Сила вдячності: Яка користь вона нам у нашому житті?

Сила вдячності неймовірна, незважаючи на те, що її ігнорують майже всі. Просте «спасибі» може бути потужною енергією, силою, яка спонукає нас жити краще та щасливіше життя, а також робити більше справ для інших.

Отже, цю енергію важко описати кількома реченнями давайте довго говорити про те, що таке сила подяки, запрошуючи вас практикувати це частіше.

• Пов’язана стаття: "Як підтримувати хороші стосунки з іншими: 8 порад"

У чому сила подяки?

Багато з нас ігнорують це, але сила подяки майже нескінченна і дуже напружена. Будьте вдячні, дякуючи, коли хтось робить щось добре для нас, і цінуючи все речі, які ми маємо у своєму житті, якими б маленькими та незначними вони не здавалися, приносять із собою багато Переваги.

Подяка повинна набувати більшого значення, і тим більше зараз, коли ми живемо у світі, в якому людські стосунки стають неформальними, але холоднішими. Є багато жестів, які недооцінені, незважаючи на стільки значення ...

Але що таке вдячність? У своєму найбільш академічному визначенні, належним чином словнику, ми розуміємо вдячність як почуття, яке змушує нас щоб оцінити прихильність, яку нам зробило хороше ставлення, щоб ми усвідомили це і відповіли взаємністю ставлення. Простіше кажучи, ми можемо сказати, що це емоція, яку ми відчуваємо, коли ми вдячні за щось або когось, що нам принесло користь.

Вдячність відчувається, коли наше існування покращується, і ми хочемо повернути йому послугу.

Але їм не потрібно робити нічого важливого для нас. Ми не повинні бути вдячними лише за потужні жести, тих, хто пише заголовки газети типу "чоловік рятує дитину від падіння з балкона" або "жінка заважає автомобілісту впасти a міст ". Ми також відчуваємо вдячність, коли хтось робить щось таке просте, як сказати нам потрібні слова в потрібний час, або робить добрий і приємний жест, коли бачить, що ми трохи помиляємось. Тому подяка - це також цінування того, що ми маємо, і оцінка дрібниць у житті, які без них були б сумнішими.

• Вас можуть зацікавити: "Що таке доброта як риса особистості?"

Переваги вдячності

Цікаво, що, незважаючи на велику силу вдячності, це практикується мало. Цікаво, але не дивно. У більшості з нас є стиль негативного мислення, навіть якщо ми люди, які вважають себе мінімально оптимістичними. Дві третини наших думок зосереджені на негативних речах, як минулих, так і майбутніх. Ніби дихає, люди застосовують негативні упередження у всьому, що відбувається з нами щодня.

На щастя, практикуючи вдячність може служити «ліками» від цього упередження. Ми не повинні робити помилок і думати, що упередженість негативу характерна для людини з розумом патологічний, але так, одержимо зосереджуватися на всьому поганому, що сталося і що могло статися, не збирається принести ні щастя ні добробуту. Логічно бути трохи песимістом, оскільки ніщо в цьому житті не гарантовано складеться добре, але ми не повинні ігнорувати все хороше, що з нами трапляється. Вдячність допоможе нам врахувати позитивні речі у нашому житті.

Є багато переваг, які приносить нам вдячність за те, що нас оточує. Ми могли б згадати довгий список із кожним із покращень нашого повсякденного життя, що передбачає подяку людям за все хороше, що вони роблять для нас. Це також передбачає знання того, як цінувати ті добрі речі, які, не маючи ні перед ким конкретно, ми маємо і дозволяємо нам мати таке життя, яке багато люди у світі бажають, щоб у них, як і у них, був будинок, щоранку можна було приймати гарячу воду або просто не витрачати гроші голод.

Серед повноважень вдячності ми виявляємо, що її висловлювання може підняти настрій, коли ми емоційно впали або переживаємо. Вдячність дозволяє нам побачити, що, незважаючи на труднощі, незважаючи на проходження грубої лапки, не все погано. Це правда, що по життєвій дорозі будуть нерівності, але будуть і моменти, сповнені справжнього щастя, і хоча нам зараз важко це побачити, і ми можемо це навіть зрозуміти, добрі речі завжди приходять після невдалого часу. Отже, це також забезпечить нам більше психічного здоров'я.

Він також має силу звільнити нас від токсичних емоцій. Знаєте, образа, ненависть, погані стосунки... Дуже важко знайти абсолютно поганих людей у ​​світі, людей, які роблять щось на шкоду нам лише заради цього. Не все чорне чи біле, але кожна річ має свої нюанси, і люди не уникають цього правила. Хтось, можливо, одного разу заподіяв нам біль, але знання того, як оцінити все те добро, що вони нам зробили, завадить нам потрапити в чорну та токсичну пастку образи. Добро є скрізь, навіть якщо воно не завжди з’являється.

