Чому мені важко виконувати справи? 5 причин

Одним із аспектів людського розуму, яким більше займається психологія, є поділ між шляхом фактів і шляхом розуму. Навіть якщо ми знаємо, що нам робити, це не означає, що ми це зрештою зробимо.

З цієї причини багато людей у ​​повсякденному житті заблоковані та не можуть приступити до роботи над своїми проектами. «Чому мені важко щось робити?» це повторювана думка у цих випадках. У цій статті ми побачимо можливі причини цієї проблеми та як її можна подолати, щоб вийти із цієї заблокованої ситуації.

• Пов'язана стаття: "Як бути більш продуктивним? 12 порад, як працювати більше"

Чому мені важко щось робити?

Коли справа доходить до того, щоб щось зробити, їх може бути декілька причини, чому ми відкладаємо цю дію або відмовляємося від неї після кількох спроб почати її виконувати.

Далі ми розглянемо найпоширеніші причини, через які це може статися.

1. Надлишок перфекціонізму

Відносно часто ми відчуваємо страх перед перспективою розпочати складне завдання.

Це ситуація, яка особливо виникає, коли дія, яку ми повинні виконати, є складною або передбачає певне кількість творчості та прийняття рішень, а не стільки у випадках, коли це передбачає більш автоматичне, монотонне чи рутина.

2. Можливість покласти провину на інших

Іноді простий факт можливості знайти виправдання в поведінці інших це змушує нас не виконувати певні дії, які нам зручні, або певні обов'язки.

Наприклад, якщо потрібно виконати командний проект, а колега не надсилає нам свою частину, може виникнути спокуса нічого не робити, ніби проблеми не існує, і залишити час. Причина: ми шукаємо притулку в моральній вищості, яка дає нам виконання того, про що домовилися, ціною пожертвування кінцевим результатом.

3. Страх зіткнутися зі стресовою ситуацією

Іншою причиною, чому ми відчуваємо, що нам важко щось робити, може бути страх піддатися впливу ситуація, яка змушує нас відчувати пік тривоги або страждання, перед якою ми вважаємо за краще не звертатися до проблеми та відчувати менший рівень тривоги, але яка накопичується з часом.

Наприклад, якщо ми деякий час відкладаємо відповідь на електронні листи за останні кілька днів, проста Той факт, що ми сидимо перед екраном і бачимо ті, що накопичилися, може змусити нас почуватися погано, тому ми цього уникаємо.

Це одна з причин, чому ми відкладаємо поставлені завдання, коли інші причини змусили нас не робити ці дії раніше, коли настав час їх виконувати.

4. Відсутність мотивації

Відсутність мотивації є причиною, яка збігається з попередніми, але вона також може базуватися на чомусь, що досі не було прокоментовано: те, що ми повинні зробити, само по собі не здається значущим або стимулюючим, якщо не додаються інші причини, не пов’язані із завданням (нагороди, лайка, бажання не викликати відторгнення в інших тощо).

Наприклад, якщо ми не цінуємо порядок, у нас може бути не дуже стимулів почати його робити.

5. Депресія або інші розлади настрою

Депресія та психологічні розлади її типу, пов’язані зі станом настрою, можуть призвести до явища, яке називається апатією, яке характеризується майже повна відсутність енергії та мотивації щось робити.

Звичайно, у переважній більшості випадків це не причина, чому люди не роблять того, що повинні робити, і в будь-якому випадку цей клас розладів можуть діагностувати лише фахівці з психічного здоров’я.

• Вас може зацікавити: "Абулія: що це таке і які симптоми попереджають про її появу?"

Як вирішити проблему і приступити до роботи?

Щоб почати робити речі, які чекали деякий час, рішенням є, перш за все, розділити завдання в ланцюжок простих цілей, які потрібно виконати, щоб було легко розпочати послідовність дію. Коли ми почнемо, виконати завдання буде набагато легше.

З іншого боку, якщо ситуація ускладнюється, допомога психологів може бути дуже корисною, особливо якщо є проблеми зі стресом і регуляцією емоцій або у випадках, коли завдання складне і на карту поставлено багато. гра.

Бібліографічні посилання:

• Бурка, Дж. Б. і Юен Л. м. (2008). Прокрастинація: навіщо ви це робите, що з цим робити зараз. Кембридж: Da Capo Press.
• Гослінг, Дж. (1990). Слабкість волі. Нью-Йорк: Routledge.
• Феррарі, Дж. Р. (2001). Прокрастинація як невдача саморегуляції продуктивності: вплив когнітивного навантаження, самосвідомості та часових обмежень на «найкращу роботу під тиском». Європейський журнал особистості, 15 (1), 391-406.