5 Психологічні переваги неспіванки та відмови від алкоголю

Сьогодні я пропоную тему, яка може бути такою ж освіжаючою, як склянка прісної води в середині серпня: відмова від алкоголю.

Хоча це правда, що попрощатися з келихами вина чи пива за вечерею може здатися, що справжній виклик для деяких людей, психологічна користь від прийняття такого рішення може здивувати вас.

готовий Действуй

Психологічні переваги непитущості

Ранок понеділка. Ви встаєте, робите собі чашку кави і сідаєте, щоб спланувати свій тиждень. Пам’ятаєте це відчуття ясності та зосередженості? Це, любий читачу, те, до чого непитущі мають доступ щодня!

1. Енергія та концентрація

Чи можете ви уявити собі кожен день прокидатися з відчуттям готовності підкорити світ? Виключаючи алкоголь, наш мозок може працювати на максимальній потужності без ручного гальма алкоголю. Концентрація покращується, енергія зростає, і раптом ти розумієш, що можеш більше і краще.

Подумайте, що алкоголь є депресантом центральної нервової системи, одним із його головних ефектів є саме крадіжка вашої енергії та створення скляної стелі. Це вас обмежує, і, на жаль, це одна з головних «невидимих» перешкод, яку люди не бачать через цей «культурний алкоголізм», у який ми занурені.

• Пов'язана стаття: «Психологічне благополуччя: 15 звичок для його досягнення»

2. Емоційне здоров'я

Крім того, відмова від алкоголю може принести більшу емоційну рівновагу. Алкоголь може посилити наші неприємні емоції та ускладнити керування ними. Усуваючи це з нашого дня у день, ми даємо собі можливість жити та керувати своїми емоціями більш збалансовано та здорово.

Незважаючи на те, у що нас змушують вірити фільми, нам не потрібна пара напоїв, щоб вести глибокі, змістовні розмови чи мати справу з тривога або смуток (якщо алкоголь є основним засобом боротьби з цими речами, дуже ймовірно, що у вас є проблеми з алкоголізмом, або ви розвивається).

3. Автентичність

Ви коли-небудь замислювалися, ким ви є насправді після пари чарок? Що ж, утримання дозволяє вам це дізнатися. Прощання з алкоголем ви даєте собі можливість пізнати себе та представити себе іншим таким, яким ви є.

Алкоголь іноді використовується як свого роду соціальна милиця, спосіб розвіяти дискомфорт або невпевненість. Однак, коли ми виключаємо алкоголь із рівняння, ми стикаємося віч-на-віч із власною вразливістю.

Спочатку це може бути незручно, але з часом це змушує нас розвивати більш здорові навички подолання та спілкування. Ми стаємо більш собою, тому що у нас більше немає алкогольного фільтра, щоб приховати частину нашої особистості чи наших почуттів. Наші розмови стають більш щирими, наші зв’язки – глибшими.

З іншого боку, відмовившись від алкоголю, ви можете виявити, що ви більше присутні у своїх соціальних взаємодіях. Вам більше не потрібно турбуватися про те, чи випили ви занадто багато, або про можливі побічні ефекти алкоголю наступного дня.

Цей рівень усвідомлення та присутності може дати вам нову здатність справді слухати інших і реагувати більш обдумано. Ви більше відповідатимете емоціям і потребам інших, що може зміцнити ваші стосунки та зробити вас більш розуміючим і турботливим другом або партнером.

• Вас може зацікавити: «Зв'язок між алкоголем і соціальною тривогою»

4. Співпереживання та розуміння

Крім того, зберігаючи ясність у всіх ситуаціях, ви можете краще розуміти інших і спілкуватися з ними. Співпереживання та розуміння не потребують пари чарок, щоб процвітати.. Бути трезвенником може бути чудовим способом реалізувати свою владу та автономію, а також показати собі, що ми можемо жити згідно зі своїми рішеннями та переконаннями.

Для початку, розвіявши «туман» алкоголю, ви зможете чіткіше бачити власні почуття та почуття інших. Алкоголь пригнічує наші емоції, змушуючи нас менше усвідомлювати, що ми насправді відчуваємо, і як наші дії можуть вплинути на інших.

Коли ми припиняємо пити, ці емоції можуть повернутися з подвоєною силою. Хоча спочатку з ними може бути складно впоратися, ця підвищена емоційна обізнаність може допомогти нам краще зрозуміти, що відчувають інші.

Крім того, зіткнення з життям і його викликами без алкоголю може змусити нас краще усвідомлювати наші власні труднощі та боротьбу інших. У цьому сенсі припинення пияцтва може бути актом жалю до себе, який поширюється на співчуття іншим. Ми починаємо краще слухати та реагувати на емоційні потреби людей навколо нас., просто тому, що ми більше відповідаємо власним потребам і емоціям.

