Синдром самозванця в університетській кар'єрі

Вступ до університету означає початок нового етапу, який може бути дуже захоплюючим. Збіг в академічному просторі з людьми, з якими ви поділяєте інтереси та подібний професійний шлях, може бути дуже позитивним для особистісного зростання.

Поглинання знань і початок бажаного професійного шляху – це дуже мотивуючий процес, але що відбувається, коли замість насолоди від цього ти страждаєш, і замість того, щоб мотивувати, це робить тебе маленьким? І в багатьох випадках замість того, щоб насолоджуватися товариським спілкуванням і навчанням, навчання в університеті може стати море сумнівів і порівнянь, які призводять лише до сумнівів у власних здібностях, таланті і навіть до рішення вчитися цьому кар'єра. Ось що ми маємо на увазі, коли говоримо про синдром самозванця; постійно відчувати, що вас недостатньо і що ви виконуєте нав’язану роль на цьому професійному шляху.

У цій статті ми поговоримо про те, як цей синдром самозванця може проявитися в університетській кар’єрі., а також негативний вплив, який це має на психічне здоров’я, добробут і, зрештою, на успішність.

Що таке синдром самозванця?

Щоб глибше зрозуміти вплив синдрому самозванця в університетському контексті, важливо спочатку визначити, що це за феномен. Синдром самозванця означає переконання в тому, що ви маєте вигадану або фальшиву роль у контексті професійний, робочий або академічний, заснований на почутті незахищеності або відсутності кваліфікації необхідно.

В університетському контексті це синдром самозванця психологічний досвід, який впливає на багатьох студентів, незалежно від їхніх академічних здібностей чи оцінок. Це проявляється як постійне почуття шахрайства щодо того, що вони вивчають, що керує тими, хто це вивчає Вони схильні сумніватися у своїх досягненнях і бояться, що в якийсь момент їх викриють як «самозванців» у цій кар’єрі. університет. Це явище в основному характеризується нездатністю інтерналізувати успіхи, приписувати Таким чином, досягнення приписуються зовнішнім факторам або удачі замість визнання вміння та зусиль. персонал.

Студенти, на яких впливають ці хибні переконання, часто живуть у стані постійної тривоги, боячись моменту, коли їх уявна некомпетентність стане очевидною для інших. Це відчуття може виникнути на будь-якому етапі університетської кар’єри і торкнутися талановитих і здібних людей. Розуміння цієї динаміки має важливе значення для вирішення проблеми та просування університетської культури, яка сприяє довірі та справжньому визнанню індивідуальних досягнень.

• Пов'язана стаття: «Я-концепція: що це таке і як вона формується?»

Фактори, що сприяють його розвитку

Синдром самозванця в коледжі бере свій початок у перетині факторів, які разом можуть викликати тривалі почуття сумнівів або некомпетентності. Важливо підкреслити, що кожна людина має різний досвід та емоційний фон і, отже, по-різному обробляє інформацію або набір ситуацій, які вона переживає. Ось деякі фактори, які можуть вплинути на розвиток синдрому самозванця в коледжі:

1. Академічний тиск

Академічний тиск є поширеною та постійною ситуацією в багатьох університетських середовищах, що сприяє конкурентоспроможності серед студентів. Постійний вплив цього тиску може призвести до надзвичайного стресу.. Ці студенти часто відчувають потребу відповідати високим стандартам, як особистим, так і суспільним збільшує ймовірність виникнення синдрому самозванця, особливо коли ви не досягаєте результатів, у які вірите бажано. Крім того, очікування вчителів, родини та друзів можуть додати додаткової ваги, створюючи благодатний ґрунт для невпевненості в собі.

• Вас може зацікавити: «Який зв'язок між вимогливістю до себе і тривогою?»

2. Власні очікування

Окрім очікувань академічного середовища, викладачів чи родини, внутрішні очікування які кожна людина має про свій навчальний процес чи професійне майбутнє, у багато разів більше вимогливий. Студенти, які схильні встановлювати для себе нереально високі стандарти, більш сприйнятливі до циклів самокритики. і розвиток синдрому самозванця, постійного сумніву у своїх здібностях і майбутній роботі. Цей перфекціонізм може паралізувати в довгостроковій перспективі та мати дедалі гірші наслідки для кар’єри та саморозвитку.

3. Постійне порівняння

З іншого боку, постійне порівняння з однолітками також відіграє вирішальну роль у розвитку синдрому самозванця. У конкурентному середовищі університету, Легко потрапити в пастку, оцінюючи власний успіх порівняно з успіхом інших.. Це порівняння, хоч і природне, може призвести до викривленого сприйняття особистої цінності, посилюючи почуття самозванства.

