Як не одержимий страхом втратити час

Напевно, ви коли-небудь відчували, що витрачаєте час, виконуючи будь-яку діяльність, яку ви вважали «непродуктивною», починаючи нав’язливо думати, що ви повинні зробити себе кориснішим.

Багато людей можуть відчувати, що їхній щоденний час витрачається даремно, коли теоретично вони присвячують його тому, що їх наповнює або робить щасливими, особливо якщо вони цього не роблять. вписується в логіку ринку праці та постійний пошук прибутку в грошовому еквіваленті, з одного боку, або домашні клопоти та сімейні обов’язки, з іншого. інший.

Ця одержимість не витрачати час може стати справжньою проблемою психічного здоров’я, спричиняючи значний знос у середньо- та довгостроковій перспективі. Тому в цій статті ми зосередимося на ідеї настільки ж важливій, як і простій: необхідність встигнути його втратити.

• Пов'язана стаття: «Тайм-менеджмент: 13 порад, як максимально використати години дня»

Ключові ідеї, як уникнути захоплення марною втратою часу

Якщо протягом дня ви помічаєте, що стрес, страждання або навіть почуття провини охоплюють вас через простий факт наявності хвилини, які ви не знаєте, на що приділити, або якщо ви припустили, що ваш вільний час завжди потрібно інвестувати в навчання, знайомство або щось робити що, загалом, це дає вам відчуття накопичення прогресу... Усе це є ознакою того, що ви не встановили здорових стосунків із своїм тайм-менеджментом. час.

Тому нижче я покажу вам серію ідей і принципів, які ви можете застосовувати у своєму повсякденному житті, щоб не стати одержимим страхом «марнувати час».

1. Цінуйте час для себе, щоб зберегти психічне здоров'я

Деякі люди одержимі ідеєю, що весь час, який витрачається щодня, є продуктивним так чи інакше, тобто ми повинні здійснювати діяльність, яка приносить нам користь, незалежно від того бути. але ми повинні подолати це поняття постійної продуктивності.

У цьому сенсі початок сприймати час, який ми присвячуємо собі, як цінний, є першим кроком, щоб уникнути почуття провини в ситуаціях такого типу. І для цього важливо не випускати з уваги той факт, що ми не роботи, а живі істоти з потребами, які неможливо виразити ні словами, ні цифрами (навіть тими, які є на нашому банківському рахунку).

психічне здоров'я є ключовим Щоб мати хорошу якість життя та підтримувати її, необхідно мати вільний час і моменти дозвілля, які не повинні перетворюватися на конкретні або легко ідентифіковані прибутки. Це процес самообслуговування.

• Вас може зацікавити: «Самообслуговування через практику уважності та самоспівчуття»

2. Знання, що відключення допомагає нам переосмислити речі

Медична наука змогла продемонструвати, що в моменти розслаблення - це коли найкращі ідеї, а також рішення складних проблем, у яких ми можемо застрягти або заблоковано. Стрес спонукає нас поводитися через автоматизм, щоб реагувати на дуже короткочасні потреби моменти спокою дозволяють нам змішувати ідеї та розумові образи, щоб дати початок творчості.

Час, який ми присвячуємо самоаналізу або просто відриваємося від роботи, присвячуючи себе легким захопленням і без великих претензії можуть допомогти нам краще пізнати себе, до інтелектуального процесу, під час якого ми починаємо переосмислювати речі що ми думаємо, що знаємо про «Я», щоб зламати певну психологічну інерцію та мислити за межі класичних схем, які ми використовуємо звично.

Це дозволяє нам зробити нові висновки з інших точок зору, які можуть бути дуже корисними для вирішення старих проблем або пошуку нових рішень майбутніх проблем.

Таким же чином, як зазначено, у моменти, які ми присвячуємо собі і в яких ми маємо достатньо розслаблення та комфорту, ми можемо реалізувати на практиці процеси глибокого особистого самопізнання це дозволяє нам краще пізнати один одного та приймати важливі рішення з більш високими критеріями.

Самопізнання не відбувається, якщо ми не маємо часу, щоб поставити собі важливі питання, часу, який дозволяє нам бути розслабленими, якісно провести час із собою.

• Пов'язана стаття: «Як боротися із залежністю від роботи? 6 ефективних стратегій»

3. Підбадьорливі моменти відпочинку допомагають нам «перезавантажитися»

Застосовуйте розслаблюючі процедури до нашого дня у день дозволяє нам позбутися турбот, які тримали нас у стані паралічу тому що ми не наважуємося дивитися в очі справжньої причини, яка їх провокує. Це спосіб «перезавантажити» наш розум, щоб з новою силою сприймати виклики, які ставить перед нами життя, а також інші шляхи мислення, які не були вирізані тривогою.

Техніки релаксації допомагають нам знайти стани фізичної та емоційної рівноваги та дозволяють нам сприймати життя з a краща філософія, цінування інших хороших речей, які ми маємо, замість одержимості негативом, таким як відчуття втрати контролю час.

Люди, які вважають, що вони марнують час, не присвячуючи його роботі чи будь-якому іншому оплачувана діяльність зазвичай викликає високий рівень стресу, тривоги або інших психологічних патологій Попередній.

Застосовуючи на практиці ефективні техніки релаксації, ми зможемо зменшити будь-який тип психологічних розладів і ввійти в стан благополуччя, заснований на емоційній рівновазі.

Деякі з цих технік можуть бути усвідомленим диханням, прогресивною релаксацією, йогою, медитацією або пілатесом.

• Вас може зацікавити: «Румінація: надокучливе порочне коло думок»

4. Цінувати те, що ми маємо в житті, важливо, щоб насолоджуватися ним

Щоб не стати сильно одержимим марнуванням часу, коли ми проводимо якісний час з наших найближчих друзів або родичів, важливо цінувати деякі дрібниці, які роблять нас сенсом життя. життя. Якщо ми будемо звертати увагу лише на наші цілі, розчарування захопить нашу рутину.

Наприклад, коли ми з членом сім’ї, ми повинні думати про те, наскільки нам пощастило, що він є, і що ми повинні використовувати час, який ми проводимо з цією людиною.

Оцінюючи важливість тісних міжособистісних стосунків або беручи до уваги удачу, що ми маємо в житті, ми зможемо вивести на перший план ті види діяльності, які задовольняють нас без потреби продуктивний.