75 найкращих фраз про тривогу та стрес

The занепокоєння і стрес Це явища, які значною мірою впливають на сучасну людину, вони настільки актуальні сьогодні, що їх вважають основними хворобами людини. XXI.

Фрази про стрес і хвилювання

Ось чому багато авторів займалися цією темою і розмірковували про наслідки, які вони мають для людини.

У цій статті ми підготували список фраз про тривогу та стрес це допоможе вам зрозуміти обидва психологічні явища.

1. Страх загострює почуття. Тривога паралізує їх

Коли ми відчуваємо страх, нас охоплює тривога. Це частина відповіді «бій-втеча».

2. Звільніться від хвилювань, подумайте, що те, що повинно бути, буде і станеться природним шляхом

Коли ми живемо тут і зараз, не замислюючись про майбутнє, тривога зникає.

3. Коли мова йде про виявлення небезпеки та реагування на неї, мозок (хребетних) не сильно змінився. У деяких аспектах ми емоційні ящірки

Реакція тривоги бере свій початок у примітивному мозку.

4. Кожен ранок має дві ручки, ми можемо взяти день за ручку тривоги або за ручку віри

Відчуття тривоги часто є нашим рішенням.

5. Тривога не тут, вона в майбутньому

Ірраціональні очікування та передбачення майбутнього призводять до того, що ми страждаємо від тривоги.

6. Мир починається з усмішки

Щоб знайти внутрішній спокій, потрібно сприймати життя з більшою радістю.

7. Жодна пристрасть, як страх, так ефективно не позбавляє розум здатності діяти й міркувати.

Едмунд Берк, про те, як наша увага та концентрація порушуються тривогою.

8. Коли я озираюся на всі ці турботи, я згадую історію старого чоловіка, який сказав у своєму на смертному ложі, що він мав багато проблем у своєму житті, більшість із яких він ніколи не мав сталося

Тривога з'являється, коли ми дивимося в минуле і дивимося в майбутнє. Треба жити сьогоденням.

9. Свобода – це жити в даний момент

Життя в сьогоденні робить нас вільними та знаходить благополуччя. Заподіяння шкоди іншим людям є джерелом страждань і душевних страждань. Заохочуйте ставитися до інших добре!

10. Загрози нашій самооцінці або уявленню про себе часто викликають набагато більше тривоги, ніж загрози нашій фізичній цілісності.

Чудова цитата відомого психоаналітика та батька цієї течії, С. Фрейд.

11. Де вода найглибша, там найспокійніше

Філософська цитата з Вільяма Шекспіра, що спонукає читача до глибоких роздумів. Якщо ви вдосконалите свою здатність до самоаналізу, ви досягнете миру.

12. Перед тим, як прийняти важливе рішення у своєму житті, варто завжди робити щось розслаблююче.

Пауло КоельоВідпочинок корисний для прийняття правильних рішень.

13. Тривога та паніка служать захисним екраном від гострого болю перед обличчям втрати, смерті або загрози самооцінці.

Тривога з'являється як симптом при різних психологічних проблемах.

14. Мені неможливо уникнути неспокою, і до такої міри мені соромно піддатися, а також ризикувати, що врешті-решт, коли я дивлюся вниз, я бачу лише порожнечу біля своїх ніг; не запас внутрішньої сили чи зовнішньої опори, здатної підтримати мене, а довга прірва без сітки, яка б зупинила моє падіння.

Цитата Скотта Стоссела про тривогу та розбите серце.

15. Жоден Великий Інквізитор не готував тортур, таких жахливих, як страждання; жоден шпигун не знає, як так хитро напасти на людину, яку він підозрює, вибираючи момент, коли він найслабший, і він не знає встановіть пастку, щоб зловити його, так само добре як страждання знає, як це зробити, і жоден суддя, яким би проникливим він не був, не знає, як розпитувати та досліджувати людину. звинувачений, як це робить туга, яка ніколи не дозволяє йому втекти, ні з відволіканнями та суєтою, ні на роботі, ні на дозвіллі, ні вдень, ні вночі. вечір

Туга і тривога можуть змусити нас пережити справді неприємні моменти.

