9 найкращих технік емоційного самоконтролю для дітей

Що таке емоційний самоконтроль у дітей? У цій статті ми поговоримо про це питання і, крім того, ми надамо вам в цілому 9 технік Емоційний самоконтроль для дітей, який ви можете застосувати з ними незалежно від того, чи ви професіонал, чи батько чи мати.

Ці техніки спрямовані на те, щоб навчити малюків розуміти свої емоції та керувати ними, щоб випромінювати більш адаптивну поведінку в цьому відношенні (особливо перед обличчям негативних емоцій, таких як гнів або гнів). розчарування).

Як ви побачите, більшість із них спрямовані на сприяння розслабленню в надмірно активних станах, таких як ті, що виникають під час істерик або гніву.

• Пов'язана стаття: "Що таке емоційний інтелект?"

Емоційний самоконтроль у дитинстві: 9 рекомендацій

Перш ніж розкрити деякі з основних прийомів емоційного самоконтролю для дітей, давайте подивимося, з чого складається емоційний самоконтроль.

Емоційний самоконтроль є здатність керувати емоціями перед обличчям певних подій, які впливають на нас (особливо в негативному ключі). За допомогою цього управління також можна контролювати фізіологічну активацію організму.

Ця здатність набувається роками; У дитинстві діти можуть виявляти труднощі в управлінні своїми емоціями через свою незрілість, відсутність досвід, недостатній мовний розвиток... Злитися, пробувати щось нове, запитувати, сумніватися... все це частина їх навчання, і Це є нормальною та необхідною фазою для їх психоафективного розвитку..

Однак ми також можемо допомогти їм на цій фазі самопізнання, яка водночас передбачає побудову їхньої власної ідентичності та конфігурацію їхньої автономії. Як ми можемо це зробити? За допомогою різних прийомів емоційного самоконтролю дітей.

Техніка емоційного самоконтролю у дітей

У цій статті ми побачимо різні техніки емоційного самоконтролю для дітей, до яких можна адаптуватися розвиток і хронологічний вік дитини, а також їх особливості, інтереси і потреби. Без зайвих слів, давайте познайомимося з ними:

1. спокійний пиріг

Перший з прийомів емоційного самоконтролю для дітей, який ви можете застосувати, це торт спокою.

Ця техніка складається з малювання кола на аркуші паперу (який буде тортом) і поділу його на різні частини. всередині кожного шматка Ми напишемо «трюк» або механізм, щоб заспокоїтися, коли ми надмірно нервуємо.

Приклади «трюків», якими ми можемо скористатися: глибоко вдихнути, порахувати до десяти, уявити приємну сцену тощо. Перевага цієї техніки полягає в тому, щоб співпрацювати разом і таким чином шукати разом з дитиною різні стратегії (ми можемо провести початковий мозковий штурм).

• Вас може зацікавити: "6 етапів дитинства (фізичний і розумовий розвиток)"

2. Повітряна куля

Другою рекомендованою технікою є техніка повітряної кулі (або «бути повітряною кулькою»). Йдеться про те, щоб уявити, коли ми злимося, нервуємо чи роздратовані Ми повітряна куля, яка поступово надувається.

Надувшись, ми будемо уявляти, що літаємо високо і відпочиваємо. Ми можемо використати справжню повітряну кульку, щоб показати техніку та зробити її більш наочною та зрозумілою для дитини.

3. Вулкан

Вулкан – ще одна техніка емоційного самоконтролю для дітей. Сказана техніка Він ідеально підходить для пояснення, з чого складається емоція гніву. За допомогою цієї техніки ми пояснюємо хлопчикові чи дівчинці, що ми як вулкан; коли ми тихі й спокійні, лава залишається всередині нас. З іншого боку, коли ми злимося, ми вивергаємося (лава виходить із силою, на повній швидкості).

