7 захисних стратегій тривожно прив'язаних людей

Захисні стратегії або захисні механізми є моделі нашої поведінки, які ми завжди повторюємо перед обличчям конкретних ситуацій, які здаються нам загрозливими. Це не реальні загрози, а скоріше страхи, засвоєні в дитинстві, які супроводжували нас у дорослому віці і творили нас у ситуаціях ми можемо мати дитячі або непослідовні відповіді, багато з них у формі цих стратегій захисний.

Вивченим страхом може бути страх бути покинутим або відкинутим, який спрацьовує, коли ми відчуваємо, що не відповідаємо чиїмось очікуванням. Стратегією захисту від цього страху може бути перфекціонізм, з яким ми намагаємося запобігти відмові, інвестуючи багато час і зусилля для виконання завдання, щоб переконатися, що ми виправдаємо всі очікування, і в кінцевому підсумку ми не будемо Відхилено.

• Пов'язана стаття: «Основні теорії особистості»

Що таке тривожна прихильність?

Ми всі більшою чи меншою мірою використовуємо певні захисні стратегії, але тип стратегій, які ми використовуємо, багато в чому залежить від нашого стилю прихильності

. Наш стиль прихильності розвинувся в дитинстві, коли були задоволені наші психологічні потреби в притулку та захисті, з одного боку, і в автономії та контролі, з іншого.

Люди, які в дитинстві не відчували достатньо стійкого почуття захисту та вітання, але виросли з емоційно піклувальниками нерегулярні, наприклад, або дізналися, що їхні власні потреби не є дійсними, вони, швидше за все, розвинуть у дорослому житті небезпечний стиль прихильності або тривожний.

Цей стиль прихильності характеризується страх втрати і покинутості що спонукає цих людей до надмірної адаптації та адаптації до будь-яких обставин, щоб запобігти можливій відмові.

Людина з невпевненою або тривожною прихильністю вважає, що вона не заслуговує на любов, але зробила щось, щоб її заслужити. У цьому сенсі ви докладаєте багато зусиль, щоб догодити іншим, якими можуть бути ваш партнер, батьки, друзі чи колеги по роботі. Люди з тривожною прихильністю відчувають, що вони повинні постійно бути в курсі відносин і іншого, щоб не залишити їх.

• Вас може зацікавити: «Що таке прихильність? Визначення та види прикріплення»

Захисні стратегії, пов'язані з тривожною прихильністю

Стилі прихильності не є чорно-білими, тривожними або уникаючими концепціями, а скоріше є шкали або відтінки сірого, і ми всі потрапляємо десь на шкалу від дуже уникаючого до впевненого до дуже тривожного. Ось чому цілком можливо, що ви відчуєте себе ототожненими з деякими із описаних тут захисних стратегій. Ну, всі ми, в силу того, що ми люди, певною мірою боїмося покинутості та самотності, і прагнемо захистити себе в цьому сенсі.

Однак у деяких людей ці стратегії більш виражені і відображаються у всьому, що вони роблять, для цього потрібен час. значну частину їхнього повсякденного життя та суттєво впливає на якість їхнього життя, їхні особисті рішення та їхні продуктивність.

1. Безсилля і схильність до жертви

Це більше, ніж захисна стратегія позиція людей, які відчувають велику залежність від захисту та керівництва інших, тому що вони не відчувають себе здатними діяти самостійно. Вони уникають посад із великою відповідальністю та тих, де від них очікують діяти та вирішувати самі. Вони думають, що їм завжди потрібна допомога інших, наприклад, потреба в рятівнику або в кимось, хто приймає рішення за них.

Слід взяти до уваги, що захисні стратегії можуть відрізнятися залежно від налаштувань. Є люди, які діють дуже впевнено або незалежно у своїй роботі, можливо тому, що відповідально виконують завдання і ефективність дає їм більшу безпеку, але в парі вони шукають рятівника, і це відображається на їхніх стосунках, коли вони потрапляють у віктимізація.

2. перфекціонізм і марнославство

Ті, хто не дозволяє собі помилятися і не терпить скарг, намагаються захистити себе від відмови за допомогою перфекціонізм. Вони прагнуть, щоб їх робота і подача були бездоганними, щоб ніхто нічого не міг їм сказати. У людей з тривожною прихильністю критика або скарга безпосередньо пов'язані зі страхом бути покинутим. Вони думають, що якщо вони погано виконують свою роботу, вони нічого не варті, і вони збираються піти або звільнити їх. Багато разів переконання, що їм недостатньо, дуже прив’язане до них, і тому вони відчувають, що завжди повинні давати більше.

Як я вже описав у попередньому прикладі, перфекціонізм — це намагання уникнути критики та відмови, намагаючись запобігти будь-якій невдачі, на яку можна претендувати.

Перфекціонізм іноді вважається «хорошою слабкістю» і дуже популярний під час співбесід.. Коли менеджер з персоналу запитує про слабкі сторони, класична відповідь: «Я занадто перфекціоніст», Що ж, кожен роботодавець буде радий працівнику, єдиною слабкістю якого є те, що він хоче виконувати роботу якнайкраще. може.

Але насправді перфекціонізм має значні недоліки, і найбільше на робочому місці. Це забирає багато часу та позбавляє креативності та ефективності. Людям, які є перфекціоністами, потрібно надто багато часу, щоб закінчити свою роботу, деякі ніколи не закінчують її, залишають незавершеною, не наважуються просити інших або просити допомоги.

Марнославство може бути перфекціонізмом у застосуванні до особистого іміджу. Це частіше зустрічається у жінок, оскільки вони змалечку розуміють, що їхня зовнішність і краса додають значну цінність їхній особистості. Вони повинні добре виглядати, інакше їх не оберуть.

