Дисфункціональні відносини: 10 попереджувальних знаків

Протягом цих років клінічної практики я бачив, скільки людей, які прийшли на терапію, почувались погано, але не знали, як визначити причину цього. Є ті, хто не впізнає себе або не хоче бачити наслідки для емоційного стану, які можуть породжувати їхні стосунки. В ім’я «любові» ці люди виправдовували себе (постійно) шкідливою поведінкою свого партнера. Але реальність інша: про неї не можна обговорювати, якщо боляче - це не любов.

У цій статті ми розглянемо типові червоні прапори дисфункціональних відносин.

• Пов’язана стаття: "7 міфів про романтичне кохання"

Характеристика дисфункціональних відносин

Метою підтримання стосунків є зростання, як особистий, так і спільний. Відносини потрібно додавати, ніколи не віднімати. Ви обидва повинні відчувати, що зростаєте разом як пара і що ви окремо розширюєте можливості отримання найкращої можливої ​​версії іншого.

Якщо ви відчуваєте, що ваша самооцінка пошкоджена, і з кожним днем ​​ваша гідність зменшується через динаміку, яку ви маєте у своїх стосунках, можливо, ви впадаєте в дисфункціональні стосунки зі своїм партнером. Ви будете поступово споживати себе, поки не досягнете того дня, коли зможете подивитися в дзеркало і не впізнати себе.

Першим кроком до виходу з дисфункціональних стосунків є їх виявлення. Продовжуйте читати 10 ключових ознак того, що у вас шкідливі стосунки.

1. Боротьба за владу

Дуже часто в дисфункціональних стосунках боротьба за владу відбувається постійно. Коли людина відчуває неповноцінність щодо свого партнера, кожен конфлікт буде боротися з ним, як би це була остання битва бажаючи виграти "війну". У короткостроковій перспективі це буде несвідомий спосіб компенсувати вашу відсутність самооцінки, але в довгостроковій перспективі ваша самооцінка буде продовжувати слабшати, і стосунки будуть страждати.

Якщо у вас є партнер, вам доведеться поміркувати над цим питанням. Ви повинні бачити афективні зв’язки дорослим і зрілим, створюючи простір, в якому поважають думки іншого.

Одного разу, працюючи над цим з парою на терапії, я сказав їм: «Ви знаєте, що можете не погодитися, нічого з цим не відбувається; але це не означає, що ви менше любите одне одного або що не поважаєте себе, просто думаєте інакше ». Запала тиша, і вони здивовано подивились на мене. У той момент міф про "справжню любов одне одного означає, що ми повинні думати так само", був зруйнований. Дійсно, у стосунках з партнером ви можете не погодитися. Мислення по-іншому є законним, тому краще залишити це внічию.

Завжди бажаючи мати рацію, ніколи не визнаючи своїх помилокНеможливість попросити прощення, коли вам не вдається, не слухаючи партнера, не дозволяючи йому вільно висловлювати свою думку чи нав’язувати вашу, - це симптоми боротьби за владу.

• Пов’язана стаття: "Боротьба за владу в подружніх стосунках"

2. Відсутність поваги

Одним з основних інгредієнтів відносин є повага. Це основа, на якій будуть покладені інші стовпи. Тому без поваги нічого немає!

Якщо в межах ваших стосунків є будь-що з наведеного нижче, ви перейшли червону межу поваги:

• Ворожий гумор і дражнити.
• Презирство і крики.
• Захисне та агресивне ставлення.
• Навмисне заподіяння шкоди іншому.
• Кривдні бійки та жорстокі суперечки.
• Повторювана брехня.
• Невірності.

Якщо ви це відчуваєте як би ти не старався, ти завжди закінчуєш суперечками по-ворожому, спілкування не існує, і вам неможливо домовитись, ви потрапили в складну ситуацію. Це може призвести до відчуття гніву, смутку та / або образи, які в підсумку можуть підірвати ваші стосунки з партнером.

Повага та здорове спілкування завжди повинні бути присутніми у стосунках. Повага один до одного - це перший крок до поліпшення якості цього любовного зв’язку.

3. Ви не впізнаєте себе

Як наслідок динаміки у вас у парі, може бути, що контекст перетворює вас на гірше. Якщо ви ідентифікуєтесь з одним або кількома симптомами, можливо, у вас токсичні стосунки:

• Якщо з кожним днем ​​ви відчуваєте гірше себе.
• Якщо ти перестав бути собою зі страху перед реакцією партнера.
• Якщо ви думаєте, що, будучи вами, ваш партнер може відкинути вас.
• Якщо ви думаєте, що ваш партнер ніколи не міг полюбити когось, як ви, і саме тому ви змінилися, прийнявши покірну роль.
• Якщо ви скасували свої потреби, встановивши пріоритети лише на потреби вашого партнера.
• Так ваш настрій стає все нижче і нижче.
• Якщо до зустрічі зі своїм партнером ви були щасливою людиною, а зараз у вас депресія.
• Поступово ви дозволяєте своїй особистості зникати.
• Дивишся в дзеркало і не впізнаєш себе.
• Ви часто думаєте: "хто я?" і ви не знаєте відповіді.

