4 кроки, щоб почувати себе краще
Багато разів ми забуваємо, що, якщо особисті стосунки вже ускладнені, іноді насправді важко пов’язати себе.
І саме те, що почувати себе добре для деяких людей, є практично недосяжною метою, що здається навіть більш малоймовірним, ніж вивчення найскладніших навичок. Зрештою, незважаючи на те, що кроки, яких слід виконувати, є цілком зрозумілими, щоб навчитися грати в шахи або завершити матч у коледжі, те саме не стосується важкого завдання відновити нашу самооцінку.
У цій статті ми побачимо пропозицію кількох кроки, щоб зробити краще для себе, з прикладами та вказівками.
- Пов’язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти стаєш своїм найлютішим ворогом"
Можливо, почувати себе краще
У світі людського розуму мало що є незмінним, і, здавалося б, найбільш стійкі почуття зневаги до себе можуть зникнути, якщо ми навчимося бачити себе іншими очима.
Для цього потрібно змінити як свої думки, так і спосіб ставлення до навколишнього середовища та інших. Цей подвійний курс дій, орієнтований на переконання та вчинки
, є основою когнітивно-поведінкової терапії, і хоча факт відмови від консультації психолога зменшує шанси на успіх, все ж варто впроваджувати ці стратегії щодня день.1. Перевірте свій стиль атрибуції
Люди з проблемами самооцінки схильні пояснювати свої досягнення удачею чи іншими; словом, до елементів, які не є частиною його власних достоїнств. У той же час вони вважають, що більшість поганих речей, які трапляються з ними, є їх виною, навіть якщо причинно-наслідкові зв'язки не ясні.
Отже, на запитання "як я почуваюся краще щодо себе?" Вам слід почати з глибокого роздуму над своїм стиль атрибуції у випадках, коли з вами трапляються суттєво хороші або суттєво гарні речі погано. Ідеально було б робити це якомога регулярніше, але оскільки вам точно не вистачить часу та енергії, щоб постійно застосовувати це, краще перейти до практичного заняття і робити це в самих особливих випадках. З часом ви автоматично втратите необхідність це робити.
Наприклад, якщо вас вітають із університетським проектом, набагато розумніше, що це завдяки вашому заслуговує на те, що оцінювач вам подобається (просто тому, що більшість оцінювачів роблять своє робота). Так само дуже часто для зловживаючих людей віриться, що ці напади є їх виною, хоча це, очевидно, не так.
- Вас може зацікавити: "Теорії причинно-наслідкової атрибуції: визначення та автори"
2. Практикуйте співчуття
Якщо у вас виникають проблеми з прийняттям себе, можливо, ви покладаєте дуже жорсткі очікування Ті переконання щодо того, ким ти повинен бути, а чим не є. Наприклад, є мільйони жінок, які звинувачують себе в тому, що не схожі на жінок, яких буквально не існує, оскільки вони є невпізнанними моделями після проходження шару програм редагування зображень комп'ютер.
Отже, так само, як ви співчуваєте іншим людям, практикуйте співчуття до себе. себе, і прийміть, що ви не повинні бути пов'язані або піддаватися тиранічним умовам Росії поведінки. Не є обов’язковим ідеально пристосовуватися до тих ідеалів, які ми маємо, просто прагнемо до них, якщо цього хочемо. Для нього, витрачайте 5 хвилин на день, розмірковуючи над тим, чи розумним є ваше «ідеальне Я»І якщо ви намагаєтесь занадто схожий на ту людину, яка існує лише у вашій уяві.
- Пов’язана стаття: "Що таке "Я" в психології?"
3. Любіть свої видимі недоліки
Реальність занадто складна, щоб її можна було розділити на "хорошу" і "погану". Звичайно, бувають ситуації, коли очевидно, що щось правильно, а його протилежність - ні, але це не так. це трапляється завжди, тому що світ не створений для того, щоб вписуватися в категорії таких герметичних думок розмежований.
Одним із наслідків цього є те, що те, що ми вважаємо своєю власною недосконалістю, не повинно бути.
Насправді є ті, хто любить ті особисті характеристики, яких би соромились інші. Наприклад, нестримний характер тих, хто не має комплексів, але живе в суто консервативних суспільствах або навіть у зморшках, які в Контекст, в якому узагальнюється дискримінація зрілих людей, може розглядатися як позитивна естетична цінність, що є ознакою досвід.
Так само існують манії та "дуже власні" риси, які можуть бути приємними або харизматичними, якщо ми перестаємо сприймати їх як вади в собі: очевидно, якщо ми за них соромимося, це видно, а решта людей діятиме так, ніби ці характеристики справді були поганими.
4. Присвятіть себе тому, що вам подобається
Однією з найпоширеніших причин, чому люди важко сприймають себе, є те, що вони думають, що марно витрачають час. Щоб цього уникнути, рішення полягає в тому, щоб винайти себе заново. Працюйте до ситуації, коли ми можемо присвятити себе тому, що любимо. Якщо ми зробимо це, ми можемо навіть пишатися тим шляхом, яким ми йдемо, щоб потрапити до цього трахкання життя, навіть якщо воно ще не досягнуте.
Орієнтуйтеся на дії. Уникайте дражнити себе негативними думками, які на практиці є не чим іншим, як виправданням не вдосконалюватися, а зосередьтесь на тому, щоб спрямовувати свої дії на те, що, на вашу думку, змушує вас рости. Створіть причини, щоб пишатися тим, ким ви є, у вашій ситуації та засобами, якими ви володієте.