Залежності в сезон відпусток

У багатьох відношеннях порушити рутину та залишити позаду наші робочі обов’язки є необхідними для хорошого психічного здоров’я. Однак ця зміна обстановки також наражає нас на певні ризики, деякі з яких пов’язані із залежностями. Давайте подивимося, що це таке зв'язок між адиктивними розладами та відпусткою.

Залежності та відпустка

Під час канікул у людей з’являється більше вільного часу, який можна присвятити своїм хобі, дозвіллю, відвідуванням друзів і сім’ї; Коротше кажучи, до діяльності, яку ми, як правило, відкладаємо в божевілля решту року. Відпочинок у цей період надзвичайно важливий для відпочинку та відновлення енергії, а також для спілкування подумайте про те, що для нас дійсно важливо, і оцініть, куди ми хочемо йти в нашій діяльності життя.

на жаль, деякі дії з розповсюдження проводяться в місцях, де певні речовини, шкідливі для здоров’я, більш доступнітакі як алкоголь, дурман або тютюн, наприклад, на вечірці чи зустрічі з друзями. Залежності – це споживання та/або звички, які шкодять здоров’ю, без яких, як ми побачимо далі, ми не можемо обійтися як через психологічні, так і фізіологічні фактори.

Проблема в тому, що під час відпустки люди частіше відвідують ці місця і, якщо будуть виконані певні умови, існує ймовірність того, що ми потенційно візьмемо участь викликає залежність. Це не зводиться лише до вживання психоактивних речовин. Оскільки у нас більше вільного часу, ми також можемо проводити довгі години, прикуті до екранів наших телефонів мобільні телефони, підсіли на ефемерні відео в соцмережах, або цілі ночі без сну граються відеогра. Пам’ятаючи про це, у цій статті ми розглянемо причину, чому багато людей схильні до цього вдаватися до такого типу поведінки, особливо під час святкового сезону, і що можна робити, коли відношення.

• Пов'язана стаття: «Значення соціальних навичок для подолання залежностей»

Наркоманія: що ми про неї знаємо

Ми знаємо, що, згідно з Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), залежність від хімічної речовини передбачає її повторне споживання до такої міри, що споживач стає сп’янілим. Періодично вам важко припинити або змінити спосіб вживання речовини, і ви відчуваєте бажання брати участь у поведінці, яка є шкідливою, але не в змозі перевірити. Повинні бути виконані певні індивідуальні умови, а також інші на соціальному та культурному рівні, щоб суб’єкт був схильний до вживання речовини. Крім того, є різні причини, чому хтось до них ходить. Наприклад, в той час як споживання зазвичай супроводжується отриманням широкого діапазону приємних відчуттів за короткий термін, від розслаблення до екстазу, деякі люди можуть використовувати певні речовини як неефективний механізм для заспокоєння дуже сильних емоцій. хворобливий.

• Вас може зацікавити: "Як самообман впливає на поведінкові залежності?"

Невеликий корисний механізм і багато ризиків

Ми говоримо про неефективний не тому, що він не зменшує дискомфорт — насправді, ліки дуже ефективно виконують це завдання, — а тому, що задоволення, яке вони приносять, є миттєвим. Усе, що піднімається вгору, повинно опускатися: після споживання людина не тільки помічає, що дискомфорт знову з’являється (зрештою, препарат не усуває емоції внутрішня ситуація та/або зовнішня ситуація, якої ви намагаєтеся уникнути), але також з якою частота, з якою ви будете здійснювати цю проблемну поведінку, збільшиться. після.

Останнє відбувається через активацію систем винагороди нашого мозку. Іспанський нейробіолог Лусія Гіполіто використовує метафору світлового знака, щоб пояснити це простим способом. Коли люди виконують корисну для нашого виживання поведінку, наприклад їдять або спілкуються з іншими в регіоні нашого мозку, яке називається nucleus accumbens, ніби активується світловий знак, який вказує: "Це важливо для виживання». Це викличе тенденцію повторювати таку поведінку. Проблема залежностей полягає в тому, що вони «вмикають знак» ніби вони необхідні для виживання, оскільки споживання - це поведінка, яка створює інтенсивне задоволення, але яка, тим не менш, є надзвичайно шкідливою в довгостроковій перспективі.

Вартість тривалого вживання наркотиків дуже висока, оскільки це негативно позначається на фізичному здоров'ї людини, але це також впливає на її психічне здоров'я та інші життєво важливі сфери: міжособистісні зв'язки, навчання, робота... Людина може усвідомлювати, наскільки шкідливим для її благополуччя є той факт, що вона споживає проблематично, також для вашого кола друзів і родини, але цього зазвичай недостатньо, щоб викорінити звичку споживання.

• Пов'язана стаття: «5 переваг групової терапії в лікуванні залежностей»

Як запобігти залежностям у відпустці

Ризик початку або повторення такого типу поведінки може бути більш поширеним у свята, ніж протягом решти року. Хоча це не обмежується цим, нічне життя є сферою, де люди частіше вживають наркотики. Це може бути результатом соціального тиску, якого зазнають люди, змушені споживати, особливо підлітки, які перебувають на такій стадії розвитку, коли приналежність до групи життєво важлива для розвитку їхньої власної ідентичність. Крім того, споживання може базуватися на ілюзії, що лише тоді вони отримають задоволення, або що це єдиний доступний ресурс, щоб відволіктися від особистих проблем.

Однак мова не йде про те, щоб дорослі забороняли підліткам нічні прогулянки чи зустрічі з друзями, якщо бажано запобігти вживанню наркотиків. З іншого боку, головним захисним фактором є сприяння простору для діалогу з ними, розмови про проблему, викриття наслідків довгострокові негативи (навіть від дуже нормалізованих практик, як-от напитися до втрати свідомості), але дозволяючи підлітку робити власні висновки, ділитися своїм баченням і висловлювати те, що вони бачать у своїх тісне коло. Це зміцнить зв’язки між батьками та дітьми, що не тільки запобіжить вживанню наркотиків, але й призведе до позитивних наслідків для зв’язку між ними в цілому.

Цифрові залежності у відпустці: приклад відеоігор

Поки що ми описали ризик вживання наркотиків під час відпустки, хоча залишається зазначити, що залежність не обмежується звичками, які передбачають прийом хімічних речовин. Незважаючи на те, що підхід до цього питання є дуже складним, ми сказали, що, в широкому сенсі, мається на увазі залежність стійкість проблемної поведінки, від якої навряд чи можна відмовитися. З цієї причини поточні посібники з діагностики передбачають, що люди можуть страждати залежністю від інших типів поведінки, таких як азартні ігри, під аргументом, що ігрова поведінка ігри активують системи винагороди, подібні до тих, що активуються наркотиками, і викликають певні поведінкові симптоми, подібні до тих, які викликають речовини, або відеоігри в лінія.

Щодо останнього, хоча під час канікул добре бути більш гнучким із графіками, дотримуйтесь певна регулярність у них є корисною стратегією, щоб уникнути поведінки, яка може бути клопітка. Це не означає, що святкова звичка не спати всю ніч, граючи у відеоігри, обов’язково означає залежність, хоча це справді поведінка, яка шкодить здоров'ю та благополуччю і може бути неефективним способом впоратися з важкими емоціями та проблемами щодня. З цієї причини завжди необхідно наголошувати на важливості консультації з медичним працівником. у разі виявлення в собі на часі можливості здійснення адиктивної поведінки відпустка.