7 найкращих способів кинути палити

Незважаючи на те, що споживання сигарет відносно нормалізувалося, залежність від тютюну дуже шкідлива. Однак для деяких людей подолання куріння може стати важкою місією.

І це те, що в цю залежність, як і в більшість розладів психологічного типу, втручаються фактори складні фізичні, психічні та культурні умови, через які людині іноді важко позбутися звички легкість.

На щастя, зараз є кілька способів кинути палити, а також надзвичайно складні віртуальні порадники, які допоможуть багатьом людям, які вирішили позбутися цієї залежності.

• Пов'язана стаття: «Вплив тютюну на мозок»

Найбільш рекомендовані способи кинути палити

Нижче наведені найкращі методи, які на даний момент можна знайти, щоб кинути палити. Коротко висвітлено основні характеристики кожного з них, щоб ви могли вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам.

1. ходити на терапію

Терапія залишається одним з найефективніших методів кинути палити послідовно в середньостроковій та довгостроковій перспективі. Ця послуга в даний час пропонується у великій кількості центрів і організацій в нашій країні, які об'єднують, в у деяких випадках психологічна терапія з фізичною детоксикацією тютюну шляхом використання наркотиків, якщо це необхідно необхідно.

Окрім хімічної залежності, не слід забувати психологічну залежність, оскільки вона також відіграє основну роль у палінні, тому Більшість психологів, які мають досвід у цій залежності, пропонують програми втручання, засновані на зміні звичок і способах керування емоції.

2. Слідкуйте за грошовими заощадженнями

Коли прийшов час кинути палити багато людей вважають заощадження грошей справжнім стимулом зробити перший крок до відмови від сигарет. Факт перевірки того, як наприкінці місяця їм вдалося заощадити більше грошей, ніж зазвичай, допомагає продовжувати цей шлях.

Є кілька мобільних додатків, які дозволяють розрахувати точну суму грошей, яку можна заощадити залежно від марки, яку курить користувач, і таким же чином Кілька досліджень показали, що в середньому колишній курець може заощаджувати понад 200 євро на рік, що багато людей, безсумнівно, візьмуть до уваги, кидаючи палити. порок.

3. Гіпноз

Метод гіпнозу, щоб кинути палити, є одним з найбільш використовуваних, особливо для тих людей, яким важко впоратися з тривогою, яку викликає "мавпа". І це те, що деякі центри, що спеціалізуються на цій техніці, зареєстрували успішність у відмові від куріння до 75%.

Застосування гіпнозу як методу кинути палити полягає в тому, щоб привести людину у свідомий стан, але з великою розумовою концентрацією, увагою та концентрацією. Після досягнення цього стану фахівець включає ряд практик і вправ уяву, щоб пацієнт міг використати їх пізніше для подолання залежності від алкоголю. тютюн.

• Вас може зацікавити: «Гіпноз, ця велика невідомість»

4. почати здорове життя

Започаткування здорових звичок під час відмови від куріння – один із шляхів досягнення успіху в результаті, оскільки показано, що підтримання хорошого стану організму сприяє прихильності до цього процесу та уникненню рецидивів.

На додаток до цього, деякі з звичок здорового способу життя, які можна включити в повсякденне життя людини, можуть бути частими фізичними вправами, здорове та збалансоване харчування, уникайте алкоголю та інших наркотиків, а також займайте свій розум хобі, які допомагають нам перестати думати про тютюн.

• Вас може зацікавити: «Як попередити алкоголізм у дорослих і підлітків»

5. Встановіть плавне спілкування з сімейним оточенням

Як і з будь-якою іншою залежністю, для того, щоб кинути палити, дуже корисною буде підтримка друзів і близькі, які можуть стати поштовхом і додатковою мотивацією для досягнення мети встановлено.

Партнер, близькі друзі чи наша сім’я, безсумнівно, будуть чудовим джерелом підтримки в найкоротші періоди процесу відмови від куріння. Соціальний контекст має велике значення, коли справа доходить до подолання куріння. З цієї причини ми повинні просити їх допомогти нам у ключові моменти та враховувати, що ми піддаємося «спокусі курити». щоб вони виконували свою роль і не створювали ситуацій, у яких ми можемо повернутися.

6. Використання програм для подолання залежності

Існує ціла серія додатків для смартфонів, які допомагають подолати таку залежність, як куріння. Деякі приклади: QuitNow!, Respirapp, Kwit... і є інші, які включають цю функцію серед інструментів, які вони включають, наприклад Meyo. Ці цифрові ресурси можуть стати хорошою підтримкою, щоб зробити процес «відключення» від тютюну більш терпимим і послідовним.

однак, Вони не є заміною психологічної терапії.Серед іншого тому, що в порівнянні з ними можливості налаштування дуже обмежені, і вони не можуть бути використані для встановлення діагнозу щодо факторів, які схиляють нас до рецидиву.

Таким чином, ці програми доповнюють психотерапію, але у випадках, коли ми відчуваємо реальні труднощі з відмовою від тютюну, їх самих по собі буде недостатньо.

7. вправи на розслаблення

Деякі люди звертаються до досвідчених професіоналів для навчання різним технікам релаксації такі як Mindfulness, зазнали нижчого рівня стресу, тривоги та зменшення потреби в дим.

Коротше кажучи, це терапія, яка дозволяє гармонізувати і збалансувати як тіло, так і розум людини, щоб вони могли кинути шкідливу звичку куріння.

З іншого боку, вправи на розслаблення Вони є частиною практик, які пацієнт вивчає протягом усього процесу психотерапії..

CITA Clinics, 30 років допомагає людям кинути палити

Кинути палити іноді стає важким завданням, оскільки це залежність, в якій численні пов’язані фактори, які можуть перетворити згадану звичку на справжній лабіринт, який важко зробити Втеча.

Звернення до центру лікування залежностей є найбільш рекомендованим варіантом, щоб остаточно позбутися залежності. З цієї причини команда професіоналів at Запис в клініку Ми працюємо більше 30 років, допомагаючи людям досягти цієї мети.

ЗАПИС НА ПРИЙОМ КЛІНІК це центр детоксикації та лікування залежностей, який має повністю обладнаний житловий модуль, розташований у тихому середовищі в оточенні природи. Таким чином, ми надаємо кожному, хто хоче кинути палити, всі засоби для цього, пропонуючи послуги психотерапії та медичну підтримку.

З іншого боку, ми також маємо спеціальну службу підтримки під час сеансів терапії для пацієнтів, яким не потрібно більше кількох хвилин уваги на тиждень.

Щоб отримати більше інформації про наш спосіб роботи, а також нашу контактну інформацію, перейдіть за адресою ця сторінка.