16. Немає нічого такого характерного для прогресу від звіра до людини, як зменшення частоти виправданих приводів для страху.

Вільям Джеймс, порівнюючи примітивний мозок з раціональним.

17. Приховування або придушення тривоги насправді викликає більше тривоги.

Коли ми намагаємося не відчувати тривоги, виникає ефект відскоку, який посилює симптоми.

18. Більшість стресу, який люди відчувають, не виникає через те, що у них є багато справ. Це походить від того, що вони не завершили розпочате»

Девід Аллен. Фраза, яка говорить про стрес та одну з його причин.

19. Ви знайдете свій шлях у шепоті правди, яку відчуваєте у своєму повсякденному житті. І, йдучи цим шляхом, ви знаходитимете більше спокою та радості протягом кожного дня.

Цитата, яка розповідає про життя в сьогоденні, тобто тут і зараз.

20. Щастя в дрібних повсякденних деталях

Іноді ми хвилюємося про великі деталі, коли важливі – це маленькі.

21. Тривоги не уникнути, але її можна зменшити. Питання в управлінні тривожністю полягає в тому, щоб зменшити її до нормального рівня, а потім використовувати що нормальна тривога як стимул для підвищення власного сприйняття, пильності та бажання жити

Коли ми приймаємо тривогу, її інтенсивність зменшується.

22. Коли людина відчуває сильний страх перед тим, що неминуче, вона відчуває певне полегшення, коли проблема настала.

Жозефа Жубера, тривога з’являється через очікування, які ми породжуємо, а не через сам факт.

23. Коли ви присутні, ви можете дозволити розуму бути таким, який він є, не заплутуючись у ньому.

Екхарт Толле, роздуми про те, як життя в теперішньому моменті веде нас до більшого добробуту.

24. Нереалістичні очікування викликають у нас тривогу, тому важливо жити сьогоденням і торкнутися землі.

Багато рішень, яких ми шукаємо, знаходяться в цьому моменті, а не в майбутньому.

25. Тривога зі страхом і страх із тривогою сприяють пограбуванню людських істот їхніх найважливіших якостей. Одна з них – рефлексія.

Важко чітко мислити, коли над нами домінує тривога.

26. Бувають моменти, коли всі тривоги і накопичені зусилля заспокоюються в нескінченній лінивості і спокої природи.

Коли ми медитуємо або з’єднуємося зі своєю найчистішою сутністю, тривожність зменшується.

27. Ми повинні усвідомлювати, що те, що викликає у нас дискомфорт або тривогу, - це не події, а те, як ми пов'язуємо з ними емоції

Психолог Джонатан Гарсія-Аллен нагадує нам, що тривога багато в чому пов’язана з передбачуваними переконаннями.

28. Симптоми сценічного страху іноді можуть мати форму чогось схожого на жахливу витівку, створену спеціально для приниження

Джон Маршалл. Цитата про те, як страх сцени може нас паралізувати.

29. Хіба моя тривога не може бути нормальною людською реакцією на життя, навіть якщо ця реакція в мене, мабуть, гостріша, ніж в інших людей? Як ви проводите різницю між тим, що є «нормальним» і тим, що таке «клінічне»?

Існує різниця між нормальною і патологічною тривогою.

30. Не очікувати проблем і не турбуватися про те, що може ніколи не статися

Бенджамін Франклін. Порада, як зменшити тривогу.

31. Тривога і страх паралізують нас і не дають виходу розуму

Страх - це примітивна емоція, яка не піддається логічним аргументам.

32. Функція планування нервової системи досягла кульмінації в ході еволюції з появою ідей, цінностей і задоволень: єдиних проявів людського життя в суспільстві. Тільки людина може будувати плани на далеке майбутнє і відчувати заднім числом задоволення від досягнутої мети. Тільки людина може бути щасливою. Але хвилюватися і терпіти тривогу може тільки людина

У нашій голові – найкраще і найгірше з того, що ми пережили.

33. Втома, яку я маю, нескінченна; Я скуштував увесь біль світу; лабіринт звичної тривоги, і я навпомацки переходжу в заплутане

Тривала тривога призводить нас до стану психічного виснаження.