3. Ідеалізація і потреба в гармонії

Тривожно прив’язані люди зазвичай уникають конфліктів або сварок, тому що не хочуть доставляти людям дискомфорт. Багато разів вони автоматично припускають, що вони винні або відповідальні за ситуацію, і пристосовуються. Вони терпіти не можуть впадати у свій страх бути відкинутим і тому малюють реальність кращою, ніж вона є насправді, тож їм не доводиться задавати іншим незручні запитання.

Так, схильні ідеалізувати інших, щоб не допитувати їх, коли вони зробили щось невідповідне. Вони прагнуть зберегти гармонійні стосунки будь-якою ціною і тому виглядають дещо наївними, вміло ігноруючи знамениті червоні прапорці; тобто вони не реагують навіть тоді, коли з ними справді погано поводяться.

Боротьба за гармонію як захисна стратегія призводить людей до повного відключення від власних потреб заради задоволення потреб інших. Їм часто важко визначити, чого вони насправді хочуть для себе, тому що їх погляд завжди спрямований на іншого.

4. Дотримуватись

Ще одна поширена захисна стратегія людей із тривожною прихильністю, яка проявляється більше всього у стосунках, — це бажання чіплятися або триматися за іншу людину. Вони діють з наміром завжди мати іншого поруч, навіть якщо це благає, кличе або нарікає.

Через його надзвичайний страх втрати, Вони дуже чутливі до будь-яких рухів і віддалення від партнера.. Вони мають велику потребу у визнанні та прихильності, і оскільки вони не дуже впевнені у власних силах, вони хочуть завжди мати когось поруч.

5. Споживання

Будь-яка форма споживання (алкоголь, нікотин, наркотики, імпульсивні покупки) має тимчасовий ефект знижує рівень тривожності та приводить нас до стану щастя та спокою, відновлюючи відчуття КОНТРОЛЬ.

Тривожно прив’язані люди більш вразливі до імпульсивних звичок споживання.токсикоманія чи навіть залежність, оскільки це форми миттєвого полегшення, які не залежать від інших людей.

Великий вплив цієї захисної стратегії створює біохімічний компонент. Емоційний підйом, який ми відчуваємо, коли купуємо щось нове, випиваємо на вечірці чи вживаємо наркотики, спричинений випромінюванням дофамін, нейромедіатор, який викликає короткі, але інтенсивні відчуття щастя та спокою. Але за цими максимумами зазвичай слідує сильний спад, як похмілля, через яке ми знову хочемо споживати, і таким чином створюється порочне коло. Люди, які мають певні ритуали або звичаї частого споживання, змушені отримати свою дозу дофаміну, щоб тимчасово притупити тривогу.

6. Придушуйте, малюйте красиво або ігноруйте

Процесом, подібним до процесу ідеалізації, є тенденція дозволяти пропускають важливу інформацію чи факти, щоб продовжувати вірити в ту саму історію.

Наприклад, історія ідеального чоловіка, який завжди поруч із сім’єю. Якщо він майже ніколи не проводить часу вдома, це тому, що він так багато працює, щоб мати можливість віддати все своїй сім’ї, і якщо він вважає за краще піти випити з друзями у вільний час, це тому, що він заслуговує на перерву. Це дуже поширена стратегія, яка майже не залежить від типу вкладення. Нам усім іноді доводиться стримуватися, щоб впоратися з безліччю турбот, які приносить життя, чи не так? Важко стає, коли це захисна стратегія і людині стає погано, каже, що чогось не вистачає, чогось не може порадіти, але не знає, чому, бо нібито все добре.

7. Камуфляж, брехня та рольова гра

Люди які з дитинства вони навчилися, що вони не повинні показувати свої емоції, і були виховані просто «функціонувати»У дорослому житті вони більше думають про те, як догодити іншим і не подобатися їм, і менше про те, ким вони хочуть бути за власними переконаннями. Несвідомо вони навчилися деяким стратегіям; наприклад, взяти на себе певну роль у групі, наприклад бути клоуном, який завжди жартує і на якого нічого не впливає. Оскільки їхнє головне завдання або турбота полягає в тому, щоб не турбуватися про свої проблеми, щоб уникнути відмови, вони не дуже добре знають, чого вони насправді хочуть для себе. Вони проходять як під маскою в суспільному житті і схильні брехати, щоб не розчарувати інших.

Існує багато відтінків сірого між тривожною прихильністю та надійною прихильністю.

Тоді захисні стратегії — це несвідома поведінка, яку ми застосовуємо, щоб запобігти своїм страхам, переважно дитячим. У свій час вони були важливим інструментом виживання, але в дорослому житті вони перешкоджають повноцінному та справжньому розвитку особистості. Люди, які більше схильні до невпевненої або тривожної прихильності, застосовують захисні стратегії, які полегшують їм близькість з іншими людьми. Оскільки вони не вірять у власні здібності, бачать себе недостатніми, неспроможними або тягарем для інших, їхні стратегії захисту спрямовані на допоможіть їм мати поруч людей, які їм допомагають або хоча б нікого не лякають, а радують інших через страх бути покинутими.

Можливо, ви ототожнили себе з деякими стратегіями, описаними в цій статті, але це не означає, що ви повинні автоматично відчувати тривожну прив’язаність. Як я вже згадував, переважна більшість із нас знаходиться десь на шкалі між прагненням зберегти прихильність до уникнення прихильності. Якщо ви впізнали себе в деяких частинах, можливо, ваша схильність більше тривожна, ніж уникаюча. Якщо ви помітили, що застосовуєте багато з цих форм захисту, і у вас дійсно є сумніви щодо вашого типу прихильності, це цікава тема для обговорення з терапевтом.