Самотність: безпорадність або самопізнання

Переживання самотності дуже обтяжує багатьох людей, особливо людей похилого віку, оскільки викликає відчуття покинутості та відсутності психологічної підтримки. Ті, хто живе на самоті, особливо якщо це не за власним бажанням, частіше страждають від ряду психічних розладів або почастішають ті, якими вони вже страждають.

Проте з невеликою свідомістю та особистими зусиллями самотність може трансформуватися в приємний досвід особистісного розвитку та самопізнання.

• Пов'язана стаття: «Небажана самотність: що це таке і як з нею боротися»

Зв'язок між самотністю і почуттям безпорадності

Оскільки ми, люди, є соціальними істотами, наша природна схильність не бути самотніми. Факт потреби постійного догляду та уваги протягом перших років життя є біологічним доказом цієї природної тенденції до спілкування.

Коли ми самотні, і ця самотність не є чимось добровільним, підвищується ймовірність виникнення депресії, схильність до суїциду є вищою, і навіть науково доведено, що захворюваність страждають від певного типу серцевих захворювань вище, ніж у тих, хто має соціальну підтримку прямо. Таким чином, здається, що самотності слід уникати, а аспектом, який мають оцінювати та вирішувати різні соціальні та медичні служби.

Але реальність інша. Держава та сама людина мають обмежені ресурси, і суспільство не завжди готове надати нам ту компанію, яка нам потрібна або яку ми вважаємо необхідною.

Це може викликати сильне відчуття безпорадності, що може змусити нас спекулювати про загрози. майбутні похідні, наприклад, що ми потрапили в аварію і що нам нікого в цьому допомогти момент. Цей тривожний досвід є зародком проблем з тривогою, які живляться страхом перед можливими майбутніми катастрофами.

• Вас може зацікавити: «Емоційний застій: коли здається, що нічого не змінюється»

Уявна соціальна підтримка

Різноманітні дослідження показують, що відчуття самотності, яке ми описали, послаблюється соціальною підтримкою, але не з реальною та об'єктивною соціальною підтримкою, а з уявною соціальною підтримкою. Іншими словами, неважливо, чи є у вас соціальна мережа для допомоги чи ні, важливо те, що ви вірите, що вона у вас є, і що знайдеться хтось, до кого ви можете звернутися в разі потреби.

Наприклад, якщо у мене є літній сусід, який живе один, мені не обов’язково йти кожному днів, щоб допомогти йому чи побалакати з ним, але просто щоб він знав, що я поруч із ним у будь-якому випадку потреба. Те, що він має мій номер телефону і знає, що він може зателефонувати мені, щоб попросити моєї допомоги, може бути достатнім для збільшення передбачуваної соціальної допомоги. І тільки це може полегшити ваше відчуття безпорадності.

Але що, якщо я живу один? Як я можу підвищити своє сприйняття соціальної підтримки? Треба враховувати, що не скрізь є бажаючі допомогти. Вони можуть не бути моєю родиною чи моїми найближчими друзями (які можуть бути не такими близькими, як я думаю), але ви можете використовувати асоціаціям, створеним для цієї мети, або сусідам, які більш привітні до мене, щоб попросити про допомогу під час потреба.

Звичайно, це часто вимагає заспокоєння особистої гордості мати необхідне смирення, щоб створити особисту готовність просити підтримки. І саме тут починається процес особистого розвитку та самореалізації, навчання усвідомлення того, що, як і інші люди, я також потребую або колись потребуватиму допомоги.

• Пов'язана стаття: «Як знайти друзів і поглибити стосунки за 7 кроків»

привиди самотності

На самоті людина стикається зі своїми думками. Ви можете звернутися до телебачення, радіо чи Інтернету, але відсутність прямих стосунків з кимось призводить до того, що ми зіткнемося з самими собою. Це передбачає усвідомлення наших найбільш повторюваних думок, наших страхів і невпевненості, а також наших розчарованих бажань.

Часто це може бути потік неприємних спогадів, які перетворюють момент спокою і тиші на нервове переживання неспокою. І все, що є всередині нас, і тільки ми, з допомогою чи без неї, можемо перетворити це на більш приємний особистий досвід.

Хто не вміє комфортно почуватися на самоті, той не просто має хорошу соціальну адаптацію. Особиста невпевненість, як правило, викликає конфлікти з іншими людьми, які зазвичай демонструють цю невпевненість своєю поведінкою. І саме на самоті ми можемо усвідомити все це і змусити це перестати бути елементом, який створює про нашу самотність – це страждання, а про наші стосунки – щось, що негативно обумовлює нас комунікабельність.

Трансформаційна самотність і особистісний розвиток

Майже в усіх культурах існували й існують, обряди особистої трансформації, які передбачають моменти усамітнення та ізоляції. У релігіях, наприклад, мовчання та замкнутість пропагувалися як спосіб відчути божественність і вийти за межі свідомості до стану більшої гармонії з духовним.

Такі різноманітні доктрини, як християнство та буддизм, пропонують моменти ізоляції, щоб покращити єдність людини з творінням, природою чи всесвітом. І цей досвід є своєрідною «шоковою терапією», в якій ти вчишся відчувати себе «частиною цілого», попередньо пройшовши досвід, в якому ти «ізолюєшся від усього».

Хоча наша самотність не добровільна, а результат нашої життєвої ситуації, ми можемо перетворити це на трансформуючий досвід, який допоможе нам відчути гармонію зі світом, у якому ми живемо. Для більшості людей це нелегке випробування, тим більше захоплююче. Фактично, це пропозиція, яку в психологічній терапії не всі приймають охоче, але кожен психолог, так чи інакше, піднімає деякі момент для ваших клієнтів, щоб побути наодинці, щоб усвідомити ті аспекти їх способу існування, які незручні або обумовлюють їхні стосунки соціальні.

Висновок

Коротше кажучи, відчуття самотності може коливатися від найболючішої безпорадності до найбільш оживляючого інструменту самопізнання, навіть стаючи містичним досвідом, у якому людина може знайти своє місце у світі, надати сенсу своєму життю та ставати все більше і більше тим, ким він дійсно хоче бути, таким чином перестаючи бути простим глядачем суспільства, в якому він не відчуває себе смак.