Токсичний сором: що це таке, що його викликає і як він впливає на нас

Ми всі коли-небудь відчували почуття сорому; Це одна з емоцій, поряд з гордістю та провиною, яка називається самосвідомістю. Сором супроводжується проявом цілого ряду симптомів, як фізичних, так і психічних. І, як і решта емоцій, вона має свою особливу функцію: сповіщає нас про те, що ми вчинили неправильно, і зрештою дозволяє нам виправитися. Це не можна кваліфікувати ні як негативне, ні як позитивне.

Існують різні конкретні ситуації, які в більшості з нас викликають реакції сорому. нас, хоча це також залежить від нашої освіти, нашої культури і, зрештою, нашого досвіду Попередній. Це модулює інтенсивність емоцій, тобто дві людини не відчувають однакового ступеня сорому в одній ситуації. Однак, коли ми говоримо про токсичний сором, ми говоримо не про надмірний сором, а про постійний сором.

«Звичайний сором», як і будь-яка інша емоція: він приходить і йде. Але в деяких людей він постійно встановлений і може стати надзвичайно болючим, навіть вивести з ладу. У цій статті Ми побачимо, з чого складається токсичний сором

, як його відрізнити від почуття провини, його основні причини та як його подолати.

• Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Що таке токсичний сором?

Сором часто виникає, коли ми критично дивимося на себе і суворо оцінюємо себе. Ми часто робимо це для речей або ситуацій, над якими ми в кінцевому підсумку мало або зовсім не можемо контролювати, наприклад те, що інші думають про нас.

Термін «токсичний сором» вперше ввів психолог Сілван Томкінс у 1960-х роках.. Це відрізняється від звичайного сорому через його всюдисущість: він осідає в нашому розумі та стає частиною нашої особистості.

Людина, яка страждає від токсичного почуття сорому хронічні почуття низької самооцінки, поганого самооцінки та ненависті до себе. Усі ці думки походять від необґрунтованої віри в те, що вони нижчі за інших або що їм має бути соромно за те, що вони недостатні. Іншими словами, ми могли б сказати, що токсичний сором — це внутрішній негативний сором, який є частиною нас самих, тобто він став частиною нашої особистості.

• Вас може зацікавити: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

Яка різниця між соромом і провиною?

Почуття провини часто плутають із соромом. І хоча вони можуть здаватися пов’язаними, це абсолютно різні емоції. Провина описується як неприємне почуття смутку за щось, що ти зробив, тобто воно народжується з твоєї власної чи чиєїсь санкції. Сором не має нічого спільного з тим, що ми робимо, але з нами самими, це неприємне почуття суму за тим, ким ми є як особистість. І, зрештою, люди з токсичним соромом постійно почуваються погано через те, ким вони є. Токсичний сором — всепроникне почуття.

Однак існує парадокс: людина почувається винною через почуття сорому. І легше визнати перше (що ми почуваємося винними чи скривдженими), ніж визнати, що нам соромно, тому людям соромно бути соромними. Як бачимо, почуття сорому парадоксальне і самовідтворюється.

• Пов'язана стаття: «Керування емоціями: 10 ключів до контролю над своїми емоціями»

причини

Токсичний сором часто починається і зміцнюється через досвід раннього дитинства. Зростаючи, ми можемо зрозуміти, як наші дії впливають на інших залежить від багатьох зовнішніх факторів, наприклад, культурних переконань. Є кілька країн, наприклад Китай та Індія, де відрижка прийнятна, крім того, це жест ввічливості, який означає, що ми задоволені їжею. З цих спостережень ми починаємо розуміти та розрізняти, яку поведінку ми можемо демонструвати, і класифікуємо її як прийнятну чи неприйнятну.

У цей час фундаментальну роль відіграє наше близьке оточення та батьки. У кращому випадку, нагадуючи нам, що ми не народжуємося знати, і що ми можемо зіпсуватися навчаючи нас іншим типам поведінки або, принаймні, не караючи нас за помилки, яких не було заздалегідь обдуманий. Однак у деяких випадках цього не відбувається, і ми отримуємо повідомлення, окрім того, що вони зовсім марні шкідливо, коли ми помиляємося або ще гірше, коли висловлюємо ідею, з якою вони не згодні Угода.

Демонстрація несхвалення чи розчарування замість того, щоб призвести до іншої поведінки, може дуже негативно вплинути на розвиток дитячої самооцінки. Але, якщо крім того, ці емоції зосереджені не на діях дитини, а на аспектах, які стосуються її самого, вони можуть призвести до появи цілої серії негативних почуттів, таких як вразливість, неадекватність, або навіть зрештою змушують цих дітей почуватися негідними любові чи уваги позитивний.

