Страх сказати «ні» на роботі

Страх сказати "ні" і встановлення обмежень є однією з найбільших труднощів і знань, які ми знаходимо у зв’язку з нашим особистим розвитком, будь то в особистій, сентиментальній чи робочій сфері.

Що означає не говорити «ні» або встановлювати чіткі межі між тим, чого ти хочеш і чого не хочеш, між тим, що ти можеш або не можеш робити, а також між тим, що ти знаєш, і тим, чого ти не знаєш? І перш за все, як подолати цю складність?

• Пов'язана стаття: "Наполегливість: 5 основних звичок для покращення спілкування"

Проблеми, коли говорити «ні» в контексті роботи

Одне з перших слів, які засвоює людина, це «ні». Це слово іноді асоціюється з негативним значенням, але насправді встановлення обмежень є важливою умовою у вашому житті для досягнення благополуччя. Сказати «ні» допомагає нам встановити межі, пізнати себе, побудувати тверду особистість, де ми знаємо, чого хочемо., що ні, що ми можемо зробити, де нам потрібна додаткова допомога або безпосередньо те, що ми не можемо зробити (обмеження також необхідні для особистого розвитку).

Одна з найпоширеніших проблем сьогодення полягає в тому, що зростання як особистості чи професіонала полягає в перевищенні всіх ваших можливостей.. Але ми люди, і мати обмеження є частиною нашої людяності та природи. Правильно знати, які ці межі є. Однак, якщо решта світу не знає ваших обмежень, оскільки ви не повідомляєте про них, куди це вас приведе?

На особистому фронті, якщо ви не говорите «ні» або не повідомляєте про свої межі, ви відчуваєте, що ви живете не своїм життям, а скоріше що ваше життя зумовлене рішеннями інших. Не встановлюючи чітких обмежень, висловлюючи те, що ви дійсно думаєте, відчуваєте і потребуєте, а що ні ви хочете, призводить вас до стану спочатку розчарування, потім безпорадності і, нарешті, до стану знеохочення.

У професійній сфері все може посилитися ще більше. Не приймаючи рішень, ми все більше відчуваємо незахищеність і відсутність особистої цінності. Не кажучи ні, можна накопичити роботу, яка нам не відповідає, що призводить до більшого стресу, тривоги, втоми, а отже, знеохочення та демотивації для роботи (іноді навіть налякано).

Робота може бути досвідом досягнень, навчання та благополуччя або важким щоденним тягарем. Все залежить від того, як ви повідомляєте про свої обмеження. Іноді також не встановлюють обмежень означає, що інші можуть переступити межу та завдати вам дискомфорту.

У цьому відео я збираюся розповісти вам, у чому головне походження проблеми «ні» та обмежень і як ви можете почати її вирішувати. Натисніть грати!

Важливість встановлення чітких меж

Сказати «ні», повідомити про обмеження або наполегливо спілкуватися насправді досить просто. Проблема в тому, що вам заважає. Що заважає нам наполегливо спілкуватися та встановлювати обмеження, це передусім страх.

Ми боїмося відповіді, боїмося відсутності прийняття та оцінки, боїмося ризику, боїмося втратити. Але проблема не в страху (оскільки це корисна та необхідна емоція для захисту вашого життя), а в тому, як ви розумієте свої страхи та емоції та керуєте ними.

Протягом останніх 10 років я супроводжував людей у ​​їхніх процесах змін як психолог і тренер особистий і професійний, і в переважній більшості випадків був страх сказати «ні», що потрібно бути вирішеним. Коли ви живете процесом змін і зміни відбуваються у вас, початок встановлення обмежень стає все більшою звичкою.. Робота сповільнюється, вона стає більш організованою, особисті стосунки покращуються, ви більше пізнаєте себе і починаєте відчувати, що робота – це легший досвід.

Звичайно, асертивне спілкування — це не сказати «ні», це набагато більше. Це важливе спілкування. Це означає говорити правду, те, що ви думаєте, що ви відчуваєте і чого потребуєте, а також те, що ви не можете або не хочете робити.

• Вас може зацікавити: "Психологія праці та організації: професія з майбутнім"

Вам потрібна підтримка?

На empoderamientohumano.com ви можете знайти деякі безкоштовні ресурси, щоб почати жити цим процесом змін, наприклад програму Захоплюйтеся або навіть заплануйте зі мною першу безкоштовну дослідницьку сесію, щоб пізнати один одного, визначити, де проблема, що це може бути рішення, і перш за все подивіться, як я можу супроводжувати вас у цьому процесі змін, щоб завдяки вашим особистим змінам змінилося все інше назавжди.

Те, що з нами відбувається, є результатом того, що ми робимо, як ми це інтерпретуємо та як ми керуємо емоціями, які відчуваємо. З цієї причини єдина можлива зміна - це та, що відбувається в тобі. Тому що від ваших дій, інтерпретацій змінюються і, перш за все, ви вчитеся мати емоції на своєму боці, а не проти вас.