6 способів впоратися з ревнощами

Ми всі погодимося, що ніхто з нас не любить відчувати ревнощі. Однак це досить поширена емоція, яку майже кожен з нас відчуває в якийсь момент свого життя. Крім того, ревнощі можуть виникати в дуже різних ситуаціях, наприклад, у стосунках, родині чи роботі тощо.

Проблема ревнощів полягає не в тому, що вони виникають час від часу або що ми думаємо про них ізольовано; з'являється проблема коли ми не контролюємо їх і погано ставимося до інших людей через ревнощі. Якщо ви час від часу відчуваєте ревнощі, це не обов’язково означає, що ви контролюєте або токсичний партнер. Це трапляється, коли ви не знаєте, як впоратися з ревнощами, і дозволяєте їй керувати вашою поведінкою.

Тому я вважаю, що дуже важливо навчитися справлятися з ревнощами здоровим і адаптивним способом. Крім того, почуття ревнощів завдає шкоди іншим людям, але також і нам самим, оскільки вони змушують нас почуватися некомфортно з собою, ми відчуваємо невпевненість тощо.

• Пов'язана стаття: «Типи ревнощів та їх різні характеристики»

Що таке ревнощі?

Почуття ревнощів може виникнути, коли ми думаємо, що наш партнер вас приваблює хтось інший або проводите час з іншими людьми, з якими вам комфортно. Ситуація може погіршитися, коли ми відчуваємо, що інша людина є загрозою, наприклад, тому що вона має кращу роботу, ніж ми, або тіло, яке соціально краще розглядається.

Ревнощі - це складна емоція. Це поєднання почуття невпевненості, приголомшення, страху та втрати. Зазвичай вони виникають, коли ми відчуваємо заздрість і власницьке ставлення до іншої людини, посади чи обставин.

Часто проявляється ревнощі у формі звинувачень, підозр, сумнівів у поведінці іншої людини або свою повсякденну діяльність і порівнювати себе з іншими серед інших.

Людина, яка відчуває ревнощі, зазвичай виявляє образу, розчарування, нетерпіння, гнів і загальне нездужання. Крім того, ревнощі можуть викликати симптоми тривоги.

• Вас може зацікавити: «Керування емоціями: 10 ключів до контролю над своїми емоціями»

Способи боротьби з ревнощами

Зараз ми розглянемо 6 стратегій, щоб знати, як найкращим чином впоратися з ревнощами:

1. Відповідальність за власні емоції

Важливо взяти на себе відповідальність за свої емоції. Ревнощі - наша відповідальність. Просити іншу людину зробити щось інше, щоб ми не відчували ревнощів, означає не взяти на себе відповідальність, а покласти відповідальність на іншу людину.

• Пов'язана стаття: «8 типів емоцій (класифікація та опис)»

2. Подумайте про те, що ховається за ревнощами

Важливо, що ти можеш фільтрувати відчуття, образи, почуття та думки, які виникають, коли ми відчуваємо ревнощі. Ми можемо подумати про те, які відчуття, образи, почуття та думки викликають ревнощі. Чи нагадує мені поточний сценарій ситуацію з мого минулого? Чи образ мого партнера, який посміхається іншій людині, викликає у мене старе почуття? Чим більше ми зможемо пов’язати ці ревниві емоції з минулими подіями, які їх створили, тим краще ми зможемо зрозуміти нашу поточну ситуацію.

• Вас може зацікавити: «Самопізнання: визначення та 8 порад, як його покращити»

3. відчувати ревнощі

Прийняття та відчуття наших емоцій із співчуттям є необхідною частиною процесу. Намагання уникнути почуття ревнощів не зменшить його. Він просто шукатиме інші способи прояви себе.

4. не діяти

Можна прийняти і визнати нашу ревнощі, не реагуючи на це. Ви можете вивчити інструменти, щоб заспокоїтися, перш ніж реагувати, наприклад, ви можете прогулятися або зробити глибокий вдих, щоб уникайте імпульсивних дій. Імпульсивні дії можуть призвести до того, що ми вдаримо або покараємо когось, кого любимо.

5. говорити про це

Коли ревнощі бере гору, важливо вміти виражати її здоровим способом. ділитися нашими емоціями може допомогти нам перестати думати про наші ревнощі. Випускати пару – це добре, якщо це передбачає випуск наших ірраціональних думок і почуттів, визнаючи, що вони перебільшені та ірраціональні.

6. Сходіть до психолога

Багато людей ходять на терапію працювати над питаннями, пов'язаними з проблемами соціальних відносин. Немає нічого поганого в тому, щоб піти на терапію, щоб позбутися від почуття ревнощів і краще зрозуміти, звідки воно походить.

Нарешті, я хотів би сказати вам, що якщо ви усвідомлюєте, що не можете застосувати вищезазначені стратегії на практиці, це не означає, що ви робите це неправильно, це, можливо, означає, що вам потрібна професійна допомога, щоб навчитися керувати ревнощами. Це непросте завдання, і багатьом людям потрібно почати процес психологічної терапії, щоб зрозуміти, звідки береться їхня ревнощі, і застосувати стратегії, щоб вона не з’являлася.