34. Інтенсивність болю пропорційна значенню, яке ситуація має для постраждалої людини; Навіть якщо вона, по суті, не знає причин свого занепокоєння

Нас хвилюють не факти, а цінність, яку ми надаємо фактам.

35. У часи великого стресу чи труднощів завжди краще зайнятися справою, спрямувати свій гнів і енергію на щось позитивне.

Ви повинні знайти баланс між тим, щоб бути в русі, але не перевищувати швидкість.

36. Переслідування, навіть найкращого, повинно бути спокійним і спокійним.

До життя потрібно ставитися спокійно, вміти насолоджуватися моментом.

37. Тільки якщо вам вдасться заспокоїти наш розум, ви досягнете своїх цілей

Деякі поради щодо раціональних цілей і того, як вони допомагають досягти наших цілей.

38. Природним станом людини двадцятого століття є тривога

Стрес і тривога вважаються патологією s. XXI.

39. Нехай ти будеш вільний піти шляхом, про кінець якого я не відчуваю потреби знати, ані про гарячкову тривогу бути впевненим, що ти йдеш туди, куди я хотів би, щоб ти пішов.

Цитата, яка стосується тривоги та того, як вона впливає на нас, якщо ми не справляємося з нею належним чином.

40. Тривога вбиває відносно небагато людей, але багато хто з радістю прийме смерть як альтернативу паралічу та стражданням, викликаним найважчими формами тривоги.

Наслідки тривоги змушують нас хвилюватися надмірно, часто нераціонально.

41. Самотність - дім миру (Ходж)

Час від часу робити перерву та спілкуватися з самим собою є ключем до психічного благополуччя.

42. Тривога є найвидатнішою психічною характеристикою західної цивілізації

За іронією долі Р. Р. Уіллоубі стверджує, що тривога - це велике досягнення.

43. Практично весь час зберігати спокій, не виходячи з напружених ситуацій

Техніки релаксації дуже добре працюють у періоди сильної тривоги.

44. Турбота не забирає біль завтрашнього дня, вона забирає сили сьогоднішнього.

Коррі тен Бум, кілька слів, які прояснюють велику правду.

45. Страх виникає через слабкість розуму і тому не належить до використання розуму.

Що стосується того, як тривога бере свій початок у примітивному мозку.

46. Тривога: важка недуга. Хворий вважає, що у нього всередині щось схоже на колючку, щось колоє його нутрощі, і його мучить нудота.

Подолати хвилювання нелегко, але можливо.

47. Великі події роблять мене спокійним і спокійним; мені нерви дратують тільки дрібниці

Не об'єктивна реальність породжує в нас тривогу, а наші переконання щодо цієї реальності.

48. Як часто ми розмовляємо, щоб заповнити тихий простір? Скільки разів ми втрачаємо подих, говорячи дурниці?

Коллін Патрік-Гудро. Цитата, яка спонукає читача до роздумів.

49. Вага тривоги більша за зло, яке її спричиняє

Наші думки, ті, що викликають тривогу, часто безпідставні.

50. Якщо ви хочете подолати тривогу життя, живіть миттю, живіть диханням

Стосовно східної філософії. Живіть сьогоденням і медитуйте.

51. Зосередженість на теперішньому моменті допомагає нам подолати тривогу. Тому що це часто проявляється через наші думки чи очікування. Уважність корисна для лікування тривоги та стресу, як показують багато досліджень

Існує багато досліджень про те, як східна філософія, а саме уважністьВони позитивно впливають на наше самопочуття.

52. Ніхто, кого мучили тривалі напади тривоги, не сумнівається в її силі паралізують дії, спонукають до втечі, знищують задоволення та надають мисленню упередженості катастрофічний. Ніхто не може заперечити, наскільки нестерпно болючою може бути тривога. Переживання хронічної та інтенсивної тривоги - це, перш за все, глибоке та збентежене зіткнення з болем.

Баррі Е. Вульф. Чудове визначення того, що відчуваєш, коли людина хвилюється.

53. Я прийшов до переконання, що тривога супроводжує інтелектуальну діяльність, як її тінь, і що чим більше ми знаємо про природу тривоги, тим більше ми знаємо про інтелект.