• Пов'язана стаття: «Як перестати порівнювати себе з іншими: 5 практичних порад»

Вплив на психічне здоров'я

Синдром самозванця є не лише академічною перешкодою, але й має значний вплив на психічне здоров’я студентів коледжу. Постійно піддаючись тиску і страх бути викритим як «шахрай» або неспроможність виконувати свою роботу може спровокувати тривогу, стрес та інші емоційні проблеми. Деякі з впливів на психічне здоров'я:

1. Тривога

Тривога, як постійний супутник самозванця, проявляється в постійному занепокоєнні з приводу успішності та страху оцінки з боку інших. Цей емоційний тягар може вплинути на концентрацію та загальне самопочуття, стаючи перешкодою для успіху в навчанні та особистому житті.

2. Стрес

Стрес, пов’язаний із синдромом самозванця та постійні сумніви у власних силах, може призвести до тривалого психічного та емоційного виснаження. Постраждалі студенти часто опиняються в постійній боротьбі за доведення себе, що може призвести до прогресуючого вигорання.. Вимірювання своїх здібностей шляхом порівняння їх з іншими людьми призводить до ослаблення стійкість перед обличчям додаткових викликів і негативно впливають на стабільну якість життя в час.

Стратегії його подолання

Незважаючи на труднощі, які представляє синдром самозванця, існують ефективні стратегії, які студенти коледжу можуть застосувати, щоб подолати цю емоційну та академічну перешкоду. Давайте обговоримо деякі стратегії, які можуть не тільки допомогти вам подолати синдром самозванця, але й заохотити до більш здорового та збалансованого підходу до життя в коледжі.

1. Визнання та усвідомлення

Перший крок — усвідомити, що синдром самозванця є поширеним явищем і що ви не самотні в цьому. Здатність назвати причину деяких проблем із самооцінкою та впевненістю в собі є першим кроком до звільнення від них. Крім того, Усвідомлення того, що багато студентів поділяють такі почуття, може полегшити емоційний тягар і не дасть вам почуватися самотнім..

2. говорити про проблему

Відповідно до того, що було згадано вище, поділитися своїми почуттями з друзями, сім’єю чи професіоналами може звільнити. Часто висловлювання хвилювань вголос допомагає розвіяти їх та отримати необхідну підтримку. У багатьох випадках ми не усвідомлюємо впливу чогось болючого, поки не дозволимо собі висловитися. у вільний і невимушений спосіб про це, оцінюючи наші болючі почуття та небезпечність.

3. Змінити внутрішній діалог:

Працюйте над тим, щоб змінити негативні думки на позитивні твердження. Перш за все, у цих проблемах, пов’язаних із синдромом самозванця, дуже важливо, щоб ви змінили спосіб розмови та керівництва. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, чого ви не знаєте, або на своїх страхах, зосередьтеся на своїх досягненнях і здібностях.. Не прагніть постійно перевершити те, що ви робили раніше або що роблять ваші однолітки; Зосередьтеся на пошуку того, що робить вас щасливими.

4. Ставте реалістичні цілі

Визначте досяжні цілі та відзначайте свої успіхи, якими б малими вони не були. Це допоможе поступово розвинути вашу впевненість у собі. Замість того, щоб рухатися до нереалістичних цілей або цілей, орієнтованих на негайний успіх і порівняння з третіми сторонами, шукайте цілі, які відповідають вашим здібностям і смакам. Доїхати туди вам буде легше, та й подорож стане приємнішою.

5. Вчіться на помилках

Зрозумійте, що помилки є частиною процесу навчання. Замість того, щоб сприймати їх як невдахи, дайте їм можливість рости та вдосконалюватися. Усі люди терплять невдачі, і в цьому немає нічого поганого; Саме через ці невдачі нам вдається навчитися та змінити наші кроки, щоб зробити це добре під час наступної спроби..

6. Зверніться за професійною підтримкою

Не соромтеся шукати допомоги та підтримки, коли вона вам потрібна. Немає нічого поганого у тому, щоб визнати, що ця проблема впливає на вас настільки, що ви не в змозі впоратися з нею самостійно; Піклуватися про своє психічне здоров’я також означає знати, як попросити про допомогу та віддати себе в руки професіоналів, коли це необхідно.

Висновки

У складній подорожі до коледжу синдром самозванця може стати складною перешкодою. Однак, визнаючи це та приймаючи стратегії подолання, учні можуть звільнитися від тягаря постійних сумнівів щодо своєї цінності та здібностей. Ділячись досвідом і шукаючи підтримки, ми створюємо середовище, яке сприяє довірі та зростанню. Давайте пам’ятати, що шлях до академічного успіху не позбавлений труднощів, але кожен крок у подоланні синдрому самозванця є тріумфом на шляху до саморозширення.