Це хвилювання також може означати меншу кількість відвідувань лікаря. Загалом люди, вдячні за життя, частіше стежать за своїми харчовими звичками, крім того, що практикують більше фізичних вправ. Замість того, щоб зациклюватися на всьому поганому, що з ними трапляється, вони цінують вдалий час і користуються вільними годинами, оскільки вони знають, що час - це гроші.

Маючи більш позитивний погляд на життя, займаючись спортом та піклуючись про своє харчування, вони падають менше разів при хворобі і, якщо вони захворіють, вони показують своє гарне обличчя, переконані, що вийдуть вперед. З цієї причини вдячні люди також живуть довше і краще.

• Вас можуть зацікавити: "Як просити милосердя: 5 практичних порад"

Як застосувати це на практиці?

Бачачи силу вдячності та переваги, які вона несе за собою, багато хто на цьому етапі неодмінно повинні замислитися, як це застосувати на практиці. Справді, це нічого складного, не що інше, як почуття вдячності за хороші речі, які трапляються з нами. Це правда, що в житті є багато поганих речей, які, можливо, затьмарюють наше судження і змушують зосередити свою увагу лише на негативному.

Однак для багатьох поганих речей, які завжди можуть трапитися з нами, завжди знайдеться щось хороше, щось позитивне, за що можна відчути вдячність. На щастя для вас, шановний читачу, ось кілька порад, як застосувати подяку на практиці (дивіться, за що вам слід подякувати).

1. Список хороших речей

Є сотні, тисячі хороших речей, які часто трапляються з нами, і, якби їх не було, це мало б велике значення в нашому житті. Будьте здорові, мати сім'я, мають роботу, не померли від коронавірусу ...

Ми можемо скласти список хороших речей, які трапилися з нами або від яких ми насолоджуємося зараз, поставити його на видному місці в нашому домі та переглядати щодня. Будь то на кухні, у нашій кімнаті чи в залі, кожного разу, коли ми це бачимо, ми будемо дивитись на ті речі, за які ми відчуваємо вдячність за своє життя.

Звичайно, цей список не буде закритим. Ми можемо вказувати на нові речі щоразу, коли чогось хорошого не відбувається або ми згадуємо щось позитивне, як теперішнє, так і минуле. І якщо чогось із того, що було в списку, більше немає, наприклад, помирає член родини, не давайте це викреслювати. Перебування у списку буде нагадувати нам про все хороше, що ми живемо з ним чи нею, і що, хоча він чи вона вже не живе, ми вдячні за те, що це було у нашому житті.

• Вас можуть зацікавити: "Як бути більш вдячним: 7 корисних порад"

2. Дякую десять

Прокинувшись, ми можемо задати собі таке запитання: "За що я вдячний сьогодні?" Ідея цієї вправи полягає в тому, щоб спробувати сказати вголос десять речей, за які ми вдячні.

Це може бути що завгодно: добре виспатися, випити чашку какао з молоком на сніданок, не запізнитися, не ловити пробки... як би це не було, поки це допомагає нам відчувати вдячність за те, як проходить день, який завжди може тривати багато гірше.

Згодом ця вправа перетвориться на звичку, рутину, яка полегшить нам позитивне бачення нашого життя., допомагаючи нам оцінити багато хороших речей, які, якими б маленькими вони не були, завжди трапляються.

• Вас можуть зацікавити: "6 ключів для поліпшення вашого спілкування в особистих стосунках"

3. Будьте вдячні за те, що інші роблять для нас

Нарешті, ми пропонуємо вправу для практики міжособистісної вдячності. Зрештою, набагато потужніше відчувати вдячність до когось, до реальної людини, ніж до події, яка може бути зумовлена ​​простою комбінацією випадковостей та випадковостей.

Як ми вже говорили, в нашому оточенні завжди є люди, які безкорисливо роблять нам ласку. Або жертвуючи дуже інтенсивно заради нас, або просто присвячуючи невелику частину свого часу та зусиль, правда полягає в тому Є багато людей, які роблять для нас добрі справи, просто бажаючи їх зробити.

Настав час подякувати йому, навіть якщо це просто "спасибі за те, що ти зробив". Якщо ми бачимо себе в моральному зобов’язанні дякувати більш інтенсивно, подарунком, обіймами або допомагаючи йому чимось, звичайно, ми можемо це зробити, і це набагато краще, ніж дякувати слова.

Як би там не було, ідея полягає в тому, щоб відновити добрі вібрації, поширити вдячність і дати іншим зрозуміти, що ми цінуємо те, що вони роблять для нас, яким би незначним це не здавалося. І сказати спасибі - це дешево, це нічого не коштує, не будемо замовчувати таке потужне слово.

Побачивши всі переваги вдячності та наскільки легко це зробити звичним у нашому житті, чого ви чекаєте, щоб практикувати це? Я почну це робити ...

Дякуємо, що прочитали цю статтю!