Я відчуваю себе неповноцінним за інших: можливі причини та що робити

Самооцінка дуже важлива для розвитку людини, на всіх його етапах. Це починає встановлюватися з ранніх стадій розвитку і закріплюється в дорослому віці, в який суб'єкт з хорошою самооцінкою зможе протистояти різним негараздам, які присутній.

Однак у людей відносно часто виникають проблеми з цього приводу. «Я відчуваю себе нижчим за інших» — це часта думка, наслідок того, що щось пішло не так під час формування самооцінки. У будь-якому випадку, тим фактом, що ми це помітили, ми вже зробили перший крок до досягнення більш здорової самосвідомості. Далі ми побачимо, що робити в цих випадках, і деякі можливі причини.

• Пов'язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти сам собі стаєш найгіршим ворогом"

Чому я відчуваю себе нижчим за інших?

Як ми бачили раніше, якщо я відчуваю себе неповноцінним за інших, це тому, що процес формування самооцінки був порушений в якийсь момент. Це могло статися кількома способами, тому розглянемо найпоширеніші.

1. песимістичне ставлення

Песимістичне ставлення подібне до виноградної лози, яка стає довшою та міцнішою, коли проходить. час і адаптивні способи подолання цієї дисфункції не шукаються думка. Він заснований на упередженості, яка змушує нас припускати, що досягнення, яких ми досягаємо, є результатом зовнішніх факторів, а погані речі, які з нами стаються, є нашою власною провиною.

Ці типи ставлення передаються від однієї людини до іншої. Якщо ми виросли в песимістичному середовищі, цілком ймовірно, що коли ми станемо старшими, ми будемо схильні приймати цей менталітет. Але ніколи не пізно розірвати це негативне коло.

2. перебільшена поведінка

Коли ми перебільшуємо негативні ситуації в нашому житті, ми готуємо ґрунт для того, щоб відчувати себе приголомшеними ситуаціями, з якими ми справді могли б впоратися. Думка про те, що все погане трапляється з нами або що ми завжди залишаємося в невигідному становищі будь-якої події, ставить нас у стан емоційної вади.

Ми повинні уникати цієї ситуації будь-якою ціною; Важливо розуміти, що те, що з нами відбувається, не завжди буде неприємним. Погане тимчасове, і кращі часи завжди прийдуть настільки, наскільки ми здатні змінити наше перебільшене мислення.

3. постійні порівняння

Люди, які витрачають занадто багато часу на порівняння себе з іншими людьми як правило, мають вищий ступінь невпевненості в собі, і тому відчувають, що вони в тіні інших. Загальноприйнятим результатом порівнянь є те, що інші кращі за них.

Порівнюючи себе з іншими людьми, ми можемо навчитись і сприймати певні позитивні аспекти інших, але ми не повинні робити це нав’язливо; всі різні і мають унікальні здібності.

4. Заздрість

Заздрість є шкідливим почуттям для будь-кого, оскільки воно сприяє стражданню та підживлює дуже змагальний і дисфункціональний менталітет.

Ви повинні захистити себе від можливості відчути заздрість. Зосередьтеся на собі та своїх чеснотах, використовуйте їх, щоб побудувати міст до своїх цілей, щоб досягнення інших не затьмарювали ваше уявлення про ваші власні здібності. Будьте тим, хто впливає на оточення, і не дозволяйте тому, що відбувається навколо вас, впливати на вас вирішальним чином.

• Вас може зацікавити: "Психологія заздрості: 5 ключів до її розуміння"

5. Необхідність схвалення

Коли ми вкладаємо багато ресурсів, намагаючись догодити іншим, ми неминуче ми забуваємо себе в процесі. Іншими словами, той факт, що ми почуваємося меншими за інших, дуже часто означає підпорядкування критеріям і стандартам, які для нас нічого не означають, окрім того факту, що вони є нав’язаними ззовні. Це змушує нас взяти на себе роль чистої реакції на те, що відбувається навколо нас, замість того, щоб працювати і прагнути до того, що справді нас задовольняє і дозволяє рости як люди.

Ця ситуація призведе до того, що ми ніколи не будемо відчувати задоволення від того, що ми робимо, беручи до уваги, що ми не завжди можемо догодити всім. Ідеал - зберігати свою сутність, завжди ввічливо перед іншими, але ніколи не з надмірною похвалою.