Нарешті, відмова від алкоголю часто призводить до збільшення присутності духу, що є важливим інструментом для співпереживання. Коли ви повністю присутні в розмові чи ситуації, ви краще підготовлені, щоб зрозуміти та поділитися почуттями іншої людини.

Замість того, щоб залишатися осторонь або відволікатися на вплив алкоголю, ви можете повною мірою брати участь у розмовах і реагувати з співчуттям і розумінням.

• Пов'язана стаття: «6 типів соціальних навичок і для чого вони потрібні»

5. Власне рішення і самовизначення

Вибираючи teetotal, ви приймаєте рішення, виходячи зі своїх цінностей, бажань і свого здоров’я. Ви доводите собі, що контролюєте своє життя і можете приймати рішення, які відповідають вашим справді бажанням.

Будучи неп'яним, ви звільняєтеся від соціального тиску, вимагаючи пити, і демонструєте велику самовизначення. Таке ставлення до самовизначення може перенестись на інші сфери вашого життя та допомогти вам жити на власних умовах.

Рішення про неспівання — це зрештою особистий вибір, який вимагає високого рівня самоаналізу та рішучості. Іноді може здатися, що ви йдете проти зерна, особливо якщо ви перебуваєте в середовищі, де алкоголь є нормою.

Однак це рішення йти всупереч мейнстріму насправді може значно посилити ваше почуття самовизначення. Використовуючи свою свободу вибору, ви показуєте, що контролюєте свої дії та своє життя, незалежно від очікувань чи соціального тиску.

Також у процесі становлення непитуючого ви можете виявити, що ваша впевненість у собі зростає. Коли приймається рішення утриматися від алкоголю, нам часто доводиться зіткнутися зі своєю невпевненістю та страхами.

Вам може бути цікаво, чи зможу я так само насолоджуватися канікулами? Чи можу я пережити поганий день, не вдаючись до келиха вина, щоб розслабитися?

Відповідь однозначно ствердна. Коли ви стикаєтеся з цими викликами та виходите переможцем, ви усвідомлюєте свою власну силу та стійкість, і це може неймовірно розширити сили.

Крім того, роблячи свідомий і здоровий вибір для свого життя, ви показуєте собі, що цінуєте та поважаєте себе. Це самоствердження може призвести до збільшення впевненість у собі. Зрештою, рішення бути неп’яним — це акт самовизначення та самоствердження, який може привести до більшого почуття власної гідності та впевненості. Ви не тільки зробите здоровий вибір для свого тіла, але й підживите свій розум і душу.

Часті питання

Ось деякі з найпоширеніших запитань щодо відмови від вживання алкоголю:

Як мені впоратися з соціальним тиском, якщо я вирішив бути непитущим?

Хоча так може здатися, ви не самотні в цій ситуації.. Багатьом людям доводилося стикатися з тиском однолітків, коли вони вирішували бути непоїжками. Хитрість полягає в тому, щоб бути впевненим у своєму рішенні та твердо повідомити про нього.

Не потрібно вдаватися в деталі своїх причин, можна просто сказати: «Я вирішив не вживати алкоголь». Більшість людей поважатиме ваше рішення. Якщо ви перебуваєте в середовищі, де вас сильно вимагають пити, запитайте себе, чи такі «друзі» вам цікаві.

• Вас може зацікавити: «5 типів алкоголізму (та пов’язаних з ним розладів)»

Що робити, якщо мені нудно без алкоголю?

Ви можете спочатку відчути порожнечу у своїй соціальній діяльності, якщо вона завжди була пов’язана з вживанням алкоголю. Але це може бути чудовий час для відкриття нових захоплень або захоплення старими інтересами.

Ви завжди хотіли навчитися малювати, грати на інструменті чи танцювати сальсу? Тепер у вас є сили та час для цього!

Також ви можете досліджувати соціальну діяльність, яка не зосереджена на алкоголі. Від книжкових клубів до пішохідних груп – є безмежні можливості для насолоди та спілкування без потреби вживати алкоголь.

Як моє рішення вплине на мої особисті стосунки?

Це правда, що ваше рішення бути неп’яним може вплинути на ваші особисті стосунки. Деякі люди можуть не розуміти, чому ви вирішили кинути пити, і деякі соціальні заходи можуть змінитися. Але пам’ятайте, стосунки будуються на взаємній повазі, і люди, які вас люблять, вас підтримають.

Крім того, це рішення також може позитивно вплинути на ваші стосунки. Без алкогольної завіси ви, швидше за все, будете спілкуватися більш автентично, і це може зміцнити ваші зв’язки з іншими. І хто знає, ваше рішення може спонукати інших замислитися над власними звичками пити.