Як заспокоїти себе та інших перед загрозою коронавірусу

Незалежно від того, чи ви батько, мати, колега по роботі чи сусід по кімнаті, у класі чи ні, ми всі передаємо свої емоційні стани через невербальну мову, виразність, настрій або через мову.

Колективна паніка або постійне занепокоєння та тривога як для здоров'я, так і для впливу на сім'ю, місцеву чи національну економіку; Це породжує колективну тугу, яка особливо захоплює дітей, які навіть не можуть повністю усвідомити небезпеку.

Звичайно, можливо, наймолодші є найменш вразливими щодо впливу коронавірусу на здоров’я, але вони найбільше потребують безпечного середовища, щоб мати можливість зберігати спокій.

• Пов'язана стаття: "7 типів тривоги (характеристики, причини та симптоми)"

Як подбати про себе психологічно та подбати про інших перед обличчям коронавірусу

Система догляду активується і розвивається через поведінку, яку обмежують саме заходи профілактики, такі як контакт, близькість, дотик, пестощі, поцілунки...

Ми надмірно піддаємося величезній кількості інформації, перед якою ми ми стаємо експертами з предметів або переповнені розладом травлення даних або впадаємо в нав’язливі ритуали контролю

. Тому відповідальне використання як медичних, так і психологічних посібників щодо заходів, які потрапляють у наші руки, є важливим.

Ми можемо почати зі спостереження за реакцією нашого тіла, за тим, як виникають думки, і спробувати зв’язатися з нашим диханням.

Невелика вправа, щоб заспокоїтися перед обличчям колективної загрози

Озирніться навколо: якщо у вас є діти чи люди похилого віку, ваші страхи доходять до них через психологічне зараження, не кажучи ні слова. Не читайте, просто дихайте, уявіть, як, видихаючи, ваші страхи і тривоги зменшуються, вони зникають, як дим від сірника.

А тепер посміхніться, посміхніться в собі, посміхніться цій емоційній здатності заспокоїтися і розслабитися, теж посміхніться і тепло прийміть пережитий страх. Тоді підійдіть до своїх дітей чи літніх людей, які перебувають під вашою опікою, посміхніться їм теж, також прийміть страх, який вони пережили, ще не будучи свідомі, розмовляйте з ними делікатно, посміхайтеся їм очима, звертайтеся до них делікатними й обережними словами, не бійтеся виразити слова їхнім страхам і твоя.

Висловлюючись, ми приборкуємо свої найпотаємніші страхи, і таким чином ми сприяємо нашому спокою та спокою інших.

Усвідомлення сигналу тривоги, який спрацьовує щоразу, коли ми шукаємо ознаки спокою, але не можемо їх знайти, допомагає нам цінувати те, що є важливим, а саме щоб ми самі не стали детонаторами тривоги, небезпеки, щоб допомогти зберегти спокій усіх духів.

Інші поради щодо збереження контролю

Спільні дії, такі як групові зустрічі на балконах і вікнах, дозволяють нам зберегти контактуйте в ізоляції, розділяйте радість спільності та створюйте спільний стан радість.

Якщо ми маємо щось врятувати з цього досвіду, то це так як ми оновлюємо та визначаємо пріоритети нашого соціального розуму та тіла, яке виходить за межі нас самих і зв'язує нас на відстані.

Спільні ресурси, спільний гумор, спільні стани, навіть якщо це відстань в один метр, ми поділяємо наші стани.

Як психолога, моє особисте та професійне завдання зараз полягає в тому, щоб допомогти нам усвідомити, як емоції, думки та реакції виходять за межі нас самих. Vitaliza, як оздоровчий центр, все ще чутливий до потреби в тісній людській підтримці. Ті, хто самотні чи пригнічені, чи бажають продовжувати підтримку, яку вони отримували досі, мають можливість знайти в оживити його двері відкриваються онлайн.

Автор: Крістіна Кортес, психолог, психотерапевт і директор VITALIZA.