7 наслідків перевантаження роботою

Потрібна робота, в цьому немає сумнівів. На додаток до того, що дає нам змогу вижити, це елемент, який організовує наш час і дає нам професійну марку, яка визначає нас.

Однак, якщо обмежити час і запропонувати адекватні умови праці, то в довгостроковій перспективі наше здоров’я постраждає. Як фізично, так і розумово, робота більше, ніж ми повинні, шкодить нам, робить нас більш нещасними та менш продуктивними.

Ось чому так важливо усвідомлювати наслідки перевантаження роботою, яку ми побачимо нижче на додаток до того, що можна зробити, щоб уникнути такого явища.

• Пов’язана стаття: "Психологія праці та організації: професія з майбутнім"

Основні наслідки перевантаження роботою для здоров'я працівників

Робота є дуже важливим аспектом нашого життя, не лише заради її фінансової винагороди.

Працевлаштування - це те, що займає значну частину нашого повсякденного дня, даючи нам більш-менш стабільний графік, який організовує наше життя та забезпечує нам певну безпеку порядку та рівноваги. Однак у багатьох випадках ми в кінцевому підсумку працюємо більше, ніж потрібно, жертвуючи іншими аспектами нашого життя та набуваючи всілякі проблеми на емоційному, психологічному та фізичному рівні.

І працівники, і їх начальство намагаються, за власним бажанням або за законним зобов'язанням, поважати максимум 8 годин роботи, 8 годин відпочинку та 8 годин сну, але це, на практиці, виявляється дуже важким виконати його. Є багато робочих місць, які в кінцевому підсумку накладають на своїх працівників більше навантаження, ніж було домовлено, викликаючи невдоволення ваших співробітників.

Робота більше, ніж ви хочете, зменшує вашу продуктивність в довгостроковій перспективі. Якщо ми довго інвестуємо всі свої ресурси, як фізичні, так і пізнавальні, це так сподіватися, що рано чи пізно ми закінчимо працювати гірше, ніж зазвичай робимо за звичайних умов. Це додає ще більше стресу працівникові, який побоюється за свою роботу та постійний дохід.

Перевантаження роботою - це те, що кожен відчуває по-різному. Є ті, хто працює краще під тиском, добре розуміючи той факт, що їх начальник поклав на них більше праці, ніж зазвичай. Інші ж навпаки почуваються пригніченими швидше, працюючи гірше.

У будь-якому випадку, це розуміється під перевантаженням роботи наслідок призначення надмірних, непропорційних та постійних функцій працівникові. Працівник не відчуває себе стимульованим, робить роботу гіршої якості і бачить, що це позначається на його здоров’ї.

Основні наслідки

Далі ми побачимо основні наслідки перевантаження роботою.

1. Тривога

Якщо робота виснажує і виснажує працівника, не дивно, що в довгостроковій перспективі він сам закінчується страждають проблемами тривоги.

Працюйте більше, ніж слід, доводиться працювати понаднормово, дотримуючись термінів або поєднуючи щоденні завдання з цими з’являються в останню хвилину генерують стрес, який змушує організм готуватися до стресових ситуацій і впливає як на фізичне здоров’я як психічний.

Люди, які постійно страждають від тривоги є більш вразливими до таких проблем, як діабет, ожиріння, проблеми із серцем та травленням. Вони, як правило, їдять більше, палять або беруть участь у більш ризикованій та дисфункціональній поведінці.

2. Депресія

Депресія - один із найсерйозніших наслідків перевантаження роботою, поряд з тривогою. Бути в депресії не обов’язково означає постійно плакати або дають відчуття суму. Це також передбачає дратівливість, апатію та велику демотивацію.

Перевтома нас розчаровує, змушує відчувати, що ми могли б присвятити себе чомусь, що нам подобається. Але, повернувшись додому, нам не хочеться витрачати час на те, що нам подобається, наприклад, на діяльність корисні для нашого здоров'я, такі як спорт, читання, прогулянки, проведення часу з нашими близькими або розслабитися.

Це змушує нас ще більше засмучуватися, переходячи в безперервний стан дратівливості і незадоволення, що погіршує почуття глибокого смутку, коли ми бачимо, як наша робота поглинає нас.

3. Синдром вигорання

Що стосується стресу та депресії, ми маємо випадок із відомим синдромом вигорання, проблемою, яка виникає через печіння внаслідок роботи. Цей синдром був визнаний Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) та включає емоційні, психологічні та фізичні проблеми.

Важлива частина працівників страждає від цього стану здоров'я, живучи в постійному стресі та тривозі поряд із симптомами депресії. Поширеність його серед населення зростає, із чим організації охорони здоров'я та компанії все частіше беруть участь у запобіганні цьому на робочому місці.

