Як зупинити надмірне потовиділення? 12 дуже корисних порад

Людському тілу потрібно потіти; тому ми всі пітніємо. Потовиділення - природний фізіологічний процес, який дозволяє нашій шкірі дихати.

Однак багато людей скаржаться на надмірне потовиділення. Таким чином, надмірне потовиділення називається гіпергідрозом.

У цій статті ми пропонуємо 12 дуже корисних прийомів, щоб зупинити надмірне потовиділення. Ці хитрощі стосуються типу одягу, яким ми можемо користуватися, гігієни, продуктів, наркотиків... Деякі з них також говорять про те, як запобігти нашому поту набуття неприємного запаху.

Як зупинити надмірне потовиділення? 12 ефективних прийомів

Як ми вже говорили, потовиділення - це щось природне і необхідне для нашого організму. Усі люди потіють, хоча не всі з однаковою пропорцією або з однаковою інтенсивністю.

З іншого боку, бувають випадки та ситуації, коли ми пітніємо більше за інших; ці моменти є особливо стресовими моментами, нервовими, тривожними, надмірною спекою тощо.

З іншого боку, гіпергідроз полягає в надмірному потовиділенні, яке значно перевищує потовиділення, яке вважається «нормальним». Це потовиділення зазвичай вражає різні частини тіла: особливо обличчя, пахви, ступні та кисті. У разі гіпергідрозу найкраще звернутися до фахівця, який може нам допомогти.

Однак важливо зазначити, що є люди, які хоч і не страждають гіпергідрозом, але вважають, що вони потіють більше, ніж хотіли б, і тому хочуть боротися з цим потовиділенням.

Особливо для цієї групи людей (більше, ніж людей з гіпергідрозом, що вважається медичною проблемою), ми пропонуємо 12 дуже корисних прийомів, які допомагають зменшити надмірне потовиділення. Однак деякі з цих прийомів також можуть допомогти людям із гіпергідрозом.

Давайте подивимося їх нижче.

1. Уникайте тісного одягу

Перший прийом, який ми пропонуємо, щоб уникнути надмірного потовиділення - це не носити надмірно тісний одяг. Вузький одяг прилипає до шкіри і робить нас більш схильними до пітливості. Ідеально, щоб ми одягалися в одяг свого розміру, а також щоб вони були трохи вільними (широкими). Це допоможе нашій шкірі дихати.

2. Використовуйте шматочки бавовни

Ще одна порада, також пов’язана з одягом, полягає у використанні бавовняного та лляного одягу; ці матеріали сприяють випаровуванню води / поту. З іншого боку, якщо ми використовуємо тканини зі штучних матеріалів, ми будемо частіше потіти більше (а також, що піт буде гірше пахнути); Це пов’язано з тим, що ці типи матеріалів ускладнюють випаровування і затримують воду на одязі.

3. Виберіть воскову епіляцію

Ця маленька хитрість пов’язана не стільки з надмірним потовиділенням, скільки із запахом поту (коли це найнеприємніше). Ми повинні мати на увазі, що сам піт, коли ми його виділяємо, не має ніякого запаху; Що робить його неприємним запахом - це бактерії на шкірі, які ховаються в волоссі на тілі.

Однак, якщо ми залишаємо ділянки, де ми зазвичай пітніємо, добре поголеними (наприклад, пахви), наш піт не буде погано пахнути.

• Це може вас зацікавити: "10 видів епіляції і які найкращі варіанти"

4. Подбайте про дієту

Чим більша кількість жиру в організмі (накопичення його), тим більша ймовірність надмірного потовиділення. Це також пов’язано з наявністю в організмі «палива» або поживних речовин (чим більше доступності, тим більше потовиділення).

Таким чином, наступним прийомом, який ми пропонуємо уникати надмірного потовиділення, є турбота про своє харчування, уникаючи надмірного вживання жирної їжі. Одними з найбільш споживаних жирних продуктів є: масло, шоколад, сир тощо.

5. Ставте на спокій

Широко відомо, що нерви і тривога посилюють потовиділення; таким чином, коли ми перебуваємо в стресі і нервуємо, ми, як правило, більше потіємо. Ось чому, якщо ми використовуємо техніки релаксації або дихаючи, або якщо ми намагатимемося тримати розум спокійним і ясним, у нас буде більше шансів не надто потіти.

6. Пити воду

Якщо ви вживаєте достатню кількість води протягом дня (вони рекомендують близько 2 літрів на день), ви також зменшите ймовірність надмірного потовиділення. Тобто намагайтеся пити багато води (а якщо вона холодна, тим краще). Це ми пояснюємо тим, що тіло, в умовах недостатнього споживання води, не може охолонути, і те, що воно робить тоді, це піт, намагаючись знизити температуру тіла.

7. Уникайте / помірної гострої їжі

Гострі спеції (або гаряча їжа) посилюють потовиділення. Це пов’язано з тим, що вони містять інгредієнт капсаїцин, який активує теплові датчики в роті і “змушує повірити” тілу, що наша температура підвищується. Таким чином, якщо уникати або помірковано вживати гостру їжу, ви зменшите можливість надмірного потовиділення.

8. Прийміть настій шавлії

Шавлія - ​​різновид ароматичної рослини. Цей фокус, який ми пропонуємо, полягає в тому, щоб часто пити настій шавлії, оскільки шавлія допомагає зменшити активність потових залоз.

9. Використовуйте дезодорант

Використання дезодорантів є частиною нашої щоденної гігієни. дезодорант Це продукт, який може зменшити або навіть усунути потовиділення, а також допомагає нашому поту не пахнути погано. Той факт, що вони зменшують потовиділення, пов’язаний з тим, що вони є антиперспірантами; Крім того, багато з них заважають нам заплямовувати пітні одяги.

10. Ботулотоксин

Лікування ботулотоксином застосовується для зменшення надмірного потовиділення в організмі. Цей токсин блокує нервові сигнали, які стимулюють виділення поту з потових залоз.

Негативною є те, що це тимчасове рішення, і що, як правило, такий тип лікування триває приблизно шість місяців, приблизно. Позитивним є те, що лікування проводиться дуже швидко (від 20 до 30 хвилин).

11. Носіть чистий одяг

Цей фокус пов’язаний більше із запахом поту, і не стільки з тим, що піт більше чи менше. Таким чином, якщо ми носимо чистий одяг і щодня переодягаємось, то, швидше за все, наш піт не пахне погано, оскільки ми будемо робити ставку на належну гігієну.

12. Інші хитрощі, техніки чи рішення

Є деякі ліки (або навіть аптечні продукти), які також можуть допомогти зменшити надмірне потовиділення.

У разі пітливості в руках і ногах, крім того, зазвичай проводять лікування під назвою іонофорез; Іонофорез складається з процесу електростимуляції, який закриває потові залози. Нарешті, ми також можемо вдатися до хірургічного втручання (у важких випадках).

Бібліографічні посилання

• Ферандес, М. (2019). Ви надмірно потієте? Як боротися з гіпергідрозом. Умійте жити по телевізору.

• Гонсалес, Ф.М. (2012). Примітки про первинний гіпергідроз з психології. Преподобний Hosp. Психіатрія Гавани, 9 (1).

• Перес, М., Гримальт, Р., Соле, Дж. та Пері, Дж. (2002). Первинний гіпергідроз. Клінічна медицина, 119 (17): 659-665.