Емоційний менеджмент перед першим днем роботи в новій компанії
Перший робочий день може бути складним для багатьох людей., як для тих, хто виходить на ринок праці вперше, так і для тих, хто вперше знайомиться з a компанія, яка дуже відрізняється від тих, у яких вони працювали раніше, або в яких вони не знайомі ніхто. Цей тип виклику може породжувати такі форми дискомфорту, як передбачувана тривога, синдром самозванця, криза самооцінки, загострення соціальної тривоги тощо.
Емоційне управління в цих випадках є важливим щоб емоції не переповнювали нас і не заважали нам успішно виконувати всі обов’язки та обов’язки, які ми повинні взяти на себе в цей перший день у новій компанії.
Як керувати емоціями в перший робочий день?
У сьогоднішній статті ми запропонуємо серію порад щодо емоційного управління для всіх, хто стикається з перспективою почати працювати в новій компанії і боятися думки про те, що ви справите погане перше враження або не зможете «підвищитися», навчившись робити нові речі завдання.
1. Пам'ятайте, що ніхто не народжується навченим
Перше, що вам потрібно зробити, щоб почуватися краще в перший робочий день і краще керувати емоціями, які ви відчуваєте протягом дня, це пам’ятати, що ніхто не народжується навченим і що
кожен може вчитися і тренуватися в свій час.
Ми повинні взяти до уваги цю ідею, щоб уникнути думки, що ми не досягнемо цього або що ми знань недостатньо для виконання покладених на нас роботи чи обов’язків доручати.
Слід також пам'ятати, що компанія, в якій ми будемо працювати, в першу чергу зацікавлена в тому, щоб нас правильно навчити, щоб ми відповідали добре на новій роботі, тому марно хвилюватися в перший день про нібито брак знань або досвід.
- Пов'язана стаття: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»
2. Не намагайтеся блокувати стресові думки
Ще одна дуже корисна порада, яку психологи зазвичай дають, щоб навчитися керувати емоціями, це не намагатися блокувати думки, які породжують стрес, враховуючи це коли ми спробуємо, ми дамо їм більше сили, і позбутися їх буде майже неможливо.
Навпаки, найкраще перенаправити нашу увагу на інші більш позитивні стимули, які покращують наше самопочуття та допомагають почати наш перший робочий день із мотивацією та оптимізмом.
3. Зробіть передих і відключіться
Хоча важливо підготуватися та подумати про нову роботу за кілька тижнів і днів до початку роботи, це також важливо дайте собі перепочинок і подумки відключіться, щоб не витрачати весь час на роздуми про те, що нам робити, і на хвилювання про те, що може пропуск.
Не думати постійно про той перший день, який настає, чи намагатися весь час навчатися та готуватися Це може допомогти нам, серед іншого, тому що це змусить нас приїхати виснаженими в цей перший день.
- Вас може зацікавити: «8 ознак пристрасті до роботи»
4. Створіть (короткий) список питань
Складання списку питань, які ми можемо задати начальству в перший день роботи, допоможе нам взяти під контроль нову ситуацію та мати заздалегідь запитання, які ми можемо сформулювати, щоб зрозуміти кожну нову ситуацію обов'язки. Цей процес Схиляє нас сприймати себе як людину, яка одночасно з оцінкою оцінює організацію, в якій вона працює..
Цей список запитань і проблем також може допомогти нам упорядкувати наші ідеї та припустити, що це нормально перший день, не знаючи всього про те, як працює компанія, і не сумніваючись у конкретних питаннях ми не знаємо
5. Застосовувати техніки релаксації
Ще одна порада, яку ми можемо взяти до уваги протягом першого дня роботи, це застосування технік розслаблення в нашому повсякденному житті, щоб досягти більш спокійного та збалансованого стану як фізично, так і психічно. психологічний.
Такі корисні техніки релаксації належать як до сфери психології, так і до науки. Східна медицина та духовні традиції, головним чином індуїстські релігії та буддійський.
Переваги цих методів для здоров’я були широко доведені, тому все більше і більше людей використовують їх у повсякденному житті. Основні техніки релаксації, якими ми володіємо: йога, медитація, усвідомлене дихання, прогресивна релаксація та пілатес.
- Пов'язана стаття: «7 простих технік релаксації для боротьби зі стресом»
6. спати як слід
Як і в будь-якій іншій діяльності в житті, правильний сон, необхідний для відпочинку, допоможе нам отримувати задоволення краще фізичне та психічне здоров’я, а також мати більше енергії наступного дня, щоб якнайкраще зустріти наш перший робочий день. робота.
Навпаки, працівник, який неправильно відпочив, не зможе належним чином виконувати свою роботу або належним чином виконувати свої нові обов’язки та робочі обов’язки.
7. Записуйте власні емоції в особистий щоденник
Ще одна вправа, яка може допомогти нам краще керувати емоціями, — це дотримання розпорядку дня або особистий щоденник, в якому ми записуємо всі емоції та почуття, які ми відчуваємо протягом день.
Це допоможе нам краще пізнати один одного і завжди знати, які емоції ми відчуваємо, щоб згодом працювати над ними і зрештою подолати їх або замінити більш позитивними та адаптивними.
8. Підтримуйте звички здорового способу життя
Звички здорового способу життя допомагають нам мати більше фізичного здоров’я, а також Вони сприяють покращенню психічного здоров’я, а також покращують наше управління емоціями.
Такі звички, як щоденна особиста гігієна, здорове харчування, заняття спортом або зайнятість нашого розуму читання чи інтелектуальна діяльність усіх видів допоможе нам почуватися краще та бути щасливішими в житті. загальний.
Шукаєте послуги психологічної допомоги?
Якщо ви бажаєте отримати професійну психологічну підтримку, звертайтеся до мене.
Am Дезіре Інфанте Кабальєро і я піклуюся про людей різного віку, втручаючись у галузі психотерапії та нейропсихології.
