Стратегії профілактики залежності у дорослих

Залежність може приймати різні форми, будь то наркотики, алкоголь, тютюн, а останнім часом і Інтернет. Коли людина стає залежною, задоволення, яким вона підкоряється, стають миттєвими, оскільки тоді вона повинна зіткнутися з лавиною провини та докорів сумління за те, що вона скоїла. Це дуже важка ситуація для цієї людини та для інших. І це те, що коли хтось страждає від залежності, не тільки погіршується його фізичне та психічне здоров’я; але це також приносить наслідки в сімейному оточенні та в їхніх соціальних стосунках.

З цієї причини можна очікувати, що люди, близькі до коханої людини, які вважають, що вони ризикують потрапити в проблемне використання, захочуть вжити заходів з цього приводу. Широкий спектр наукових досліджень розробив пристрої для запобігання залежності у дітей і підлітків, деякі з них спрямовані на шкільне втручання або в родина. Однак багато людей не знають про існування стратегії профілактики залежності у дорослих, який ми будемо розвивати протягом цієї статті.

• Пов'язана стаття: «5 переваг звернення до спеціалізованого центру для лікування залежності»

Що таке залежність?

Перш ніж вказати на стратегії запобігання залежності у дорослих, необхідно розглянути, що мається на увазі під залежністю та яка її динаміка. Ну, по-перше, вся залежність заснована на нав’язливому споживанні. У багатьох випадках користувач може розмірковувати про наслідки такої поведінки, але в кінцевому підсумку втрачає контроль над тим, що він їсть або поведінкою, яку виконує.

Основною характеристикою залежностей є те, що вони мають циклічний характер.. По-перше, людина відчуває приємні відчуття від речовини або поведінки, до яких вона залежна (наприклад, азартні ігри чи алкоголь). Останній, наприклад, викликає розслаблення в соціальних стосунках, частковий ейфоричний стан, знижує тривожність. Через багаторазову активацію системи винагороди базальних гангліїв (що спрощено означає, що відчуття задоволення знову і знову підсилює тенденцію повторювати цю поведінку), людина закріпить звички, типові для залежність.

По-друге, коли речовина більше не доступна, чи то за власним бажанням, чи то через зовнішні обставини, людина переживатиме негативний емоційний стан. Якщо це тривале зусилля протягом тривалого часу, у вас можуть виникнути симптоми абстиненції, які суперечать приємним відчуттям від спожитого. Джерела цих почуттів криються в низькій активації систем винагороди, але також підвищена активація стресових систем головного мозку. Зрештою, зіткнувшись зі стресовим подразником, залежна людина знову звернеться до алкоголю, щоб полегшити симптоми та Він прагнутиме використати його знову, навіть якщо частково помітить, що це не є сприятливим рішенням для його життя чи життя інших. решта. Таким чином, він знову потрапляє в характерну петлю будь-якої залежності.

• Вас може зацікавити: «Як виявити залежність у оточуючої людини»

Стратегії профілактики залежності у дорослих

Після того, як ми розглянемо, як залежність працює в цілому, ми можемо розглянути можливі стратегії запобігання залежності. Як ми вже говорили, цільовими групами зазвичай є діти, але особливо підлітки. Причиною цього є те, що в підлітковому віці є різні періоди ризику споживання, наприклад, розлучення батьків, смерть бабусі та дідуся або зміна школи. Крім того, на рівні розвитку мозку префронтальна кора — де функціонально знаходяться виконавчі функції, включаючи прийняття рішень, що надзвичайно важливо для оцінки наслідки споживання — не закінчив розвиток, тому підлітки більш схильні до цього типу поведінки. тим не менш, дорослі також стикаються з ситуаціями емоційної слабкості, які можуть спонукати їх до споживання навіть ніколи раніше не вдавалися до такої поведінки. Тому давайте розглянемо кілька профілактичних стратегій для вирішення цієї проблеми.

1. Надати знання про залежності

Важливо, щоб профілактика була спрямована на знання про вживання речовин або наркотиків. Той факт, що людина, яка ризикує стати залежною, знає про наслідки такої поведінки не сприятимуть споживанню, але можуть бути дуже значними профілактичний. Цей шлях, знати про петлю, в яку вони можуть потрапити, зловживаючи певними речовинами, а також те, як це вплине на їх різні життєво важливі сфери — наприклад, сім’ю, роботу чи відпочинок — буде корисним для профілактики залежностей у дорослих.

• Вас може зацікавити: «Психоосвіта в психологічній терапії»

2. Сприяти здоровому способу життя

Різні дослідження пролили світло на кореляцію між деякими звичками здорового способу життя та низьким споживанням речовин. Наприклад, деякі висновки показали, що практика фізичної активності пов'язана з відмовою від тютюну; інші, що в групі тих, хто постійно п’є, ті, хто мало займався спортом, споживали більше, ніж ті, хто займався спортом щодня. Заохочення до впровадження звичок здорового способу життя також є чудовою стратегією для запобігання залежності в цілому.

3. Розвиток емоційного інтелекту

Емоційний інтелект, що розуміється як здатність сприймати та регулювати емоційні стани себе та інших, це потужність, тісно пов’язана зі споживанням. З цього приводу було проведено багато досліджень. Один з них виявив, що існує зв'язок між низьким емоційним інтелектом і високим рівнем сприйнятого стресу. Більш цікавим є те, що це також показало, що існують значні відмінності між тими, хто мав проблеми зі споживанням, і тими, хто не мав; перший демонструє вищий рівень сприйманого стресу та нижчий емоційний інтелект порівняно з неспоживачами.

Ми знаємо, що емоційні проблеми спонукають до споживання в першу чергу. Таким чином, стратегії запобігання залежності повинні бути спрямовані на цей елемент, оскільки розвиваються більші Емоційний інтелект дозволить людині розпізнати власні емоції та почуття та призначити цим станам значення. Сам факт їх розпізнавання означатиме зменшення стресу. Тобто сприйняття внутрішнього досвіду зменшило б ризик того, що людина вдається до миттєвого задоволення від споживання, щоб придушити свої емоції; тобто це завадило б людині «діяти так, ніби нічого не відбувається» і усвідомлювати, що з нею відбувається.

Проконсультуйтеся з фахівцем у сфері психічного здоров’я

Хоча як близька людина можна супроводжувати когось, хто ризикує страждати залежністю, саме в цей момент ми вважаємо надзвичайно важливим підкреслити той факт, що втручання психотерапевта допоможе людині безпечно контактувати з тим, що з нею відбувається. Таким чином, психотерапія є ключем до створення простору для розвитку емоційного інтелекту та раніше розроблених стратегій для запобігання залежностям.