Як побороти почуття неповноцінності?

У наступних рядках ми розглянемо деякі способи подолати відчуття, що ми нижчі за інших.

1. Усвідомте, що ніхто не ідеальний

Перший крок — усвідомити це жодна людина не вміє абсолютно в усьому, і так само, як у вас є речі, які ви можете покращити, це роблять усі. Лише особисте завдання кожного — взяти на себе відповідальність бути найкращою версією себе.

2. Інтерпретуйте невдачу як можливість

Змініть наше уявлення про наші невдачі наближає нас до кращого розуміння наших можливостей. Замість того, щоб впадати в депресію через те, що вам щось не вдалося, оцініть, чому ви зазнали невдачі, і вчіться на своїх помилках. Розглядайте невдачі як цінну можливість навчитися та пізнати себе краще.

3. Знайдіть свої чесноти

Якщо ви все ще не зрозуміли, у чому полягають ваші чесноти, вам слід знайти час, щоб пошукати їх. Абсолютно неможливо, щоб у вас не було чеснот, зосередьтеся на тому, щоб дізнатися, що вам подобається робити і в чому ви хороші.

4. Уникайте нераціональної наполегливості

Це стосується здатності визнати, що ми не завжди будемо найкращими в тому, що нам подобається. Замість того щоб відчувати розчарування через цей факт, він починає з робити щось без ірраціональної потреби бути найкращим у цьому, і виконуйте їх, тому що вам подобається процес.

5. не ненавидь свої недоліки

Тому майте на увазі, що недоліки кожного з нас відрізняють нас від інших є важливою частиною нас самих, з яким ми повинні навчитися жити адаптивним способом протягом усього життя.

Ідеал полягає в тому, щоб визнати і прийняти наші обмеження, не забираючи нам сон, завжди намагаючись це зробити покращити свої слабкі сторони, але розуміти, що ми не менші за будь-кого іншого, оскільки не такі хороші в чомусь.

6. Збалансуйте сильні та слабкі сторони

Цей баланс означає, що замість того, щоб присвятити всі свої ресурси спробам усунути свої недоліки, ви також можете взятися за роботу над продовжуйте вдосконалюватися в тому, що дається вам легко. Іншими словами, зосередьтеся більше на своєму потенціалі, а не стільки на своїх недоліках. Таким чином ви сприймете свої можливі недоліки як точку відліку, від якої можна просуватися в особистому чи професійному проекті розвитку.

7. Помістіть світ знаменитостей і впливових людей на карантин

Це дуже нездорово (психологічно) постійно піддаватися контент, опублікований в Інтернеті чи ЗМІ, який «показує», як живуть знаменитості чи впливові особи.

Це тому, що ці фотографії та відео в основному є частиною маркетингового пристрою, який працює так, щоб широка громадськість мала ідеалізований образ людей, на яких вони працюють. Таким чином, нормально відчувати себе «менше», тому що ми не можемо побачити реальні недосконалості таких референтів, як моделі, актори, футболісти...

Бібліографічні посилання:

• Бранден, Н. (2001). Психологія самооцінки: революційний підхід до саморозуміння, який започаткував нову еру в сучасній психології. Сан-Франциско: Джосі-Бас.
• Clance, P.R.; Imes, S.A. (1978). Феномен самозванця у досягнутих жінок: динаміка та терапевтичне втручання. Психотерапія: теорія, дослідження та практика. 15(3): стор. 241 - 247.
• Грінберг, Дж. (2008). Розуміння життєво важливого для людини пошуку самооцінки. Перспективи психологічної науки. 3(1): стор. 48 - 55.
• Майклз, М.; Барр, А.; Руса, М.; Найт, Г. (2007). Самооцінка: оцінка еквівалентності вимірювань у багатоетнічній вибірці молоді. Journal of Early Adolescence, 27(3): стор. 269 - 295.
• Мрук, К. (2006). Дослідження, теорія та практика самооцінки: до позитивної психології самооцінки. Нью-Йорк: Springer.
• Роттер, Дж. (1954). Соціальне навчання та клінічна психологія. Енглвуд-Кліффс, Нью-Джерсі: Prentice Hall.
• Волтон, Г.М.; Коен, Г. Л. (2007). Питання належності: раса, соціальна приналежність і досягнення. Журнал особистості та соціальної психології, 92 (1): стор. 82 - 96.