Важливо чітко зрозуміти рамки пари, в якій ви рухаєтесь. Ви повинні почуватись вільно, вміти висловлювати себе такими, якими є, і відчувати себе, без примусу, тоді як ви повинні мати таке ж ставлення прийняття до свого партнера.

4. Одержимість зміни партнера

Є люди, які помилково починають стосунки, бо хтось їх приваблює, але вони не сприймають фундаментальних аспектів інших. Ці люди домовляються між собою, ніж з терпінням і зусиллями вони зможуть змінити ті частини, які їм не подобаються в інших. Це міф, ніхто не збирається змінюватися лише тому, що хтось інший намагається це зробити.

Ви можете запропонувати своєму партнерові запит на зміну поведінки, але це повинна бути людина (якщо вона хоче це зробити), яка вирішить вільно змінитися, а не шляхом маніпуляцій чи наполягань. Я бачив, як люди присвятили значну частину свого життя та енергії спробам змінити партнера без результатів.

5. Контроль і ревнощі

Багато токсичних стосунків вони починаються з підпорядкування партнера контрольованою поведінкою. Існує багато способів (тонкий чи явний), щоб це зробити. Ось кілька прикладів:

• Якщо ваш партнер вирішить, який одяг ви повинні носити.
• Якщо ваш партнер теж вирішить які друзі вам доводиться часто відвідувати (зазвичай його, бо йому не подобається).
• Контролюйте свої соціальні мережі.
• Він просить вас надіслати йому місця (від WhatsApp) або фотографії, з ким ви.
• В результаті своєї ревнощів він дивиться на ваш мобільний телефон або читає ваш WhatsApp, не знаючи про це.

Якщо ви дозволяєте своєму партнеру порушити ваше право на конфіденційність, ви знаходитесь у дисфункціональних стосунках (принаймні). Нікому не слід дозволяти приймати рішення щодо власного життя.

• Вас може зацікавити: "Види ревнощів та їх різні характеристики"

6. Шантажі та порівняння

Якщо ви відчуваєте, що ваш партнер порівнює вас зі своїм колишнім або з людьми з його минулого, він коментує про вас, що з іншими парами працювали речі, але з вами ні... Це спосіб генерування почуття провини та зниження самооцінки. Будьте обережні з порівняннями або шантажем.

Кожна людина різна, унікальна за визначенням. У здорових стосунках немає шантажу щоб отримати власні вигоди.

7. Постійна емоційна нестабільність

Якщо кожен раз, коли у вас є вагомі суперечки або проблеми, ваш партнер погрожує залишити стосунки і навіть залишає їх, може створити почуття невпевненості в цьому зв’язку і привести вас до відчуття, ніби ви перебуваєте на суцільних американських гірках почуття.

Погроза залишити або зробити це є симптомом дисфункціональних відносин. Слід навчитися вирішувати проблеми по-різному. Це важливо для розвитку стабільних відносин змусити учасників почуватися впевненими у своїх зобов’язаннях що існує в стосунках пари.

8. Відкриті та постійні конфлікти

Немає нічого неприємнішого, ніж жити у безперервній відкритій боротьбі чи війні без перемир’я. Це вичерпує людей і позбавляє їх енергії, яка входить у їхні проекти та плани.

Погане спілкування з партнером може призвести до постійних конфліктів генеруючи відчуття дискомфорту, розчарування та невпевненості в обох. Для психологічного здоров’я необхідно домовитись і навчитися ефективно управляти спілкуванням.

9. Ви повинні виправдовувати своє ставлення виправданнями (собою і своїм оточенням)

Якщо продовжувати стосунки, вам доведеться постійно виправдовувати себе / свою поведінку і глибоко в глибині душі ви знаєте, що те, що відбувається, шкідливе для вас, ви перебуваєте у шкідливих стосунках.

Якщо ваше оточення повідомляє вам про токсичні речі (очевидні) ваших стосунків або каже вам залишити стосунки, це ви не можете так продовжувати, і ви повинні все це виправдати, це те, що ви, мабуть, у стосунках дисфункціональний.

У всіх названих точках шлях також навпаки, не роби те, що не хочеш, щоб вони робили тобі.

10. Ви не можете вийти з токсичних стосунків

Якщо ви відчуваєте ототожнення з будь-яким із попередніх пунктів, і ви не можете вийти з дисфункціональних стосунків зі своїм партнером, у вас є Пробували, але ви не можете або хотіли б вирішити проблеми ваших стосунків, ви можете звернутися за професійною допомогою до El Prado Психологи; ми знаємо, як вам допомогти.

Лара Гарсія Феррейро - психолог подружжя з психологів Ель Прадо