8 звичок і характерних рис людей, які ніколи не хворіють

Хоча деякі люди хворіють дуже часто (так звані «лялечки»), інші майже завжди мають чудове здоров'я. Для перших проста застуда може обернутися більш серйозним захворюванням, наприклад, бронхітом. У цих людей постійно болить голова, алергія або інші симптоми, які доставляють їм дискомфорт.

З іншого боку, останні, здається, краще захищені організмом і у них залізне здоров'я. Вони рідко бувають поганими, а якщо й трапляються, то незабаром одужують. Це не означає, що вони захищені від вірусів і не можуть хворіти, але багато хто має ряд звичок, які допомагають їм покращити свою імунну систему.

Характеристика людей, які ніколи не хворіють

Напевно, ви запитуєте себе: отже... як виглядають люди, які ніколи не хворіють? Які звички допомагають тобі завжди бути здоровим? Нижче ви можете знайти список характеристик людей, які ніколи не хворіють.

1. Добавка з вітаміном С

Часто можна почути, що вітамін С ідеально підходить для профілактики застуди, але Цей вітамін також забезпечує багато інших переваг для здоров’я.

Незважаючи на те, що експерти багато разів сумнівалися в ефективності добавок вітаміну С стверджують, що вони надзвичайно корисні для тих людей, які перебувають у ситуації стрес.

Прийом 500 мг щодня вранці може мати позитивний вплив на організм. Не приймайте більше 2000 мг щодня, оскільки це може спричинити проблеми з нирками та травленням.

2. Спи добре

Погана гігієна сну є однією з найгірших звичок, які можуть бути у людей. Безсоння негативно впливає як на наше фізичне, так і на психологічне здоров'я.. Коли ми погано спимо, наступного дня ми втомлені і гірше працюємо в різних сферах нашого життя; наприклад, на роботі.

Сон від 6 до 8 годин на добу є синонімом здоров’я, але ці години сну повинні мати більш-менш фіксований графік, щоб не порушувати біологічний годинник. Фахівці зі сну погоджуються, що якість сну має вирішальне значення для міцної імунної системи. Наукові дані стверджують, що сон менше 6 годин на добу підвищує ймовірність застуди на 30%. Ті, хто спить 6-8 годин, знижують цей ризик на 17%.

Якщо ви хочете знати, які звички спати вам слід покращити, ви можете переглянути цю статтю: "10 основних принципів гігієни сну”

3. Позитивний менталітет

Люди, які постійно скаржаться і негативно ставляться до життя, як правило, страждають від більших фізичних і психологічних проблем зі здоров'ям. Насправді зв'язок між тілом і розумом зрозумілий.

Коли у нас негативний настрій, захисні сили нашого організму не такі ефективні. За словами Еліші Лоу, лікаря лікарні Bala Cynwyd Hospital (Пенсільванія, США), сила розуму має великий вплив на наше загальне здоров'я.

4. Зменшити стрес

Багато наукових досліджень показали, що стрес послаблює імунну систему. тому Управління стресом є ключовим для того, щоб не хворіти, принаймні так часто. Стрес має короткострокові когнітивні, фізіологічні та поведінкові наслідки, але хронічний стрес, тобто тривалий стрес викликає набагато серйозніші наслідки для здоров'я людини, ніж гострий або короткочасний стрес тривалість.

За словами Кеті Грювер, автора книги «Кабінет нетрадиційної медицини», можна вжити ряд заходів, щоб зменшити ці шкідливі наслідки: практикуючи медитацію або танці, наприклад.

• Пов'язана стаття: "10 основних порад, як зменшити стрес”

5. добре почистіть руки

Багато людей не усвідомлюють важливості чистих рук, але це так особливо необхідно, коли поруч є люди, у яких може бути інфекційний процес як грип. Справа не в тому, щоб бути одержимим миттям рук, але, наприклад, нічого не коштує робити це перед їжею.

6. Практикуйте фізичні вправи

Заняття спортом або фізичні вправи є одним із найкорисніших видів діяльності, які ми можемо виконувати. Переваги від занять спортом численні, і вони впливають не лише на фізичні аспекти, а й на психологічні.

Фізичні вправи зменшують стрес, який, як уже зазначалося, послаблює імунну систему. Це також покращує настрій і, як наслідок, загальне самопочуття. Так само дослідження, опубліковане в Journal of Sport and Health Science, робить висновок, що заняття спортом знижує ймовірність захворіти респіраторними інфекціями та запобігає захворюванням верхніх відділів тіло.

• Пов'язана стаття: "10 психологічних переваг занять фізичними вправами”

7. прийняти холодний душ

Деякі люди щоранку приймають холодний душ, вважаючи, що така практика покращує стан рівень енергії протягом дня, запобігає появі мігрені, покращує кровообіг і біль.

У той час як деякі люди просто підігрівають воду до нуля, коли йдуть в душ, інші користуються можливістю викупатися в морі, коли температура навколишнього середовища неприйнятна. Холодна вода вранці змушує вас стати більш активними та більш готовими до решти дня, з яким набагато легше дотримуватися ряду здорових звичок, не впадаючи в лінь.

8. Харчуйтесь здорово

Якщо фізичні вправи корисні для зменшення шансів захворіти, добре і правильно харчуватися також. Їжа надзвичайно важлива для підтримки нашого оптимального рівня енергії, в основному завдяки споживанню вуглеводів.

Білки та жири, останні переважно здорові, виконують різні важливі для нашого організму функції, наприклад, у формуванні структур. Здорове харчування включає споживання відповідних рівнів макроелементів, таких як вуглеводи, жирні кислоти, білки та клітковина, а також мікроелементи, такі як мінерали або вітаміни. Останні не повинні бути відсутні в нашому раціоні, оскільки вони є ключовими для підтримки нашого здоров’я, як це було обговорено з вітаміном С.

• Пов'язана стаття: "10 здорових продуктів, багатих магнієм”