Подружня терапія: самовпевненість, щоб жити щасливо як пара

У деяких випадках деякі пари, які спочатку здавалося, що ладнають і розуміють одне одного в більшості ситуацій, З часом вони можуть стати ядром, повним конфліктів і постійних дискусій..

У деяких випадках ці виражені відмінності є непереборними, але у значному відсотку причиною проблеми може бути відсутність навичок міжособистісного спілкування або соціальні.

Один із компонентів, що складають психологічне втручання, засноване на Тренінг соціальних навичок і одна з найбільш використовуваних у подружній терапії когнітивно-поведінковий потік це навчання асертивної поведінки.

Роль асертивності

У сфері психологічного втручання терміни напориста поведінка та поведінка, заснована на соціальних навичках, можна розуміти як аналогічні.

Так, Асертивна поведінка визначається як здатність, яка дозволяє людині проявляти себе та вільно спілкуватися, мати активну орієнтацію та позицію в житті та діяти, оцінюючи вчинки гідно (Fensterheim & Baer, ​​​​2008). Мендес, Оліварес і Рос (2008) пропонують наступну класифікацію соціальних навичок зі списку попередніх форм поведінки: думки, почуття, запити, розмови та права. Тренування невербальних аспектів, таких як тон голосу, зоровий контакт, вираз тіла та обличчя, також є важливим.

Напористість і самооцінка

Наполегливість підтримує тісний зв'язок з концепція самооцінки, оскільки все, що робить індивід, відображається в уявленні, яке він розвиває про себе (самопоняття).

Таким чином, між цими двома явищами можна встановити позитивну кореляцію: зі збільшенням прояву асертивності підвищується і рівень самооцінки, і навпаки. Є багато досліджень, які це підтверджують Адекватний рівень самооцінки необхідний для налагодження стосунків задовільне міжособистісне спілкування

Асертивна, неасертивна та агресивна поведінка

Відповідним аспектом, який необхідно розглянути раніше щодо концепції асертивності, є визначення різниці між асертивною, неасертивною та агресивною поведінкою. На відміну від першого:

• Неасертивна поведінка визначається як невпевнена поведінка де людина не захищає твердо свої власні ідеї, що зазвичай викликає емоційний дискомфорт і негативну самооцінку при зустрічі з певними ситуаціями.

• Агресивна поведінка відноситься до прояву ворожості та надмірної різкості загальне як форма психологічної організації особистості таким чином, що біль навмисно заподіюється іншим для досягнення власних цілей.

Які компоненти включають втручання в проблеми подружжя з більшою емпіричною підтримкою?

На рівні подружнього психологічного втручання серед методів, які найбільше продемонстрували свою ефективність (на основі досліджень, проведених на вибірках населення з дефіцитом міжособистісні стосунки) є когнітивна терапія (TC) і тренінг соціальних навичок, центральним елементом якого є тренінг самовпевненості (Holpe, Hoyt & Хайнберг, 1995). Насправді дослідження Чемблесса в 1998 році показують, як когнітивно-поведінкове втручання є одним із емпірично підтверджених методів лікування парної терапії.

Зі свого боку, когнітивна терапія намагається змінити негативні когнітивні схеми, на яких суб’єкт ґрунтує уявлення про себе. Оскільки це явище позитивно та двонаправлено корелює з вираженою негативністю, чим більше один збільшується, тим більше робить інший. Таким чином, кінцевою метою КТ буде модифікація цих песимістичних переконань, які керують когнітивно-поведінковою динамікою, що зумовлює нормальне функціонування людини.

Що стосується поведінкової терапії, найбільш ефективним і поширеним втручанням у клінічному контексті є навчання соціальним навичкам, де суб'єкт навчається шляхом наслідування відповідних і соціально більш адаптивних моделей поведінки.

Елементи цього виду терапії

Fensterheim and Baer (2008) стверджують, що програма навчання самовпевненості повинна включати такі елементи:

1. План встановлення цілей і цілей, яких потрібно досягти.

2. Тренування емоційного спілкування.

3. Тест асертивної поведінки в безпечному контексті.

4. Поведінкові вправи асертивної практики в реальному контексті.

Після первинного аналізу динаміки конкретних стосунків, проблемної поведінки та передумов і У зв’язку із зазначеними способами поведінки, першим моментом, над яким необхідно попрацювати, є встановлення цілей, яких потрібно досягти в втручання. З цього моменту починається частина, більш тісно пов’язана з навчанням наполегливій поведінці (елементи 2, 3 і 4, описані раніше).

Подружні втручання: з чого вони складаються?

Значна кількість проблем у стосунках подружжя спричинена дефіцитом навчання в індивідуальному розвитку протягом життя суб’єкта. Відсутність набуття соціальних навичок під час особистого розвитку робить це люди не можуть висловити в дорослому житті те, що вони не інтегрували в перші роки життя. Підхід поведінкової терапії підтримує ідею, що люди досягають близькості, тому що вони навчилися цього досягати.

Досягнення інтимної близькості є однією з кінцевих цілей у лікуванні подружніх проблем., де наполегливе навчання відіграє одну з головних ролей як ефективна терапевтична стратегія, як зазначають Фенстерхайм і Баєр (2008).

1. Підвищити інтимність

Для досягнення близькості між членами пари основні терапевтичні показання та основні віхи орієнтовані на:

1. Допоможіть кожному з подружжя визначити конкретну поведінку, необхідну для покращення загальних шлюбних стосунків.

