10 продуктів, щоб уникнути прищів і надлишків жиру на шкірі

Ніщо не може зашкодити нам більше за день, як прокидання з прищем на обличчі; нам усім довелося страждають від появи вугрів, особливо в підлітковому віці, але роки минули і досі з прищами!

Ну, ви повинні це знати є продукти для запобігання вугрів. Не чекайте більше і позбудьтеся настирливих прищів, включивши в свій раціон ці продукти проти прищів.

• Пов’язана стаття: "Як прибрати прищі з обличчя (швидко і природно)”

Чи впливає дієта на прищі?

Пам’ятайте, що прищі - це поява тих прищів і прищів, які з’являються на шкірі коли фолікули закупорюються. Це трапляється, коли наш організм відчуває гормональні зміни (саме тому це так часто відбувається в підлітковому віці), коли ми приймаємо ліки, які можуть спричинити це як побічний ефект або ситуації та спосіб життя з рівнем стресу високий.

Сьогодні є дослідження, які свідчать про те, що не сам стрес стимулює вироблення вугрі, але це зміни в нашому харчуванні, які ми робимо в ті часи стресу, нестачі мріяти і виділення кортизолу в шкірі, що призводить до появи прищів

коли ми переживаємо ці ситуації. Звідси ми маємо ідеї, що жири та шоколад викликають прищі.

Ось чому спосіб нашого харчування безпосередньо впливає на здоров’я нашої шкіри. Той факт, що ми вибираємо поживну їжу замість, наприклад, рафінованого цукру, змусить нас дотримуватися дієти проти вугрів або, навпаки, дієти, яка сприяє появі вугрів.

10 продуктів, щоб уникнути прищів, які перешкоджають їх появі

Нижче ми розповідаємо вам про ті продукти, які, коли ви їх споживаєте, завдяки їх харчовому внеску допомагають вашому організму запобігати можлива поява вугрів, тобто міцне здоров'я та здорове життя повністю залежать від збалансованого харчування поживні речовини.

1. Вода

Вода - це перше, що ми повинні назвати у списку продуктів, щоб уникнути прищів; Як би просто це не звучало, випиваючи 2 літри води на день, дає вашому тілу еліксир життя.

Коли ви вживаєте потрібну кількість води, ваше тіло залишається гідратованим, кожен орган краще виконує свої функції і виділяє шкідливі токсини, безпосередньо покращуючи здоров’я нашої шкіри.

2. Зелені овочі

Зелені овочі - чудова їжа проти вугрів. Будь то брокколі, шпинат, салат з баранини, люцерна або будь-яка інша зелена овоч, яку ви віддаєте перевагу, ці продукти приносять вам чудовий кількість антиоксидантів у вашому тілі, які сприяють детоксикації та борються з радикалами, які позбавляють вашого блиску шкіри.

На додаток до цього, його високий вміст вітамінів A, C, E, B комплексу та великий внесок хлорофілу очищають травний тракт та кров від будь-яких токсичних речовин, які можуть існувати. Якщо ви не любите овочі, спробуйте приймати їх у детокс-соках.

• “Детокс-соки: 5 зелених і насичених рецептів для приготування в домашніх умовах”

3. Артишок

Артишок наповнений антиоксидантними поживними речовинами і що вони звільняють організм від токсинів, які він виробляє, тому це їжа, яка завжди повинна бути присутнім у дієті проти вугрів.

4. Червоний виноград

Червоний виноград чудово покращує кровотік нашого тіла, що вже є великою перевагою.

Але це ще не все, оскільки як його насіння, так і сам плід сповнені антиоксидантів, які борються із шкірними захворюваннями, такими як псоріаз, екзема та алергічні реакції. Тому, якщо вам потрібна їжа для запобігання вугрів, яка діє безпосередньо на шкіру, червоний виноград - це ваша річ.

5. Жирна риба

Омега 3 та омега 6 - це незамінні жирні кислоти, які ми знаходимо в таких рибах, як лосось, тунець, сардини та скумбрія.

Ці жирні кислоти дуже потрібні організму і покращують його функціонування, але з точки зору появи прищів вони чудові, оскільки зменшують запалення в організмі який, якщо його не видалити, сприяє закупорці пір та вугрів. Ось чому риба не може відсутня у вашій дієті проти вугрів.

6. Антиоксидантні фрукти

Такі фрукти, як овочі, є справжнім джерелом вітамінів і поживних речовин для нашого організму; ми можемо виділити деякі з них, такі як гуава, кавун, рожеві грейпфрути та помідори фрукти, багаті лікопіном та іншими антиоксидантами, відмінна їжа для боротьби з прищами.

7. Авокадо

Смачний фрукт, який не тільки добре поєднується з тостами з авокадо, але й дуже корисний для вашої шкіри для усунення прищів. Він багатий на вітамін С, який зменшує запалення пір і, отже, його можлива перешкода, яка в результаті утворює граніти. зволожує шкіру природним шляхом і багатий вітаміном Е, що є вітаміном, який відновлює її життєвий тонус.

8. Морква

Морква завжди була дуже популярною, коли справа стосується догляду та поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, будучи одним з найважливіших продуктів харчування, щоб уникнути прищів.

Це дуже ефективно у контролі виробництва шкірного сала у шкірі, що є одним з основних факторів, що утворюють прищі. Він також захищає клітини, зменшуючи їх окислення, і багатий бета-каротином, пігментом, який влітку залишає нам феноменальний колір і який виявляється дуже потужним антиоксидантом.

9. Цинк

Їжа з високим вмістом цинку є чудовою їжею для запобігання вугрів цинк - мінерал, який регулює діяльність сальних залоз. Якщо регулювання вироблення шкірного сала, ймовірність засмічення фолікулів і висипання вугрів набагато нижча.

Продукти, що дають вам цинк, - це бобові, дріжджі, цільні зерна, горіхи, а також яловичина, баранина та свинина. Ви також можете придбати добавки з цинком.

10. Їжа з високим вмістом клітковини

Так, продукти, багаті клітковиною, також допомагають вам запобігти появі прищів, оскільки вони регулюють правильну роботу травного тракту. Коли у нас погане травлення, процес виведення стає набагато повільнішим, тому токсини накопичуються і в кінцевому підсумку виводяться через шкіру, утворюючи прищі та прищі.

Постійне оновлення травлення запобігає накопиченню і виходу токсинів через пори, тим самим уникаючи прищів. Спробуйте включити у свій раціон такі продукти, як цільнозерновий хліб, коричневий рис, груші, лобода, вівсянка та яблука.

• Пов’язана стаття: "10 продуктів, багатих клітковиною (для боротьби із запорами)”