Цей біль зазвичай сприймається та класифікується як колючий, і зазвичай він виникає у формі проколів і може з’являтися в різних точках тулуба. Цей вид болю зазвичай швидко зникає (це може зайняти до чверті години, але найбільше Зазвичай вони тривають не більше кількох хвилин), крім того, вони не змінюють того, докладаємо ми зусиль чи ні фізичний.

На додаток до самого болю, вони часто з’являються разом з ним. такі симптоми, як гіпервентиляція, оніміння кінцівок і зазвичай відчуття божевілля, смерті або повної втрати контролю над своїм тілом.

Часта плутанина з проблемами серця

Біль у грудях є частим явищем у соматизації тривоги, але, як ми вже згадували у вступі, той факт, що він також Маючи справу з типовим симптомом серцевих проблем, особливо стенокардії та інфаркту міокарда, часто можна плутати їх питань.

Подібності багато, але їх можна відрізнити за тим фактом, що у випадку болю, характерного для серцевих захворювань, біль зазвичай більш специфічний для певних точок на грудях. і рука (хоча слід мати на увазі, що типові симптоми серцевого нападу зазвичай відносяться до випадку чоловіків, будучи найбільш загальною локалізацією у випадку жінок), як правило, зберігаються з часом і погіршуються при фізичному навантаженні і, на відміну від тривоги, зазвичай немає ані дихальних змін, ані втрати контролю.

У будь-якому випадку можливо, що проблема з серцем може викликати тривогу, тому бажано піти якнайшвидше зверніться до медичної служби, щоб переконатися, що проблема є тривогою, а не медичною проблемою справжній.

причини

Зважаючи на те, що біль у грудях через хвилювання не є продуктом серцевої хвороби, цілком правомірно запитати, чому вона з’являється. Основною причиною є високий рівень тривоги. Однак причина того, що соматизація тривоги проявляється у вигляді болю Це пов'язано з багатьма фізіологічними аспектами. які можуть з'явитися як наслідок виробленої ним активації.

Перш за все, коли ми переживаємо стрес, страх або тривогу, ми виробляємо високий рівень адреналіну та кортизолу. Фізіологічні результати в активації симпатичної автономної нервової системи (відповідає за активацію організму, щоб дозволити такі реакції, як боротьба або політ). Коли виникає криза тривоги, ця активація створює високу м’язову напругу, щоб підготувати тіло до швидкої реакції. Ця тривала напруга може викликати певний рівень болю в різних частинах тіла, однією з яких є грудна клітка.

Подібним чином страх і нервозність також мають тенденцію генерувати збільшення активності легенів, що призводить до гіпервентиляції. Зазначена гіпервентиляція також передбачає високий рівень руху грудної мускулатури та діафрагми, що разом із м’язовою напругою сприяє болю. Крім того, факт постійного виконання коротких і поверхневих вдихів створює видимість відчуття задухи, що, у свою чергу, спричинить більшу нервову активацію та більшу кількість вдихів.

Ще одна часта зміна в моменти тривоги, яка бере участь у болю в грудях через тривогу, це зміна моторики шлунка і розширення травного тракту, що може навіть спричинити защемлення нервів у тулубі або скупчення газів у шлунку, які можуть підніматися до грудей і спричиняти біль.

• Вас може зацікавити: "Суксидин: застосування і побічні дії цього препарату"

Лікування

Щоб лікувати біль у грудях через тривогу, вам спочатку доведеться лікувати причину, яка її породжує, тобто саму тривогу.

На когнітивному рівні, в першу чергу, перше, що потрібно оцінити, це те, чому виникло це почуття тривоги, будучи необхідним проаналізувати, які зовнішні чи внутрішні фактори збуджують і хвилюють нас внутрішньо до такої міри, що нашому тілу потрібно виразити це через тіло.

Ми також повинні оцінити, чи маємо ми справу з чимось, на що ми можемо або не можемо діяти безпосередньо. Якщо ми можемо щось зробити, щоб це змінити, ми можемо спробувати створити певну модифікацію поведінки або розробити стратегію для вирішення даної проблеми. У випадку, якщо тривога викликана чимось неконтрольованим і незмінним, нам доведеться це зробити змінити наш спосіб ставлення до зазначеної ситуації. Йшлося б про релятивізацію проблеми, зменшення її важливості та оцінку того, чи дійсно ці чи її можливі наслідки настільки актуальні для самого суб’єкта.

Іншим аспектом, який може бути дуже корисним, є тренування та практика різних вправ розслаблення, особливо з урахуванням дихання, хоча методи релаксації теж корисні м'язовий. Йога, медитація або уважність також є дуже корисними практиками, які ускладнюють появу тривоги та дозволяють релятивізувати ситуації, що викликають тривогу.

Якщо ми знаходимося в центрі кризи тривоги, перше, що потрібно оцінити, це те, що тривога не вб’є нас і що цей біль є тимчасовим і є результатом нашої власної реакції на нього. Треба намагатися, наскільки це можливо, заспокоїтися (хоча це непросто). В додаток ми повинні намагатися зосередитися на своєму диханні, максимально уникаючи гіпервентиляції та намагаючись робити глибокі та повільні вдихи. Криза закінчиться.

Бібліографічні посилання:

• Баркер, П. (2003). Психіатричне та психічне здоров’я: ремесло догляду. Лондон: Едвард Арнольд.
• Селігман, M.E.P.; Вокер, Е.Ф.; Розенхан, Д.Л. Аномальна психологія (4-е вид.). Нью-Йорк: W.W. Norton & Co.
• Сілверс, Патрік; Лілієнфельд, Скотт О.; Лапрері, Джеймі Л. (2011). «Відмінності між рисами страху та рисами тривоги: наслідки для психопатології». Огляд клінічної психології. 31 (1): 122 - 37.