6 прикладів типового самообману в залежностях

Залежності зазвичай класифікують як одну з найскладніших психологічних проблем, яку потрібно лікувати під час клінічних консультацій. Труднощі, з якими людина, яка занурена в коло залежності, відчуває свої проблеми, дуже ускладнюють її зустріч. І це так ключовою характеристикою залежності є самообман; шукати обґрунтування всіх дій, пов’язаних з цією проблемою, і тим самим зменшувати її негативний вплив.

У багатьох випадках ці установки самообману стосуються не лише поведінки залежного, а скоріше прагнуть нормалізувати його почуття, наскільки це можливо. поведінка по відношенню до свого оточення та найближчого оточення, намагаючись унеможливити для цих людей виявлення їхніх проблем і прагнення запропонувати їм допомогу чи підтримка. Залежна людина буде уникати зіткнення зі своєю проблемою залежності, щоб якомога більше замкнути себе в бульбашці, в якій залежність виправдана.

Самообман в залежностях

У цій статті ми розглянемо типові приклади самообману серед людей із залежностями. Важливо з самого початку зрозуміти важливість звернення за психотерапевтичною підтримкою, якщо ви відчуваєте залежність або думаєте, що хтось навколо вас може через це пройти це. Інформація та звернення за допомогою є важливими кроками для подолання цього розладу, який так непомітний у нашому повсякденному житті.

1. Мінімізація проблеми – «це не така вже й велика справа»

Мінімізація проблеми стосується випадків, коли люди з залежністю применшують тяжкість своєї залежності або зловживання психоактивними речовинами. Так, Вони переконують себе, а в деяких випадках і оточуючих, що їхня залежність не така серйозна, як насправді., заявивши, що вони не споживають так багато і що вони здатні зупинитися, коли захочуть. Цей самообман дозволяє їм продовжувати вживати речовини або підтримувати поведінку, що викликає залежність, жодним чином не стикаючись з проблемою.

• Пов'язана стаття: «14 найважливіших типів залежностей»

2. Виправдання та раціоналізація – «Мені просто потрібно розслабитися»

За допомогою виправдань і раціоналізацій люди із залежностями генерують логічні чи емоційні пояснення, щоб підтвердити своє вживання психоактивних речовин або залежну поведінку. Наприклад, вони можуть стверджувати, що тиск або стрес, який вони відчувають, змушує їх шукати речовини або залежність як спосіб полегшення. Ця тактика дозволяє їм підтримувати свою залежність, не дозволяючи собі відчувати провину чи відповідальність..

3. Порівняння з іншими – «Я не п’ю так багато, як він/вона»

Іншим прикладом самообману людей із залежністю є порівняння з іншими людьми, які також є залежними або споживачами психоактивних речовин. Залежних людей часто порівнюють із тими людьми, які, здається, мають більш серйозні чи видимі залежності чи проблеми. Таким чином вони виправдовують власну адиктивну поведінку, переконуючи себе, що «вони не такі вже й погані» порівняно з іншими людьми. Це дозволяє уникнути зіткнення з реальністю і саму залежність і відкласти вжиття заходів для її подолання.

• Вас може зацікавити: «Що таке думки-пастки і як їм запобігти?»

4. Заперечення наслідків – «Я ніколи не закінчував так погано»

Заперечення наслідків відноситься до того, як деякі люди мають проблеми залежні заперечують або мінімізують негативні наслідки, які їхня залежність має на їх життя та життя інших. решта. Вони можуть звинувачувати інші обставини або приписувати наслідки зовнішнім факторам замість того, щоб визнати вплив своєї залежності. Це самообман дозволяє їм зберігати залежну поведінку, не відчуваючи відповідальності за свої дії, навіть якщо ці негативні наслідки можуть бути очевидними для людей навколо вас. Заперечення наслідків може бути основною перешкодою для звернення за допомогою та лікуванням, оскільки заважає усвідомити необхідність змін.

• Пов'язана стаття: «Когнітивні упередження: виявлення цікавого психологічного ефекту»

5. Магічне мислення – «трішки не завадить»

У цьому випадку залежні люди переконують себе, що «цього разу буде інакше» або що «трішки не завадить». Цей тип самообману передбачає віру в можливість вибірково контролювати свою залежність або думку, що вони можуть уникнути негативних наслідків своєї адиктивної поведінки в майбутньому. Магічне мислення є психологічна стратегія, яка дозволяє залежним людям виправдовувати продовження своєї залежності, зберігаючи надію, що вони зможуть вживати речовину або здійснювати адиктивну поведінку, не потрапляючи в деструктивну спіраль.

Однак ця ілюзія контролю небезпечна, оскільки в більшості випадків залежність не працює передбачуваним чином і часто призводить до серйозних і повторюваних негативних наслідків. Цей самообман заважає їм зіткнутися з реальністю своєї залежності та вжити необхідних заходів для одужання, таких як пошук лікування та підтримки. Для ефективного одужання необхідно подолати магічне мислення.

6. Емоційний самообман – «це мій спосіб впоратися зі своїм болем»

Через емоційний самообман люди, які стикаються з проблемою залежності, вживають речовини або встановлення адиктивної поведінки як шляхів втечі, щоб уникнути зіткнення зі складними, болісними чи емоційними емоціями. переважна. Таким чином, ці люди переконують себе, що залежність — це єдиний спосіб впоратися зі своїми почуттями і що вона допомагає їм почуватися краще, хоча й у короткостроковій перспективі.

Цей самообман може бути особливо шкідливим, оскільки залежні люди в кінцевому підсумку покладаються на залежність як на форму самозахисту від власних емоцій. Однак у довгостроковій перспективі залежність лише погіршує емоційні проблеми та збільшує страждання. Цей самообман також може ускладнити пошук допомоги або лікування, оскільки вони бояться зіткнутися зі своїми емоціями без допомоги залежності. Щоб подолати цей тип самообману, необхідно навчитися більш здоровим способам керувати емоціями та усвідомити, що залежність не є ефективним чи стійким рішенням.