Мені важко заводити друзів: причини та шляхи вирішення

Соціальна ізоляція та труднощі у знайомстві - це дві проблеми, які, як це не парадоксально, Вони трапляються в суспільстві, в якому Інтернет має можливість контактувати з різними людьми.

Проблеми, пов’язані з налагодженням дружніх стосунків, не лише впливають на настрій людей та їх самооцінку: також було помічено, що самотність є пов'язані з меншою тривалістю життя.

• Настійно рекомендована стаття: "Посібник із знайомств з новими людьми: сайти, навички та поради"

Як розірвати ізоляцію?

Набуття більшої здатності завоювати друзів - це процес, який передбачає залучення на кілька фронтів. На щастя, можна перемогти у всіх з них, якщо дотримуватись правильних стратегій і виявляти прихильність до певних принципів та ідей.

Далі ми побачимо, що можуть зробити люди, яким важко завести друзів, щоб вирватися із своєї ізоляції.

• Ми також рекомендуємо: "Найкращі 14 соціальних навичок для досягнення успіху в житті"

1. Робота над самооцінкою

Це крок, який слід зробити першим, але який повинен супроводжувати всіх, хто слідує.

. Уявлення про те, що бракує друзів, які б стояли поруч із нами, зазвичай пов'язане з переконанням, що ми недостатньо хороші так що хтось хоче проводити час з нами, що, у свою чергу, змушує нас приймати поведінку, яка ускладнює створення зв'язків дружба.

Тому необхідно проаналізувати ці переконання спокійно і дещо віддалено, оцінивши їх основи і побачивши, як вони пристосовуються до реальності. Зазвичай соціальна ізоляція виробляється передбаченням невдалого контакту з іншими людьми, зі страхом, який це породжує, відсутність самооцінки Це робить нас захисними і відмовляється від шансів завести друзів, що в свою чергу підтверджує наші песимістичні переконання.

Цей крок можна розпочати самостійно або за допомогою друзів та сім'ї, але відвідування психотерапії також є хорошим варіантом для цієї когнітивної перебудови.

2. Судячи про наші дружні потреби

По-друге, ми повинні зупинитися, щоб подумати, чому і чому ми хочемо мати більше друзів.. Це допоможе нам дізнатися, яка природа наших потреб, а це, у свою чергу, дозволить мати чітко визначити контекст, в якому ми хочемо зустрітися з людьми, і ті люди, з якими ми хочемо спробуй.

3. Знайдіть місця для зустрічей

По-друге, ми повинні думати про простори, в яких ми могли б завести нових друзів. Тут ми повинні розглянути місця зустрічей, а також віртуальні простори, особливо форуми, де ми можемо знайти людей із спільними інтересами. Крім соціальних мереж, які, як правило, розроблені для індивідуального контакту з уже відомими людьми, є веб-сторінки з розділами для дебатів та обговорень, де зустрічаються люди, які постійно відвідують місце: вони хороший варіант.

4. Знайдіть виставку

Втратити страх піддатися чужій думці є абсолютно необхідним під час друзів. Для цього ми повинні вийти із зони комфорту і боротися зі страхом, отриманим з попереднього розчарованого досвіду, коли складаєш друзів. Виконання самоінструкцій та "самовимушення" їх виконувати за шкалою труднощів - це хороший спосіб вирішити це, а також широко використовуваний ресурс у випадках соціальна фобія.

5. Не стежити за сценаріями в розмові

Після того, як ви розпочали розмову з кимось, вам потрібно відмовитись від можливості слідувати сценарію більш-менш Структурована в яку ми включили елементи, про які ми хочемо сказати: вони не працюють, і вони роблять діалог нежирним і незадовільний. Бажано шукати спонтанності. Для цього добре слідувати протоколам релаксації (в ідеалі за допомогою терапевта) і дозволити собі захопитися діалогом, не нав’язливо замислюючись про образ, який ми даємо. Якщо ми впевнені в собі і впевнені в собі, найбезглуздіша розмова може обернутися чимось веселим та стимулюючим.

6. Проявіть прихильність

Підтримка дружніх зв’язків - це ставка на прихильність, яка об’єднує двох людей, які вважають себе друзями. Це означає, що ви повинні йти на деякі жертви і чітко усвідомлювати, що ми також повинні бути готові зробити щось інше. Це дуже основний момент, але той, про який часто забувають, змушуючи відносини погіршуватися і ставати обставинними, чимось важливим.

Висновок

Якщо фраза "Мені важко заводити друзів" часто обертається у нас в голові, ми повинні чітко сказати про двох речі: з одного боку, що якщо ми хочемо, ми можемо дружити з набагато більше людей, а з іншого, що цей процес буде коштувати нам низки зусиль і жертв, які змусять нас покинути зону комфорту.

Мати це чітко з самого початку є важливим, щоб не засмучуватися на ранніх стадіях - щось, що може запам’ятайте цей досвід як «доказ» того, що друзі не змушені НАС.