• Вас може зацікавити: "Вигорання: як його виявити та вжити заходів"

4. Проблеми зі сном

Досить часто люди, яким доводиться працювати більше, ніж потрібно, залишаються до самих ранкових годин, працюючи. Це порушує циркадні цикли, спричиняючи серйозні проблеми зі сном у довгостроковій перспективі..

Навіть коли він може заснути, працівник відчуває проблеми із засинанням. Ви не можете, тому що, перебуваючи в ліжку, ви замислюєтесь про все, що залишилось на наступний день, або ви задаєтеся питанням, чи ваш начальник не здивує вас більше роботи?

Це означає, що, крім того, що ви витрачаєте час на сон, ваш сон не відновлюється і, як наслідок, наступного дня я ще більше виснажений, не в змозі адекватно виконувати свою роботу.

5. М'язові болі

Хоча кожна робота відрізняється, у всіх них страждає наш кістково-м’язовий апарат. Ми більше схильні до м’язових болів і травм.

У тих професіях, де вам доводиться докладати кілька фізичних зусиль, якщо ви витрачаєте занадто багато часу на їх виконання суглоби в кінцевому підсумку страждають, крім того, що ризикують зносити хрящі та спричинити травми, такі як люмбаго, розтягнення та розтягнення зв’язок

У випадку роботи в офісі, як правило, годинами сидіти перед комп'ютером, досить часто відчувається біль у спині. Насправді, сидячи в одному положенні більше 20 хвилин, особливо з вигнутою спиною, може спричинити пошкодження м’язів.

6. Погіршення соціальних відносин

Немає сумнівів, що працювати більше, ніж слід, означає бачити наших друзів та родичів менше. Чим більше часу ми проводимо на роботі, тим менше ми можемо проводити зі своїми близькими, викликаючи охолодження стосунків.

Але через це погіршуються не лише стосунки. Вони також постраждали, тому що, повернувшись додому, нам не хочеться спілкуватися з родиною чи зустрічатися з друзями. Ми вважаємо за краще залишатися в ліжку або відпочивати будь-яким іншим способом, де нам не потрібно взаємодіяти з іншими людьми.

7. Погана динаміка роботи

Окрім усіх цих наслідків для здоров'я, очікується, що в офісі через великий тиск на його працівників вони починають мати реляційні проблеми між ними.

Дратівливість, депресія, занепокоєння та розчарування змусять працівників не хотіти бачити одне одного або фарбу, оскільки вони пов’язують свою присутність із різними негативними почуттями. Все це перетворить прості непорозуміння на всі види конфліктів., що призведе до зниження продуктивності праці на підприємстві.

Як цього уникнути?

Щоб уникнути перевантаження роботою та її негативних наслідків, компанія та її працівники повинні вживати заходів, щоб робота не перетворювалась на щось, що в кінцевому підсумку їх поглинає. На додаток до спроб поважати години, передбачені контрактами, слід зробити спробу просування доброї корпоративної культури, особливо пов’язані з організацією та порядком, з метою запобігання залишенню робітників на роботі пізніше, що їм доведеться робити понаднормово.

Якщо компанія переконається, що відбулося перевантаження роботою, компанія повинна визначити причини, що спричинили це явище. Після ідентифікації вам потрібно буде мобілізувати ресурси, щоб це не повторилося, або розробити протоколи, щоб мати можливість керувати її появу та уникнення шкідливого впливу як на колективну продуктивність організації, так і на здоров’я робітників.

Однією з проблем компаній, яка сприяє перевантаженню роботою, є поставити довгострокові, довгострокові терміни для великих і важливих робочих місць, змусивши своїх працівників довіряти собі, залишити це на останнє, і, побачивши, що дата доставки наближається, вони ставляться до цього годинами, ціною свого здоров’я. Дуже хорошим способом уникнути цього явища є розбиття завдань на невеликі цілі, більш досяжні в короткостроковій перспективі, які легко виконуються щодня.

Основним інструментом у будь-якій компанії повинна бути робота в команді, особливо в намірі уникнути перевантаження роботою. Замість того, щоб покласти всю вагу на одну людину, якщо взяти себе в команду з кількох робітників, це заважає їм так сильно обпектись, і вони краще координуються. В основному, він полягає в делегуванні функцій, завдяки чому відповідальність лягає на кількох людей, а не на всіх, і є менш переважною для досягнення цілей.

Бібліографічні посилання:

• Гіл-Монте, П. Р., Гарсія-Юесас, Дж. A., & Hernández, M. C. (2008). Вплив робочих перевантажень та самоефективності на синдром вигорання у медсестер: дослідження серед медсестер. Interamerican Journal of Psychology, 42 (1), 113-118.