Говард Ліддел твердо вірить, що тривога та інтелект пов’язані. Незважаючи на те, що тривога є примітивною реакцією, інтелект допомагає їй проявлятися в той час, коли вона не потрібна.

54. В якийсь момент мене охопила тривога. Але я позбувся страху, вивчаючи небо, визначаючи, коли зійде місяць і де вранці з’явиться сонце.

Чудова цитата відомого психолога Маргарет Мід.

55. Єдине, чого ми повинні боятися, це страх

Ми повинні прийняти страх, інакше страх поглине нас.

56. Коротше кажучи, занепокоєння зумовлює ще більше занепокоєння в майбутньому.

Тривога - це часто риба, яка кусає свій хвіст.

57. Якщо ви хочете подолати тривогу життя, живіть миттю, живіть диханням

Зразок, який ми можемо пам’ятати в нашому повсякденному житті.

58. Тривога - це "надлишок майбутнього", а депресія - "надлишок минулого"

Одне із зображень, яке найкраще допомагає зрозуміти обидва поняття.

59. Тривога мати тебе в моїх обіймах, шепочучи слова кохання

Один із найвідоміших куплетів із пісні Ната Кінга Коула «Anxiety».

60. Чи не можете ви... стерти тривоги, записані в мозку, і солодкою протиотрутою забуття викинути з його пригніченого лона небезпечні справи, що тяжіють над серцем?

Один із найкрасивіших віршів англійського драматурга Вільяма Шекспіра.

61. Здається, у сучасній культурі багато тривоги та напруги, і нинішня тенденція полягає в тому, щоб уникати неприємних аспектів їхнього впливу. Але коли життя було вільним від напруги?

Іноді ми повинні звикнути до певних моментів напруги.

62. Іди в серце небезпеки, бо там ти знайдеш порятунок

Китайське прислів'я допомагає нам подолати страхи.

63. Нас вбиває не стрес, а те, як ми на нього реагуємо

Один із головних ключів до будь-якого страху чи тривоги.

64. Немає стресу, який не можна було б заспокоїти, немає проблеми, яку б не вдалося вирішити.

Фраза, наповнена позитивізмом і життєвою силою.

65. Ви повинні сидіти, не засуджуючи, спостерігаючи за думками, які вас протікають. Не втручаючись. Якщо ви судите, якщо ви говорите «це добре» або «це погано», ви втратили чисту спостережливість.

Іноді, припинивши думати, ми зможемо знайти душевний спокій.

66. Не дозволяйте вашому розуму знущатися над вашим тілом, змушуючи його думати, що ви повинні нести тягар своїх турбот.

Хороший спосіб позбутися тривоги і стресу.

67. Чим більше ви знаєте, тим менше вам потрібно

Одна з найвідоміших фраз еколога та мецената Івона Шуінара.

68. Бо те, що для одного є нічим іншим, як укусом блохи, іншому може завдати нестерпних мук.

Страждання залежить від того, як кожна людина його інтерпретує.

69. Біль неминучий, страждання необов'язкове

Одна з найвідоміших фраз Будди.

70. Найкращою зброєю проти стресу є наша здатність віддавати перевагу одній думці замість іншої.

Один із головних ключів до подолання стресу.

71. Позитивний мозок на 31 відсоток більш продуктивний, ніж негативний, нейтральний або стресовий.

Щось, про що ми повинні пам’ятати, коли тільки можемо.

72. Замовкніть, відмовтеся від конфлікту, умиротворіться та пам’ятайте про вічну доброту, яка живе у вас.

Один із ключів до медитації.

73. Іноді найпродуктивніше, що ви можете зробити, це відпочити.

Фраза, яку ми повинні пам'ятати щодня.

74. Більшість речей знову запрацюють, якщо ви від’єднаєте їх від мережі на кілька хвилин... навіть ти

Одна з найвідоміших фраз американської письменниці Енн Ламотт.

75. Можна все, але не все

Речення, яке може бути нам дуже корисним, виголошене консультантом і інструктором з продуктивності Девідом Алленом.