Також після емоційно віддаленого батьківства або у випадках жорстокого поводження чи нехтування часто виникають проблеми з самооцінкою, ненависть до себе та токсичний сором. Батьки, які не звертають уваги на потреби, фізичні чи емоційні, або ігнорують їх, передають своїм дітям, що їх не люблять і мають недоліки.

Хоча, як ми бачили, токсичний сором розвивається в дитинстві та підлітковому віці, він також може виникнути в дорослому віці. Це трапляється, коли помилки минулого залишаються в наших головах навіть довго після того, як вони сталися. У цьому випадку, якщо ви не стикаєтеся з ними або ховаєте їх глибоко в підсвідомості, це може спричинити розвиток цього типу токсичного почуття.

• Вас може зацікавити: «Надзвичайна сором'язливість: що це таке, причини та як її подолати»

Наслідки токсичного сорому

Постійне чуття негативних коментарів про відсутність інтелекту чи власної особистості, ймовірно, змусить людину повірити, що вони правдиві, і засвоїти їх. Хоча це цілком природна реакція, це не означає, що вона все ще дуже шкідлива. Дорослим – тривалий час відчувати сором за неправильні рішення це може змусити людину почуватися нікчемною.

Хтось, хто страждає від токсичного сорому, відчуває себе глибоко недостойним, приниженим і неповноцінним як особистість. Ви також можете вірити, що чогось життєво важливого не вистачає, і вас переслідує всюдисуща порожнеча та відсутність. Це почуття впливає на все їхнє єство і робить їх дуже нещасними. Крім того, зрештою, токсичний сором може стати частиною особистості людини, пошкоджуючи її сприйняття себе та впливаючи на її самооцінку. Особливо це стосується дітей, які тільки починають формувати свою Я-концепцію.

Токсичний сором та інші негативні почуття, що виникають через нього, приносять із собою цілий ряд наслідків. Вони можуть кардинально змінити те, ким ми є. (це більше, ніж емоція, яка показує нам наші обмеження). Відчуття токсичного сорому схоже на віру в те, що ми більше не заслуговуємо на те, щоб інші вважали нас людьми, це тому, що це означає глибоке відчуття невдачі. Отже, це може змусити людину приховати від усіх аспектів того, ким вона є внутрішньо, і свою справжню особистість. У важких випадках людина втрачає віру в себе і в те, що їй можна довіряти. Глибоке почуття токсичного сорому змушує людину повністю відчувати себе. самотній і ізольований від світу.

• Пов'язана стаття: «Дистрес: симптоми, причини та можливі методи лікування»

Як подолати токсичний сором?

Токсичний сором лікувати складно, тому що він може залишитися непоміченим і, крім того, його важко визнати. Однак існує низка стратегій, які ми розкриваємо нижче, які можуть допомогти нам почати одужувати, якщо зіткнутися з цим почуття, такі як зміна повідомлень, які ми надсилаємо собі, медитація, відкриття іншим і обмін почуттями сорому, які ми муки, шукати задовольняючих стосунків, які приносять нам співчуття, а якщо вважаємо за потрібне, можемо піти і на терапію. Професіонал може допомогти нам зробити перші кроки до вирішення проблеми.

Токсичний сором часто глибоко вкорінений у нас, але жалість до себе і Самооцінка може бути корисним інструментом для пом’якшення як її, так і її більш серйозних наслідків. негативний. Психодинамічні підходи можуть допомогти нам розгадати та вилікувати тривогу в її джерелі.

Робота з нашими внутрішніми дитячими проблемами може допомогти нам боротися зі соромом у дитинстві та підлітковому віці. Це усвідомлення та терапевтична практика дозволяє замінити ранній сором і огиду цілющою любов’ю та добротою. Крім дозволу нам зрозуміти, що наші цінності можуть відрізнятися від тих, яким нас навчили і відокремити нашу ідентичність від почуття сорому. Це також дозволяє нам усвідомити, як токсичний сором впливає на наше сьогодення.

Подолання цієї емоції дозволяє нам розвиватися здібності, такі ж важливі, як самоствердження та самовираження. Отже, ми також можемо спілкуватися з собою та іншими автентичним способом. Крім того, не будучи в голові чи не оцінюючи те, що ми зробили неправильно, ми можемо насолоджуватися теперішнім моментом.