7 найкращих засобів від запорів

Травна система є однією з найважливіших у нашому організмі, оскільки вона дозволяє нам отримувати достатню кількість поживних речовин, щоб організм продовжував працювати та виживати. Але наше тіло не поглинає всю їжу, утворюючи після травлення серію залишків, які ми пізніше викидаємо у вигляді калу.

Однак можливо, що в якийсь момент і через різні обставини ми не зможемо вивести сказане залишки, які накопичуються в кінцевій частині шлунково-кишкового тракту, або, незважаючи на здатність це робити, це робиться з труднощі. Це відоме як запор, який може викликати сильний дискомфорт і навіть бути небезпечним, якщо всередині нас накопичується кал. Це через це У цій статті ми побачимо різні засоби від запору.

• Пов'язана стаття: "Це хімічний діалог між вашим мозком і шлунком"

Що таке запор?

Щоб зрозуміти, з якою проблемою ми хочемо діяти, доцільно коротко згадати, що таке запор або що він тягне за собою.

Ми даємо назву запору медичний стан, при якому дефекація та видалення калових відходів не відбувається зі звичайною частотою

, як правило, через існування затвердіння та надмірного зневоднення калу. Зазвичай таким вважають наявність труднощів з дефекацією принаймні один раз із чотирьох або відсутність евакуації протягом трьох і більше днів.

Запор може мати будь-яке походження, від дієти з низьким вмістом клітковини до різних проблем функції органів виділення або навіть існування різних захворювань, якими це може бути симптом. Також наявність нервової активації, такої як стрес і тривога, може сприяти її появі.

Хоча запор зазвичай є тимчасовою проблемою (хоча є люди, які мають хронічний запор), правда полягає в тому, що він зазвичай створює дискомфорт, наприклад біль, якщо він досягнутий випорожнюватися, відчуття переповненості або дискомфорт у шлунку. У тих випадках, коли вигнання калу не відбувається, буде необхідним певний тип втручання, будь то на фармакологічному рівні, через їжі або навіть у крайніх випадках через хірургічні процедури, оскільки це може призвести до серйозних проблем для здоров'я.

Різні засоби від запорів

Нижче ми вказуємо серію різних рекомендованих засобів для сприяння виведенню калу та полегшення або усунення запору.

1. гідрат

Однією з проблем, які зазвичай викликають запори, є зневоднення залишків калу та самого суб’єкта. Вживання достатньої кількості води не є абсолютною гарантією того, що ви не страждатимете від запорів, але важливо залишатися зволоженим щоб організм не шукав необхідну воду в таких елементах, як кал: це загартовує їх і ускладнює проходження.

2. споживати клітковину

Ще один елемент, який змушує нас частіше ходити в туалет Це споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як злаки, бобові, горіхи та фрукти.

• Вас може зацікавити: "В’яжуча дієта: як її проводити та користь"

3. Використовуйте техніки релаксації

Наявність стресу і хвилювання може сильно перешкоджати виведенню, тому корисно виконувати різні техніки релаксації. Серед них ми можемо знайти дихальні техніки, прогресивне розслаблення м’язів або альтернативи, такі як уважність.

4. отримати масаж

Інший спосіб сприяти моториці нашого кишечника - це механічна стимуляція, різні техніки самомасажу живота. Слід злегка натиснути на травний тракт., і бажано застосовувати кругові рухи.

5. Зверніться до фізичної активності

Ще один можливий засіб від запору, який слід взяти до уваги, — це фізична активність, яка допомагає стимулювати організм. Найбільш корисними вважаються біг, танці або плавання. Діяльність, яка включає прямі вправи для області живота, наприклад виконання присідань, також може допомогти.

6. Харчування: вживання продуктів з проносними та пробіотичними властивостями

Існує велика кількість продуктів, які мають здатність стимулювати кишковий транзит і полегшувати дефекацію. Сливи, апельсин, банан, мед, яблуко, салат, брокколі, родзинки, папайя, корисними прикладами є сочевиця, солодка або йогурт, а також будь-яка їжа з високим вмістом клітковина. Зазвичай ми говоримо про фрукти, овочі та крупи.

7. Застосування проносних препаратів

Окрім вищезазначеного, і якщо інші варіанти не працюють, ви можете вдатися до використання фармакологічно синтезованих проносних засобів, такі як Дульколакс або Мікролакс. Звичайно, слід враховувати, що його використання має бути спорадичним і обмеженим певними моментами, тому що якщо постійне споживання здійснюється в довгостроковій перспективі Це може призвести до того, що наше тіло зменшить свою здатність генерувати перистальтику кишечника природним шляхом або побічні ефекти різної тяжкості змінна.

Бібліографічні посилання:

• Лонгстрет Г.Ф., Томпсон В.Г., Чей В.Д., Хоутон Л.А., Мерін Ф., Спіллер Р.К. (2006). Функціональні розлади кишечника. Гастроентерологія 130 (5): 1480-91.
• король, e. (2006). Інформація для пацієнта: Запор. Іспанський журнал травних захворювань, 98 (4). Мадрид Іспанія.