Як сказати «ні», не відчуваючи провини

Люди є соціальними тваринами. Це передбачає необхідність часто взаємодіяти з іншими людьми, хоча це правда, що ця потреба є більш інтенсивною в одних випадках (дуже соціальні люди) і менше в інших.

Незважаючи на важливість цього соціального елемента в житті людини, це реальність відсутність структурованого навчання соціальним навичкам в шкільних умовах. Таким чином, шанс, який знайде хлопчика чи дівчинку в контексті та в конкретній родині, призведе до того, що більш-менш вмілі моделі з соціальної точки зору будуть вчитися.

Якщо ми маємо вмілі приклади з раннього віку, ймовірність навчитися та повторити ці навички з нашою поведінкою у зрілому віці. Те саме відбудеться, але в зворотному напрямку, якщо таких посилань немає.

• Пов’язана стаття: "14 найкращих м’яких навичок для досягнення успіху в житті"

Стилі соціальної поведінки

Традиційно в соціальній сфері існують чотири основні блоки або стилі поведінки. Вони такі:

1. Напористий або соціально спритний стиль

Він складається із здатності висловлювати думки, почуття та побажання, не погрожуючи та не караючи інших і не порушуючи прав цих людей. Цей стиль сприяє не лише повазі власних прав, а й прав інших.

Знання, як правильно сказати «ні», не відчуваючи провини, заявляючи про те, що ми заплатили, або знаючи, як справлятися з тиском іншої людини, - це деякі приклади напористої поведінки.

2. Пасивний або загальмований стиль

У цьому випадку ми говорили б про порушення своїх прав, не маючи можливості відкрито висловлювати думки (особливо, коли вони суперечать решті), почуття та думки або висловлюючи їх самовпевнено, з недостатньою впевненістю або навіть з вибаченнями через страх відхилення або що інші можуть ігнорувати або отримувати негативне уявлення про людина.

Важливо відзначити, що цей стиль пов’язане з власною відсутністю поваги до себе оскільки в багатьох випадках від законних цілей відмовляються, уникаючи конфліктів будь-якою ціною.

• Вас може зацікавити: "4 відмінності між сором’язливістю та соціальною фобією"

3. Агресивний стиль

Він полягає у захисті особистих прав та висловленні думок, почуттів та думок у недоречній та імпозантній формі, що-небудь таке зазвичай спричиняє порушення прав інших людей.

Доречно зауважити, що агресивна поведінка може проявлятися як безпосередньо з людиною чи групою самих людей, так і опосередковано, тобто "возитися" через третіх осіб. Так само агресивність може бути як вербальною, так і невербальною через фізичне насильство.

4. Пасивно-агресивний стиль

Складається з поєднання пасивного та агресивного стилю. Таким чином, на першій фазі людина приймає пасивну роль там, де у свідомому або несвідомо, накопичується тиск, який в кінцевому підсумку "виходить" через агресивний стиль ("падіння цього наповнює склянку ”).

Чому нам часом важко сказати «Ні»?

Слід пояснити, що ми зазвичай коливаємось між одним стилем та іншим, тобто ми не є пасивними, агресивними, пасивно-агресивними чи напористими у сто відсотків ситуації, але ми коливаємось залежно від контексту та людини чи людей, з якими взаємодіємо (це швидше агресивно по відношенню до нашої матері, ніж до нашої власної бос-а ...).

• Побоюючись відмови або не врахування. Незгодження є однією з основних причин нествердження.

• Через страх заважати або створити незручну ситуацію.

• За те, що ми думаємо, що ми поводимося погано.

• За почуття сорому або провини, коли виступаєте проти думки, прохання тощо.

• Зокрема, якщо думати, що не напористість у цій ситуації є найкращим варіантом, це те, що у багатьох ситуаціях передбачає твердження.

Як сказати «ні», не відчуваючи провини

Щоб знати, як передавати власні спонукання напористості, найкраще керуватися наступними ключами.

1. Визнати право відмовити

Якщо ми не зможемо виконати цей перший крок, буде дуже важко бути напористим чи напористим. Для цього ми повинні визнати, що суманські істоти мають ряд основних прав, включаючи можливість сказати «Ні».

2. Думаючи, що ми не егоїсти

Так само, як інша людина має право просити мене про щось і не бути егоїстичною за це, я також маю право відповідати належним чином "Ні", не відчуваючи себе винним.

3. Прийміть той факт, що не можете всім догодити

Іноді наша поведінка буде радувати інших людей, а іноді ні. Прийняття цього факту як щось природне зробить нас сильнішими в соціальній та особистій сфері.

4. Захист у безпеці під час самовираження 

Висловлюючи те, що ви думаєте, робіть це спокійно, не обходячи кущ, і з повагою до іншої людини.

Підсумовуючи, ми говоримо про важливу навичку, яка потребує щоденних тренувань. Як і всі тренування, мова йде про те, щоб ходити потроху. Ми можемо переходити від меншого до більшого, тобто бути напористим у безкомпромісних ситуаціях для того, щоб досягти впевненості та безпеки, що дозволяє нам згодом йти до більш складних для нас цілей. Починаємо сьогодні?

Бібліографічні посилання:

• Кінь, В. І. Посібник з оцінки та тренінгу соціальних навичок. 2005. Редакція XXI століття.