Почуття самотності: причини та як цього уникнути

Одне з найбільших зол 21-го століття – це почуття самотності, проблема, яка стосується набагато більше людей, ніж ми думаємо.

Ми були б здивовані, дізнавшись кількість людей, які, незважаючи на те, що їх оточують люди, постійно відчувають це відчуття. Ми збираємося з’ясувати, чому це явище відбувається так часто і які його психологічні наслідки.

• Пов'язана стаття: «6 типів соціальних навичок і для чого вони потрібні»

Що таке відчуття самотності?

Як люди, ми товариські істоти. Це означає що ми маємо тенденцію жити в спільноті, близько до наших однолітків, але це не зводиться лише до фізичної близькості, яка теж важлива, але потрібна нам регулярно спілкуватися з іншими людьми, якщо ми не хочемо відчувати почуття самотності.

Таким чином, відчуття самотності буде сприйняттям індивіда відсутності адекватних або якісних міжособистісних стосунків, через що він відчуває себе ізольованим від світу і не має покриває деякі життєво важливі потреби для їх повноцінного розвитку як людини, що породжує неприємні відчуття на психологічному рівні, а також може супроводжуватися дискомфортом фізичний.

Ми можемо думати, що в наш час завдяки новим технологіям дуже легко взаємодіяти з іншими людьми, і це частково правда. Питання полягає в тому, що у багатьох випадках міжособистісні стосунки, які виникають, не є якісними., будучи надто поверхневим і тому не в змозі задовольнити потреби людини в соціалізації.

Це ускладнюється загальною нестачею часу, від якої страждають багато людей, працюючи багато годин і повертаючись додому пізно та втомленими, що залишає їх без енергії та часу, щоб насолоджуватися моментом спілкування з родиною чи друзями, посилюючи все більше і більше відчуття самотність.

Висновок полягає в тому, що це відчуття виникає, коли ми не маємо достатньо якісних соціальних стосунків, але важливо враховувати індивідуальні відмінності кожного, оскільки деяким людям знадобиться велика кількість взаємодій, тоді як інші будуть «задоволені» лише кількома.

характеристики

Коли ми говоримо про почуття самотності, ми можемо говорити про різні симптоми або характеристики, які завжди супроводжуються ним. Вони були б наступними.

Ізоляція

Людина, яка переживає почуття самотності Перше, що ви помітите, це те, що ви відчуваєте себе ізольованими від світу, від усіх людей навколо вас. (навіть коли вона фізично не сама, як ми вже бачили).

Зневіра

Подібним чином досвід, який ви переживаєте, змусить вас зануритися в спіраль смутку, і ви можете відчувати симптоми депресії, якщо ситуація триватиме занадто довго.

виснаження

Ще одна характеристика, яка ідентифікує відчуття самотності, це відчуття абсолютної нестачі енергії (також пов’язане з симптомами депресії), яке Це також може вплинути на продуктивність і результативність людини як на роботі, так і на щоденних завданнях, стаючи неефективними.

Занепокоєння

Очевидно, що все це викличе занепокоєння в людини, відчувати почуття незадоволеності стимулами, які ви отримуєте і потребує змін у таких важливих аспектах свого життя, як стосунки з однолітками.

• Вас може зацікавити: «8 типів емоцій (класифікація та опис)»

Як перестати почуватися самотнім

Ми вже знаємо основні фактори, які супроводжують відчуття самотності. Основна проблема полягає в тому, що ці характеристики діють як порочне коло, тож чим більше людина почувається виснаженою, пригніченою, ізольованою та неспокійною, тим менше шансів, що ви вирішите прийняти рішення, які призведуть вас до зниження рівня всіх цих відчуттів.

Тому дуже важливо розірвати цю петлю і почати поведінку, якою б малою вона не була, яка стимулює міжособистісна діяльність індивіда, будь то розмова по телефону з другом або членом сім’ї, візит, план дозвілля тощо Усі ці соціальні заходи створюють добробут, вивільняючи серію нейромедіаторів у нашому мозку, які поступово зменшують тривогу та покращують наше самопочуття.

Дуже поширена практика, яку багато людей вирішують виконати, щоб позбутися почуття самотності почати новий вільний час соціального характеруІншими словами, це дозволяє вам познайомитися з новими людьми, з перевагою починати ці взаємодії, знаючи, що принаймні у них є спільний зв’язок, хобі, заради якого вони познайомилися.