Якщо ви хочете, щоб дитина краще зрозуміла цю метафору через живий експеримент, ви можете знайти такий експеримент у цьому відео:

4. Світлофор

Ще одна з найбільш використовуваних технік емоційного самоконтролю у дітей – світлофор. Це полягає в тому, щоб навчити дітей заспокоюватися в ситуаціях, які викликають у них гнів або розчарування. Через нього проводиться паралель з роботою світлофора. Він складається з трьох кроків (три кольори світлофора).

Як ми можемо реалізувати цю техніку? Через малюнок світлофора, зроблений дитиною, де вона розмістить (поруч) інструкції, які ми пропонуємо нижче (і які ми будемо застосовувати, коли ми сердимося або нервуємо):

На першому кроці, коли ми знаходимося на червоному, ми повинні зупинитися (як це зробив би транспортний засіб на червоне світло світлофора); коли ми переходимо на жовтий, ми повинні думати про те, що відбувається з нами «всередині» і шукати можливі альтернативи дій; нарешті, в зеленому кольорі ми заспокоїмося і будемо діяти раціонально.

5. стрес м'яч

Ця методика полягає у створенні разом з дитиною (або нею самостійно) «м’яча-антистресу», щоб стискання або натискання під час нервозності, сердитості, розчарування або злості. Простий спосіб зробити це за допомогою спущеної повітряної кулі, наповнивши її рисом, сочевицею або нутом.

6. спокійний простір

Ще однією з можливих технік емоційного самоконтролю для дітей, в даному випадку, яку можна використовувати вдома, є створення для нього спокійного і «розслаблюючого» простору. Коли ви заходите в цей простір, у моменти надмірної активності чи гніву, метою буде розслабитися та увійти в стан спокою та умиротворення.

Місце може вибирати дитина разом з батьками; Це може бути площа кімнати, комора, частина їдальні... все залежить від кожної родини.

Рекомендовані ідеї, щоб зробити цей простір тихим і затишним місцем: додати кілька динаміків (для відтворення спокійної музики), розмістіть м'які тварини або предмети, які подобаються дитині, м'які подушки для відпочинку, малюнки або фотографії, які надихають на спокій, ароматні продукти, тощо

7. Пісочниця

Ми також можемо вдатися до стимуляції почуттів, щоб отримати протилежний ефект: розслаблення в моменти гіперзбудження. Ми можемо зробити це за допомогою сенсорних подразників, таких як пісок.

Техніка, яку ми пропонуємо, цього разу більш традиційна, це створення разом з дитиною (або, повторюємо, що він створює самостійно, на свій смак), ящик з піском, куди він також може поставити іграшки. Коли ви нервуєте, ви можете розмішати пісок, закрити очі та занурити в нього пальці тощо, щоб розслабитися та підключитися до дотику.

8. Слухайте мантри (або музику)

Уже кажуть, що «музика приборкує звірів». Таким чином, музика також може бути частиною техніки емоційного самоконтролю для дітей. У цьому випадку ми пропонуємо використовувати мантри.

Коли ми їх вимовляємо (і практикуючись), наш мозок здатний заспокоїтися. Це можуть бути слова або короткі фрази, які дитина повторює, коли нервує або спокійно, під відповідний музичний фон. З іншого боку, ми також можемо використовувати розслаблюючі пісні без використання мантр.

9. Пускати бульбашки

Ця техніка використовує контроль дихання, щоб отримати відчуття розслаблення в тілі, і передбачає уявлення надування бульбашок. Для нього, необхідно контролювати дихання; ми повинні обережно подути, щоб утворилися бульбашки.

Цю техніку, коли її навчать, можуть використовувати діти самі (особливо, коли вони маленькі), або ми також можемо супроводжувати їх під час практики, вдаючи, що це гра.

Бібліографічні посилання:

• Ахмед, доктор медичних наук (2010). Релаксаційні заходи в дитячій та початковій освіті. Інновації та освітній досвід
• Баена, Г. (2005). Як розвинути емоційний інтелект дітей. Мексика ДФ: Трільяс.
• Олего, Є. (s.f.). Техніка самоконтролю для дітей. Блог Центру психології та логопедії: El Teu Espai.