Чи можна скасувати необхідність схвалення?

У нашій нинішній соціальній реальності потреба в схваленні стала повсюдним аспектом нашого життя. З дитинства нас вчать шукати схвалення інших як форму підтвердження та прийняття, і це все більше і більше впливає на нашу поведінку по відношенню до наших стосунків особистий. Згадуючи поточний вплив соціальних мереж, важливо усвідомити, що вони працюють значною мірою через потребу в соціальному схваленні.

Необхідність погодження стосується емоційна залежність від думки інших, щоб відчувати свою цінність і безпеку. Ми прагнемо соціального підтвердження та визнання в наших діях, виборах і досягненнях, побоюючись відкидання чи несхвалення з боку інших. Ця потреба може виникнути внаслідок багатьох факторів, таких як тиск однолітків, відсутність впевненості в собі та культурні стандарти.

У цій статті ми розглянемо небезпеки, пов’язані з надмірним пошуком схвалення, дослідимо причини розвитку це ставлення, і, крім того, ми обговоримо та запропонуємо різні стратегії подолання цієї потреби та виховання почуття самосприйняття та впевненості внутрішній. Розмірковуючи про можливість усунення потреби в схваленні, ми вступаємо на шлях до розширення можливостей особистості та емоційного звільнення.

Для чого потрібне погодження?

Щоб краще зрозуміти наслідки потреби в схваленні, важливо розглянути, що це означає і як воно проявляється в нашому житті. Необхідність схвалення визначається як постійний пошук зовнішньої перевірки, де ми залежимо від думки та схвалення інших, щоб почуватися цінними та безпечними.

Ця потреба зазвичай виникає з різних психологічних і соціальних причин. З раннього дитинства ми знайомі з тим, що визнання та оплески інших є частиною показників успіху та особистої цінності. Наше суспільство цінує відповідність і винагороджує адаптацію до встановлених стандартів. У результаті ми в кінцевому підсумку закріплюємо переконання, що нам потрібне схвалення інших, щоб відчувати прийняття та любов з боку інших.

Потреба в схваленні проявляється в різних аспектах нашого життя, таких як міжособистісні стосунки, робоче місце та використання соціальних мереж. У стосунках ми можемо відчувати себе в пастці циклу задоволення інших, щоб уникнути відмови чи несхвалення. На роботі, наприклад, ми можемо відчувати потребу постійно отримувати визнання та відповідати зовнішнім очікуванням. відчути професійну цінність. В іншому контексті, у соціальних мережах, виснажливий пошук більше лайків і позитивних коментарів може стати нав’язливою ідеєю, яка впливає на наші самооцінка та емоційне благополуччя.

Покладання на зовнішнє схвалення може мати негативний вплив на наше психічне та емоційне здоров’я. Коли ми постійно стурбовані тим, що про нас думають інші, ми можемо переживати занепокоєння, низька самооцінка та невпевненість. Ця потреба також може обмежити нашу здатність приймати рішення на основі наших цінностей і справжніх бажань, оскільки ми зосереджуємося на тому, щоб догодити іншим, а не слідувати власному компасу внутрішній.

Важливо усвідомлювати, що необхідне схвалення це суспільно засвоєна модель, тому ми можемо працювати, щоб звільнитися від її впливу. Усвідомивши власні потреби та цінності, ми можемо почати будувати міцну основу нашої самооцінки та внутрішньої впевненості. Коли ми приймаємо себе, потреба в зовнішньому схваленні починає втрачати свою силу серед нас.

• Пов'язана стаття: «Що таке соціальна психологія?»

Небезпека надмірного пошуку схвалення

Переходячи до цього питання, важливо знати про негативні наслідки надмірного пошуку схвалення. Визнання небезпек, пов’язаних із надмірним пошуком схвалення, є першим кроком до звільнення від його впливу. Як ми вже зазначали, це може негативно вплинути на різні аспекти нашого життя, наприклад:

1. Обмеження автентичності

Коли ми постійно шукаємо схвалення іншої людини, ми схильні пристосовуватися та відповідати тому, що, на нашу думку, інші хочуть або очікують від нас. Це воно віддаляє нас від нашої власної автентичності та заважає нам висловити свою справжню сутність і думки. Ми стаємо спотвореними версіями самих себе, що може призвести до незадоволеності та відсутності сенсу в нашому житті.

• Вас може зацікавити: «Що означає бути собою?»

2. Гальмування особистісного зростання

Потреба в схваленні може перешкоджати нашому особистому зростанню. Якщо ми уникаємо ризикувати або шукати нові можливості через страх отримати відмову чи несхвалення з боку інших, ми залишаємося в зоні комфорту. Особистий ріст і розвиток вимагає готовності протистояти викликам і йти власним шляхом, навіть якщо це означає зіткнутися з критикою або несхваленням.