2. Допоможіть змінити цю поведінку, замінивши її більш адаптивною.

3. Продемонструйте кожному учаснику, що зміна в кожному з них є необхідною умовою для створення змін в іншому члені.

4. Допомога в розвитку вербальної та невербальної комунікації між членами пари.

5. Допомога в процесі встановлення здійсненних короткострокових цілей у сфері емоційного спілкування.

З іншого боку, слід також взяти до уваги такі спостереження:

• Не варто у всіх проблемах звинувачувати чоловіка, але ця невдача у стосунках пари є спільною відповідальністю.

• Рекомендується не відмовлятися від власної ідентичності. Незважаючи на те, що обидва члени утворюють подружнє ядро, існують окремі ділянки, які не є повністю спільними.

• Пов’язано з попереднім пунктом, важливо не вторгатися в простір іншого та поважати його конфіденційність у певних аспектах.

• Надлишок незалежності може призвести до дистанціювання між обома членами пари. Подружні стосунки за своєю природою є взаємними та взаємозалежними, тому поведінка одного з подружжя неминуче впливає на іншого, а також на самі стосунки.

2. Тренування наполегливості

Точніше, відповідно до Fensterheim і Baer (2008), компоненти, які найчастіше розглядаються в Тренування наполегливості в стосунках у парі відповідає наступному:

• Загальний план модифікації проблемної поведінки: метою якого є виявлення поведінки, яка породжує конфлікти між подружжям. Важливо знати, яка поведінка не подобається кожному з членів пари, щоб мати можливість змінити їх і замінити більш адаптивними.

• шлюбний договір: угода, заснована на документі, з якого обоє з подружжя погоджуються виконувати її та виконувати наслідки, які можуть виникнути.

• наполегливе емоційне спілкування: прийняти нову форму відкритого та щирого спілкування, де виражаються та діляться почуттями та думками. Це важливо для запобігання виникненню непорозумінь і помилкових суб’єктивних інтерпретацій ситуацій, які в кінцевому підсумку стають конфліктними. Так само опрацьовуються деякі вказівки, щоб навчитися більш прийнятному способу ведення дискусії. з іншою, в якій точки зору можна зблизити і вирішити конфлікт, а не загострювати його ще більше далі.

• наполегливе прийняття рішень: цей компонент спрямований на те, щоб вплинути на уявлення одного з членів пари про переконання, що саме другий з подружжя приймає більшість рішень, тому один може почуватися виключеним і зневажали. Маючи на увазі ці ознаки, передбачається переглянути та розподілити більш справедливим і задовільним способом відсоток рішень, які стосуються подружнього ядра.

3. Техніка поведінкових тестів

Це центральна техніка тренінгу асертивності його мета полягає в тому, щоб людина набула нових навичок поведінки, будучи дуже корисним у практичних соціальних ситуаціях. Зокрема, він складається з відтворення безпечного середовища, такого як кабінет терапевта (де можна маніпулювати цими сценами), в якому людина працює над ситуаціями. природні повсякденні дії людини, щоб вони могли оцінити свою проблемну поведінку, не страждаючи від негативних наслідків, які можуть виникнути в їх контексті справжній.

Крім того, досягається, що людина зменшує рівень тривожності при виконанні певної поведінки. Спочатку вистави, які пропонуються, суворо заплановані, пізніше вони напіврежисерські і, нарешті, повністю спонтанні та імпровізовані.

4. Модифікація поведінки

Техніки, засновані на оперантному обумовленні, були вперше використані в області модифікації поведінки.. Його називають оперантним або інструментальним навчанням, оскільки поведінка використовується як засіб для досягнення бажаного результату. Фундаментальною передумовою є так званий закон ефекту, запропонований Торндайком (одним із найважливіших теоретиків навчання), який стверджує, що якщо поведінка супроводжується позитивним ефектом, ймовірність виконання такої поведінки в майбутньому буде збільшився.

Одним із основних напрямків дії тренінгу асертивної поведінки в парі є здатність вимагати зміни поведінки іншого члена пари. Таким чином, важливо звернути увагу на поведінку, яку ми хочемо посилити/послабити в інших. Для цього дуже актуально розуміти та враховувати процедури інструментального кондиціонування.

Точніше, під час втручання в парах буде встановлено нову динаміку, у якій ті, хто бажану та адаптивну поведінку, щоб вони мали тенденцію повторюватися в майбутньому, тоді як ті, що вважаються неприємними, будуть покарані, щоб досягти своїх поступове видалення.

На закінчення

У тексті було зазначено, що втручання, запропоновані для лікування проблем пари, включають як когнітивні, так і поведінкові компоненти. Так, зміна основних мотиваційних переконань зовнішньо помітної проблемної поведінки це необхідна передумова, яку мають вирішити обидві сторони.

У більшості поведінкової частини Теорії інструментального навчання та Тест на поведінку дозволяють отримати знання і зміцнювати ту адаптивну поведінку, яка найбільше сприятлива для стосунків між обома членами пари.

Бібліографічні посилання:

• Барон, Р. ДО. АйБірн, Д. (2004) Соціальна психологія. Пірсон: Мадрид.
• Фертенсхайм, Х. ІБер, Дж. (2008) Не кажи так, коли хочеш сказати ні. Зі своєї кишені: Барселона.
• Лабрадор, ф. Дж. (2008). Техніки модифікації поведінки. Мадрид: Піраміда.
• Оліварес, Дж. І Мендес, Ф. X (2008). Техніки модифікації поведінки. Мадрид: Нова бібліотека.