Надмірне мислення: ворог для самооцінки

Нам постійно говорять про важливість ретельного обмірковування перед прийняттям рішень, обробки варіантів відповідей Щоб не помилятися у виборі, який ми повинні робити в повсякденному житті, подумайте про те, чи не є це чимось невідповідним чимось нормальним і нормальним. життєво важливий.

однак, що відбувається, коли ми забагато думаємо? Коли це мислення та мислення стають стилем життя, що призводить до нерішучості та/або розчарування?

• Пов'язана стаття: «Пізнання: визначення, основні процеси та функціонування»

Розуміння схильності до надмірного мислення

Надмірне мислення є руйнівною та токсичною звичкою, чим більше ми думаємо про речі, тим більше ми губимося, тим більше ми відкладаємо те, що маємо зробити. Надмірне обдумування зменшує енергію, розумово виснажує, викликає стрес, викликає тривогу, а в більш критичних випадках, якщо ні контрольована може призвести до депресії, оскільки ми починаємо відчувати все гірше і гірше про своє життя, про себе. І це шкодить нашому здоров’ю, добробуту, якості життя та, з часом, нашій самооцінці.

Іноді ми забагато думаємо про щось і не досягаємо успіху в тому, що маємо робити, ми засмучуємо своє життя, знову і знову нагадуючи собі про невдачі минуле, ми перевантажені нашими теперішніми проблемами та хвилюємося про невизначеність майбутнього, люди мають більше 5000 думок на день і більшість цих думок повторюються, ця щоденна звичка думати про те саме знову і знову, як про зламану платівку, змушує нас потрапляти в петлі небажані, негативні та невдалі думки, обдумування думки протягом дня настільки згубні та шкідливі для нашого життя, оскільки те, в якому що ми зосереджуємо свою увагу, зростає, і якщо наша увага зосереджена на поганому, на негативі життя, це закінчується налаштуванням нашої реальності та про нас.

• Вас може зацікавити: «Нав'язливі думки: чому з'являються і як з ними боротися»

Чому надмірне мислення підриває самооцінку?

Проблема надто багато думати полягає в тому, що нелегко визначити цикл думок, коли ми занурені в нього, тому, не усвідомлюючи цього, ми потрапляємо в Часто в цих повторюваних думках, які нікуди не ведуть, ми намагаємося переконати себе, що багато думати про речі – це добре для нас, оскільки має сенс, що Чим більше ми думаємо про щось, тим кращі рішення ми будемо приймати, тим більш готові ми будемо уникнути помилок минулого, і тим більше інструментів у нас буде, щоб протистояти викликам майбутнього. майбутнє.

Ми кажемо, що занадто багато думати є ворогом самооцінки коли виникає набридлива думка, ми почуваємося погано про себе, про себе прокрастинація і бездіяльність, що впливає на пошук діяльності, яка дозволяє нам відволіктися від неї, як-от: пияцтво, куріння, пошук компанії, споживання психоактивних речовин, формування залежностей (азартні ігри, секс, мобільний телефон, соціальні мережі), які забезпечують ефемерне, випадкове та миттєве благополуччя, але коли їх дія закінчується, вони закінчуються погіршенням самооцінки, самосвідомості та самооцінки. самопоняття.

попереджувальні знаки

Дещо ознаки того, що ми маємо звичку надто багато думатиабо є:

• труднощі зі сном (перервати цикл сну, думаючи про те, що сталося, відбувається або станеться).
• Труднощі в прийнятті рішень, коли врешті-решт їх не прийнято або якщо є вибір, сумнівний, що він був правильним.
• Постійно пам’ятайте моменти дня, коли виникають негативні почуття до нас самих.
• Ставити занадто багато запитань, наприклад, що, якщо? Або чому це сталося зі мною? (це негативні запитання, які відкривають петлі думок жуйних).
• Важко зосередитися.
• Постійно намагаємося уявити або інтерпретувати те, що інші люди думають про нас або що вони хотіли сказати або збиралися сказати.

Поради

Але як нам перестати думати і думати? Як нам відключитися від наших негативних і повторюваних думок, які ми маємо протягом дня? Як зробити, щоб мислити більш адекватно і здорово?

Перший крок — усвідомити, що ми забагато думаємо; це дозволяє нам виявити петлі думки, які блокують нас, зупинити їх і бути напоготові, щоб розірвати зв’язок з увагою, заспокоїти розум, зосередивши увагу на теперішній момент до досвіду тут і зараз, визнання того, що наші органи чуття сприймають, що ми бачимо, що ми чуємо і що ми відчуваємо, відводить нас від думок небажані.

Ще один фактор, який слід взяти до уваги визнайте, що ця звичка надмірно думати марна, ані зовсім продуктивним, що, навпаки, приносить ще більше негативних наслідків для нас, нашого життя, оскільки що обмежує нас, породжує нерішучість, розчарування, погіршення наших соціальних відносин і наших самооцінка.

Нарешті, важливо включити в щоденну рутину діяльність, яка є продуктивною для нас і сприяє нашому добробуту, фізичному, емоційні та соціальні (наприклад, вправи, малювання, танці, читання, спів тощо), одна зі стратегій зменшення думок жуйних тварин, це не бути самозаглибленим, але бути в пильній взаємодії із зовнішнім середовищем, на завершення, це вийти з розуму, щоб дати шанс жити.