Крім того, ці групи пропонують ще один позитивний фактор, а саме те, що вони часто починають динаміку обміну на деякий час після занять, розмов і навіть піти в сусіднє місце, щоб продовжити розмову, насолоджуючись напоєм, ситуації, які поступово дозволяють вам глибше пізнати свого сусіда, і це може призвести до встановлення міцної дружби поза межами хобі, заради якого вони познайомилися.

Коротше кажучи, ключовим буде діяти, займати проактивну позицію, мати діяльність, яка потроху змінює динаміку небагатьох міжособистісних стосунків, які існують. Очевидно, що часто це нелегко, оскільки потрібна воля до змін, але також можливості для цього, а без підтримки людей із близького оточення досягти свого буде складніше мета.

Але ми вже передбачили, що не всі люди мають однакову схильність відчувати почуття самотності, і існує багато особистих змінних і факторів середовища. які модулюють ймовірність його появи, а також ресурси, доступні для його полегшення, і одним із найважливіших є етап життя, на якому знаходиться хвороба. тема. Зараз ми зосередимося на найактуальнішому в цьому питанні: старості.

Почуття самотності у людей похилого віку

Очевидно, що не всі люди мають однакові можливості вийти з кола, про яке ми говорили через брак ресурсів, відсутність кола спілкування, на яке можна було б спиратися, і, звичайно, є питання віку. І це так Саме в літньому віці все більше людей відчувають почуття самотності через прогресуючу самотність, від якої страждають багато людей похилого віку., або через смерть їхніх супутників життя, їхніх друзів, відсутність відвідувань родини, життя в резиденціях тощо.

Крім того, серед людей похилого віку саме жінки найбільше страждають від почуття самотності, головним чином через свій вік. очікувана тривалість життя, що підвищує ймовірність того, що вони переживуть своїх партнерів, закінчивши свої останні роки на самоті, з наслідками, що це тягне за собою.

Віковий фактор може посилюватися, якщо людина страждає будь-яким фізичним захворюванням що перешкоджає мобільності, полегшуючи їхню ізоляцію вдома і, отже, ускладнюючи соціальні контакти. Подібним чином все частіше і частіше закінчуються дні в будинку престарілих, якщо людина перебувають на утриманні, і їхні родичі не можуть самостійно подбати про свої домівки, що є дуже поширеною ситуацією в нашій країні днів.

Як останнє зауваження щодо питання віку, несподіваний факт: після старості стадія життя, на якій частіше виникає відчуття самотності, припадає на підлітковий вік, оскільки це час великих змін на всіх рівнях, і іноді нелегко досягти балансу між міжособистісними стосунками, які б ви хотіли мати, і тими, які зроблено вони мають.

Уникайте самотності в інших

На цьому етапі можна подумати, що почуття самотності не впливає на нас особисто, оскільки можливо, що іноді Час від часу ми почуваємося самотніми, але це не загальна тенденція, оскільки ми маємо низку достатньо задовільних взаємодій з іншими Люди.

Справа в тому, що, можливо, ми не перестали думати про це можливо, деякі люди навколо нас мовчки страждають від цього зла, і ніхто не співпрацює, щоб його виправити. І саме в цьому ми вже бачили, як важко вийти зі спіралі ізоляції, в яку занурюються люди, захоплені почуттям самотності.

Тому було б дуже корисно для всіх нас виконати розумову вправу подумати про те, які люди, можливо, літні родичі (іноді не так сильно, як ми могли б подумати), або старі друзі, про яких ми не чули деякий час, можуть відчувати неприємне відчуття самотність.

Якщо ми ідентифікуємо когось, хто відповідає цій моделі, Було б чудово, якби ми зателефонували їм і запропонували випити кави або прогулятися разом.. Насправді діяльність не важлива, адже важливо розділити приємний момент компанію та повернути їм те, що вони втратили одного дня, не знаючи чому: контакт з іншою істотою людини.

Бібліографічні посилання:

• Доблас, Ж.Л., Конде, М.П.Д. (2018). Відчуття самотності в старості. Міжнародний журнал соціології. CSIC.
• Карник, П.М. (2005). Почуття самотності: Теоретичні погляди. Сестринська наука щоквартально. Журнали SAGE.
• Скаліз, Дж. Дж., Гінтер, Е. Дж., Герштейн, Л. Х. (1984). Багатовимірна міра самотності: шкала оцінки самотності (LRS). Журнал особистості. Тейлор і Френсіс.