8 продуктів, що запорюються (щоб уникнути діареї та рідкого стільця)
Діарея - неприємна проблема з кишечником, яка може бути викликана різними факторами. Причинами можуть бути шлунково-кишковий процес, деяка кількість їжі, яка спричинила тимчасові пошкодження, або дисбаланс кишкової флори. Медичний огляд є незамінним, хоча є деякі дії, які допомагають протистояти цьому дискомфорту.
Цей стан є одним із найпоширеніших, пов’язаних із проблемами шлунка. Однак при перших симптомах і якщо немає ускладнень, добре знати продукти, що запоруються, щоб уникнути діареї та рідкого стільця.
- Пов’язана стаття: "Найкращі засоби для припинення запорів"
8 продуктів, що запорюються (щоб уникнути діареї та рідкого стільця)
У випадках, коли є очевидні проблеми з кишечником, дійте швидко. У цьому сенсі їжа, яка запорюється, дуже корисна для уникнення діареї та м’якого стільця, оскільки завдяки своєму складу вони вбирають зайву рідину.
Вживання одного або декількох з цих запорів може допомогти прискорити відновлення флори кишечника. Далі ми збираємось їх побачити, хоча ми також повинні пам’ятати, що дуже важливо пити воду.
- Можливо, вам може бути цікаво: "10 продуктів, які можна їсти щодня"
1. Банан
Банан - ідеальний фрукт для лікування діареї. Найкраще вживати стиглий банан, який можна поєднувати з рафінованою борошном або рисом, що є ще однією з продуктів, що запорують, щоб уникнути діареї або рідкого стільця.
Важливо бути обережним, щоб з’їсти його в точний момент. Він не повинен бути занадто стиглим або занадто зеленим, оскільки це може мати зворотний ефект і спричинити ще більше діареї та ще більше дискомфорту в животі.
2. білий рис
Рис містить багато крохмалю, який є терпким. Під час епізоду діареї дуже ефективною рекомендацією є споживання рису, особливо якщо ви Його готують і їдять певним чином, щоб скористатися як поживними речовинами, так і високим вмістом крохмаль.
Наприклад, ідеально, щоб рис варився у великій кількості води і споживав переважно ту воду результатів цієї кулінарії, оскільки саме там більша частина вуглеводів залишається у формі крохмаль. Звичайно, ви також можете їсти рис, не створюючи жодних проблем.
- Це може вас зацікавити: "Ананас: 8 переваг цього тропічного фрукта для вашого здоров’я"
3. Гуава
Гуава може спричинити запор при правильному споживанні. Цей фрукт має особливість, і він полягає в тому, що він може бути їжею, яка запорами або сприяє діареї, щоб продовжувати. Все залежить від способу його споживання та кількості, яку він вживає за день.
Якщо вживання гуави усуває м’якоть і насіння і не дуже дозріло, то вона стає їжею, яка запорюється і, отже, бореться з діареєю. Навпаки, вживання його цілим і більш зрілим може погіршити діарею, оскільки воно діє як легке проносне.
4. червоне вино
Червоне вино - це напій з високим вмістом таніну, дуже корисний у цих випадках. Хоча його властивості також відомі як профілактика серцево-судинних захворювань, виявляється, що червоне вино - це напій, який можна використовувати для боротьби з діареєю. Звичайно, ніколи не слід перевищувати його споживання.
Дозрівання винограду та процес виробництва роблять цей напій дуже терпким продуктом. З цієї причини вживання трохи червоного вина може сприяти посиленню в’яжучого ефекту інших продуктів і тим самим допоможе запорам.
- Можливо, вам може бути цікаво: "10 продуктів, які можна їсти щодня"
5. Яблуко
Яблуко - ще одна їжа, яка викликає запор і бореться з діареєю. Як і у випадку з гуавою, цей фрукт може допомогти полегшити повільний кишковий транзит або погіршити його залежно від способу споживання, тому важливо дотримуватися цих рекомендацій.
Якщо яблуко вже перебуває в прогресивному процесі дозрівання, а шкірка не споживається, тоді воно стає їжею, яка запорюється. Причина полягає в тому, що шкірка яблук дуже багата клітковиною, а м’якоть, що дозріває, містить багато дубильних речовин.
6. Морква
Хоча морква містить багато клітковини, вона може допомогти в боротьбі з діареєю. Його приготування дуже важливо, щоб зробити їжу запорною, щоб запобігти діареї та рідкому стільцю.
Для цього ви повинні їсти його добре приготованим. Цей процес змінює склад клітковини, і після цього його можна їсти, не боячись викликати більше діареї. Однак не слід зловживати цим овочем.
- Пов’язана стаття: "Морква: 10 корисних властивостей та користі для вашого організму"
7. Звичайний йогурт
Натуральний йогурт є ефективною їжею для боротьби з діареєю. На відміну від решти молочних продуктів, включаючи сири, вершки і особливо незбиране молоко, які можуть викликають діарею, натуральний йогурт є запором, який також допомагає відновити флору кишкової.
Важливо, щоб йогурт був натуральним, тобто не містив фруктів або цукру. Рекомендація щодо боротьби з діареєю полягає в тому, що її можна вживати вранці. Це може бути з невеликою кількістю банана.
8. Кефір
Кефір - це напій з високим вмістом пробіотиків. Хоча він дуже схожий за властивостями та текстурою на натуральний йогурт, він відрізняється тим, що має більший вміст здорових мікроорганізмів. Вони допомагають зменшити запалення травної системи і мають дуже низький вміст цукру.
Ця запорована їжа має властивість зволожувати, а також відновлює кишкову флору і зуміє зменшити діарею і зменшити рідкий стілець. Кефір можна вживати без обмежень, поки не додаються зайві інгредієнти.
- Ми рекомендуємо вам: "7 типів стільця (і проблеми зі здоров'ям, на які вони вказують)"
Бібліографічні посилання
Аллен, С.Дж., Мартінес, Е.Г., Грегоріо, Г.В. і Данс, Л.Ф. (2010). Пробіотики для лікування гострої інфекційної діареї. База даних Кокрана систематичних оглядів. 2010 (11): CD003048.
Лонгстрет, Г.Ф., Томпсон, В.Г., Чей, В.Д., Хоутон, Л.А., Мерін, Ф. та Spiller, R.C. (2006). Функціональні розлади кишечника ". Гастроентерологія, 130 (5), 1480–1491.
Льюїс, С. та Хітон, К. (1997). Накип у формі стільця як корисний орієнтир щодо часу кишкового транзиту. Scand J Gastroenterol, 32 (9), 920–924.