Чи є рецепт щастя?

Едуард Пансет і Луїс Рохас Маркос роками досліджували елементи, що надають сенс щастю. Кілька місяців тому газета "El Mundo" представила збірку інтерв'ю з різними професіоналами які розповідали про свої «рецепти щастя» і серед яких виділялися роздуми цих двох. авторів.

Цього тижня Інститут психологічної та психіатричної допомоги Менсалуса розповідає про рецепти Едуарда Пунсета та Луїса Рохаса Маркоса з метою вилучення практичних рекомендацій для всієї громадськості.

• Пов’язана стаття: "П’ять видів щастя та як досягти цього стану"

Який рецепт щастя на думку цих авторів

Якщо ви хочете бути щасливими, за словами Едуарда Пансета:

• Не оглядайся.
• Дізнайтеся, що є вашим елементом, і керуйте ним.
• Навчіться ділитися радістю та болем інших.
• Припустимо, що ви знаходитесь у найменшому місці у Всесвіті. Одного разу людство захоче дослідити все.
• П’ятий ключ ще не відкритий.

За словами Луїса Рохаса Маркоса, якщо хочете будь щасливий:

• Проаналізуйте, де ви знаходитесь; як ви оцінюєте своє задоволення життям.
• Подумайте, що змушує вас почуватись добре.
• Сплануйте своє життя так, щоб ви могли робити це більше.

Бути щасливим: химера?

"Задоволеність життям" - це термін, який Рохас Маркос звично використовує для опису щастя. Яке значення ми можемо з цього витягти?

Говорити про задоволення життям, посилаючись на щастя, є великим успіхом. На думку цього психіатра, задоволення є частиною нашого інстинкту самозбереження. Несвідомо пам’ять допомагає нам релятивізуватися, тому що ми запрограмовані на те, щоб добре почуватися і добре пам’ятати.

Ця примітивна система зосереджена особливо на тому, що вона робить для нас особисто. Крім того, дуже приємно знати, що ми можемо навчити вас вправам позитивне мислення і визнання досягнень, навичок та особистих ресурсів серед інших. Задоволеність життям, частково, залежить від нас та нашого ставлення. У наших силах вдосконалити ті елементи, які роблять це можливим.

Іншим завданням буде те, як це зробити. Тепер позиціонування себе в дії замість споглядання, без сумніву, з самого початку пропонує нам кермо нашого власного життя, а разом з ними і привілей відчувати і насолоджуватися ним.

Як ми можемо застосувати рецепти двох авторів на практиці?

Обидва рецепти узагальнюють корисні заголовки для всіх і, отже, їх можна екстраполювати в будь-який контекст що вони стають "гаслами" життя, а не конкретними вказівками на те, що робити для досягнення щастя. Таким чином, ці рецепти можуть допомогти нам створити власний рецепт, оскільки навряд чи знайдеться «чарівний рецепт», який дасть нам ключ до щастя.

Якщо бути точнішим, якщо взяти за приклад рецепт Едуарда Пунсета, ми побачимо, що першим пунктом є «не озиратися назад». Цю фразу можна перекласти як "зосередьтеся на тут і зараз, не зачіпайте повідомлення минулого, які віддаляються від вашої поточної реальності".

Озирнутися назад корисно, коли ми витягуємо сенс і навчання, яке пропонує нам корисну інформацію в сьогоденні. Коли погляд на минуле стає емоційним тягарем, саме тоді обриваються крила нашої свободи та щастя. Прикладом конструктивних роздумів про минуле може бути наступне:

• Скільки разів я озираюся назад і звинувачую себе в тому, що "слід було зробити ..."? (усвідомлення цього допомагає нам обмежувати повторювані думки)
• Що я можу зробити зараз, а раніше не робив?
• Що мені потрібно, щоб це стало можливим? Які особисті ресурси можуть мені допомогти?

Ці питання ілюструють, як ми можемо зосередитись на потребах сьогодення, а не генерувати роздумні думки навколо минулого.

З іншого боку, представлені рецепти підкреслюють відповідальність людини як рушія змін. Відповідальність - це "зірковий інгредієнт", який формується, коли ми відповідаємо: "Що я можу зробити?" (Це коли рецепт стає практичним орієнтиром).

Отже, це все стосується ставлення?

"Все" навряд чи правда. Тепер таке ставлення визначатиме бачення світу, який нас оточує. Для Рохаса Маркоса говорити про точні відсотки є дещо ризикованим, але, залишаючи дані осторонь, Ми можемо стверджувати, що наша здатність бути щасливою значною мірою залежить від нашої позиції перед нами час життя. Бачення нас самих та інших визначатиме якість наших стосунків. Так само якість наших стосунків визначатиме наш "ступінь" щастя.

Багато особистих навичок відіграють свою роль у цьому плані. Зокрема, здатність до емоційного вираження - це здатність, яка зміцнює зв’язки і дозволяє усталеному спілкуванню насолоджуватися глибшим компонентом.

І який вплив емоційні вислови мали на щастя протягом історії?

Щастя пов'язане зі здатністю давати і отримувати, і, як ми вже говорили, емоційне вираження пов’язує людей на глибшому рівні.

У цьому випадку Едуард Пансет вказує на важливість вираження почуттів для емоційного благополуччя та щастя, те, що сьогодні займає важливе місце в освіті (знаменитий Емоційний Інтелект), але це вже давно це вважалося "перешкодою" і навіть обмеженням власних сил ("плач слабкий" або "вираження емоцій не служить нічого ").

Отже, щастя пов’язане з цією здатністю до емоційного вираження, здатністю, яка дозволяє людина призначає ім’я та прізвище своїм почуттям, ділиться ними і завдяки цьому створює посилання. Едуард Пансет також пов’язує емоційне вираження та нові технології. Цей учений представляє технологічні досягнення 21 століття як інструмент, що сприяє людським відносинам на новий рівень.

Тим не менш, як ми можемо зрозуміти цей новий інструмент?

Без сумніву, технологія відкрила нове вікно спілкування. Мабуть, найрозумніше - це знати, як використовувати різні доступні нам канали залежно від моменту та контексту. в якому ми опиняємось, щоб наші потреби були покриті, і ми знаходимо особистий баланс і колективний.

Коротше кажучи, щастя - це той стан задоволення, при якому ми активно беремо участь у сьогоденні, навчаючись у минуле і дивлячись у майбутнє, переживаючи кожен з переживань, які нам дають стосунки із собою та іншими решта. Пошук точного рецепта складний, але сьогодні ми побачили кілька загальних моментів, які, пристосовані до того, ким ми є, позиціонують нас у активній ролі, щоб бути щасливими.