Як боротися з критикою, у 5 кроків

Слово «критичний» походить від грецького «kritikos», що означає «здатний розрізняти». Так само слово «критикувати» походить від дієслова «krinein», що означає «розділяти», «вирішувати» або «судити». Зараз ми можемо використовувати ці слова, щоб говорити про дію судження або глибокої оцінки ситуації; але вони також служать для позначення ставлення (критичне) і навіть до вирішального моменту (критичні моменти). У цьому сенсі критика не завжди є образливою дією щодо ситуації, що оцінюється; але це може мати протилежний ефект: сприяти нашій здатності розрізняти чи приймати рішення.

У будь-якому випадку, коли критика робиться, щоб засудити або оцінити поведінку чи особисте рішення, це може викликати у нас багато дискомфорту. Крім усього іншого, це може спричинити почуття туги або смутку, а іноді й гніву. У цій статті ми пояснимо деякі стратегії, які можуть бути корисними для боротьби з критикою у спосіб, який полегшує як соціальну взаємодію, так і підтримку емоційної стабільності.

• Пов'язана стаття: "Я-концепція: що це таке і як формується?"

5 стратегій боротьби з критикою

Коли ми опиняємося в ситуації, коли чуємо щось, що нам не подобається, тому що це стосується безпосередньо нас самих, Нам властиво реагувати через емоційний фільтр і ми пропускаємо раціональну частину, що часто дає нам відчуття, що ми не знаємо, що робити.

Проте, ще не знаючи, що робити, ми діємо. І те, як ми це робимо, також може викликати дискомфорт або плутанину в інших людей. Може навіть статися так, що наша реакція на критику стане перешкода для розвитку міжособистісних стосунківАбо для розвитку особистості. Для всього вищесказаного варто виконати вправу, щоб запитати себе, як ми ставимося до критики і як ми можемо це робити належним чином.

1. Оцініть ситуацію

Критика, оскільки вона складається з серії соціальних суджень, може легко породити почуття провини. Важливо, щоб, перш ніж перейти до цього моменту, ми спробували поставити критику в контекст. Це означає, що ми можемо розмірковувати про сприйняття та пояснення інших людей успіху чи невдачі щодо ефективності відповідно до різних ярликів або соціальних цінностей, присвоєних нашим власним людина. Сюди ми можемо генерувати інструменти для встановлення діалогу зі співрозмовником (з ким він критикує), перш ніж ми станемо паралізованими, або від гніву, або від страждання.

Одним словом, не всі ми однаково реагуємо на критику. Багато елементів беруть участь у цих реакціях, починаючи від нашого самоуявлення до можливостей і цінностей, які були нам призначені (і через які ми були соціалізовані); які можуть відрізнятися між жінками та чоловіками або між дітьми та дорослими або між людьми тієї чи іншої культури. Помістіть критику в контекст і оцініть ситуацію, в якій вона породженаЦе також пов’язано з рефлексією на момент, місце та конкретну людину, від якої виходить критика. Це роздуми допомагає нам зрозуміти, які коментарі чи ситуації ми повинні «сприймати особисто», а які ні.

• Вас може зацікавити: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

2. Посилити наполегливість, поза критикою

З іншого боку, як тільки ми виявили, що наша реакція на критику створює нам проблеми емоцій, настав час запитати себе, чи наше справляння безпосередньо впливає на наші здібності соціальні. Якщо відповідь ствердна, ми можемо працювати над самовпевненістю; розуміється як навичка, яка дозволяє спілкуватися в шанобливій і водночас твердій манері.

Будучи навичкою, а не рисою особистості, яку одні люди мають, а інші ні, наполегливість – це те, над чим ми можемо працювати та розвиватися. Йдеться про те, щоб чітко повідомляти свої потреби та інтереси, але водночас визнавати потреби та інтереси співрозмовника (тобто зберігати емпатію).

Він також полягає в розрізненні моментів, коли краще залишатися розважливим і більш пасивним; і ті моменти, коли нам необхідно залишатися активними та твердими у своїх рішеннях. Посилення наполегливості — це навичка, яка допомагає нам спілкуватися щодня, і це може піти набагато далі, ніж покращити те, як ми справляємося з критикою.

• Вас може зацікавити: "Наполегливість: 5 основних звичок для покращення спілкування"

3. Огляд і самооцінка роботи

Самооцінка - це оцінка нашої самооцінки. Тобто це набір цінностей (позитивних чи негативних), які ми асоціюємо з образом, який ми склали про себе. Від самої наукової до найбільш повсякденної психології зверталася увага на те, наскільки низька чи висока самооцінка важливою мірою відображається в соціальних навичках; тобто це стає помітним в ефективних і задовільних стосунках.

Оцінка нашого Я-концепції впливає на недооцінку або переоцінку наших власних можливостей і на визнання наших обмежень. Таким чином, залежно від того, як ми себе сприймаємо, у нас можуть виникнути певні проблеми, які піддаються критиці (саме через труднощі розпізнавання як обмежень, так і можливостей). Це може викликати нетерпимість або жорсткість щодо суджень, які ми робимо про інших; і це може породити те ж саме судження, що й інші про нас.

4. Рефлексивність і самосвідомість

Рефлексивність, або якість рефлексії, відноситься до здатності ретельно оцінювати щось перед тим, як це виконувати. Або, як тільки це було здійснено, щоб результати згаданих роздумів служили нам у наступних випадках. Робота над цією навичкою може бути корисною для роботи з критикою, оскільки це дозволяє нам аналізувати, як ми впливати на повсякденну критику інших і на які власні дії можуть вплинути інші Люди. У цьому сенсі рефлексивність пов'язана з інтроспекцією і розвивати реалістичне мислення про ситуації.

Зрештою, все вищезазначене означає роботу над самоприйняттям і самопізнанням, а це означає припустити наші думки, почуття чи поведінку, а також наші обмеження та можливості справжній; як частину нас самих і нашого контексту можливостей. Не очікуючи беззастережного схвалення, як від інших, так і від нас. це останнє дозволяє нам працювати над тим, що нам у собі не подобається, і в той же час не ослабляти себе надмірно перед обличчям критики інших людей

5. Поділіться досвідом

Це нормально, коли критика викликає у нас певний дискомфорт, і також нормально, що ми не знаємо, як реагувати в будь-який момент.

Зважаючи на це, ще одна зі стратегій, яка може бути ефективною для адекватного протистояння критикі, полягає в тому, щоб поділитися згаданим дискомфортом і згаданою невпевненістю. Звичайно, ми зустрінемо когось, хто відчував те саме, і навіть якщо це не експерт із психології, це може бути цікаві висновки про те, як ми ставимося до реакції інших, а також про те, як інші ставляться до нашої реакції.