3. Емоційна залежність

Емоційна залежність від зовнішнього схвалення робить нас крихкими і вразливими істотами. Наша самооцінка та почуття гідності стають повністю залежними від думки інших. Якщо ми не отримуємо схвалення, якого прагнемо, ми відчуваємо негативні емоції, такі як смуток, тривога та особиста нікчемність. Це ставить нас у становище емоційної слабкості, залишаючи свій добробут у руках інших.

• Пов'язана стаття: «Емоційна залежність: патологічна залежність від вашого сентиментального партнера»

4. Труднощі встановлення обмежень

Тим, хто постійно шукає схвалення, може бути важко встановити здорові межі у своїх стосунках. Вони можуть боятися сказати «ні» або висловити власні потреби та бажання, оскільки вони бояться відмови або несхвалення з боку інших. Це може призвести до відсутності балансу у стосунках і схильності догоджати іншим на шкоду власному здоров’ю та благополуччю.

5. Вплив на самооцінку

Потреба в постійному схваленні може мати негативний вплив на нашу самооцінку. Якщо наша особиста цінність повністю залежить від думки інших, наша самооцінка стає крихкою і сприйнятливою до коливань. Крім того, коли ми не отримуємо схвалення, якого прагнемо, ми можемо зіткнутися почуття неадекватності та відторгнення, що ще більше підриває нашу самооцінку.

Подолання потреби в схваленні

Хоча потреба в схваленні може бути вкоріненою і її важко подолати, існують стратегії та поради, які допоможуть нам звільнитися від її впливу. Нижче ми розглянемо кілька способів подолання потреби в схваленні та виховання більшої впевненості в собі:

1. виховувати самосприйняття

Щоб подолати потребу в схваленні, необхідно навчитися приймати себе безумовно, з нашими сильними і слабкими сторонами. Визнання та оцінка власних якостей і навчання прощати собі помилки дозволяє нам побудувати міцну основу внутрішньої самооцінки. Важливо дізнайтеся, що ми цінні люди незалежно від думки інших.

2. Зв’яжіться з нашими цінностями та особистими цілями

Визначення власних цінностей і цілей допомагає нам приймати рішення на основі того, що для нас важливо, замість того, щоб шукати схвалення інших. Узгодження наших дій з нашими цінностями дає нам відчуття мети та автентичності, зміцнюючи нашу впевненість у собі. Коли ми встановлюємо цінності, засновані на впливі інших людей, ми не узгоджуємося зі своєю особистістю та способом бачення речей; ми не відкриваємо себе.

3. займатися самообслуговуванням

Турбота про наше фізичне, емоційне та психічне здоров’я є важливою для зміцнення нашої самооцінки та зменшення залежності від зовнішнього схвалення. Це включає встановити здорові межі, навчіться говорити «ні», коли це необхідно, і приділяйте час діяльності, яка нас живить і змушує почуватися добре.

4. Киньте виклик обмежуючим переконанням

Ставлення під сумнів негативних переконань, які підживлюють нашу потребу в схваленні, є важливим кроком у її подоланні. Визнання того, що наша цінність не залежить від думки інших, і кидання самокритичних думок дозволяє нам змінити нашу точку зору та створити більш позитивний і сильний спосіб мислення.

5. практикуйте наполегливість

Розвиток навичок самовпевненості допомагає нам чітко та з повагою повідомляти про свої потреби та бажання. Наполегливість дозволяє нам встановлювати здорові межі та висловлювати свою думку, не боячись несхвалення. Практикуючи наполегливість, ми здобуваємо впевненість у своїй здатності справлятися зі складними ситуаціями і стаємо менш залежними від зовнішнього схвалення.

6. Шукайте позитивної соціальної підтримки

Оточуючи себе людьми, які підтримують і приймають нас такими, якими ми є, можна значною мірою допомогти подолати потребу в схваленні. Шукати стосунки, засновані на автентичності та взаємній повазі це забезпечує нам сприятливе середовище, де ми можемо рости та розвиватися без постійного страху несхвалення.

Пам’ятайте, що подолання потреби в схваленні – це поступовий і особистий процес. Це вимагає саморефлексії, терпіння та постійної практики. З часом ми можемо розвинути сильну внутрішню впевненість і більшу емоційну автономію, звільнившись від впливу зовнішнього схвалення та живучи більш автентичним і повноцінним життям.

Важливість бути собою

Коли ми віддаляємося від прийняття та схвалення інших людей, ми приймаємо особисту індивідуальність. Кожна людина унікальна, і саме це надає нам цінності; ми повинні навчитися керувати собою і знати, що цього достатньо. Вас достатньо таким, який ви є, і прагнення інших людей, щоб вас оцінили, лише зробить вас постійно залежними думки інших, забуваючи, що думка, яка дійсно має значення, коли ми говоримо про себе, - це думка власні.