72 найкращі фрази про Фріца Перлза
Фрідріх (Фріц) Перлз був психологом, який народився в Берліні в 1893 році і хто відомий розробкою Гештальт-терапія, модель терапевтичного втручання гуманістично-екзистенціалістського типу. Перлс надихнув багатьох психологів, і його спадщина продовжує існувати у формі видів втручання, далеких від психотерапевтичної ортодоксальності.
- Пов’язана стаття: "Біографія Фріца Перлза та його внесок у психологію"
Фрази та думки Фріца Перлза
Гештальт-терапія - це тип експериментальної терапії, який розглядається не стільки простою психотерапією, скільки як справжню життєву філософію, яка впливає на спосіб сприйняття стосунків зі світом індивідуальна.
У цій статті ми зібрали найкращі фрази, виголошені Фріцем Перлзом. Насолоджуйтесь ними!
1. Чекати, поки світ поведеться з вами справедливо, тому що ви хороша людина - це все одно, що сподіватися, що бик не нападе на вас, бо ви вегетаріанець.
Ви повинні добре ставитись до себе, бо це єдине, що у вас під контролем. Не потрібно залежати від інших.
2. Чувак, не будь перфекціоністом. Перфекціонізм - це прокляття
перфекціонізм це не корисно для нашого емоційного здоров'я, оскільки змушує жити із занадто високими очікуваннями. Це може нас засмутити.
3. Дуже рідко люди можуть говорити та слухати. Дуже мало хто слухає, не розмовляючи
Більшість людей говорять, не слухаючи, тому що вони занадто зайняті думками про те, що сказати.
4. Свідомість суб’єктивна. Ми усвідомлюємо себе завдяки своєму тілу та емоціям. Ми усвідомлюємо світ за допомогою почуттів
Емоції вони надають нашому світові весь сенс. Тому ми повинні приймати їх такими, якими вони є.
5. Будьте тим, ким ви є, і говоріть, що відчуваєте, бо ті, хто турбує, не мають значення, а ті, хто має значення, не будуть турбувати
Не слід ігнорувати емоційні переживання, оскільки це є ґрунтом для емоційних проблем.
6. Щоразу, коли ви відмовляєтеся відповідати на питання, ви допомагаєте іншій людині використовувати власні ресурси.
Фраза Фріца Перлза, яка запрошує задуматися про відповідальність.
7. Речей не існує; кожна подія - це процес; річ є лише тимчасовою формою вічного процесу. Все потоком
Цитата, яка говорить про те, як світ - це те, що ми сприймаємо, що наш розум інтерпретує.
8. Якщо хтось відчуває, що його переслідує людоїд, і він стає людожером, кошмар зникає
Ще одна рефлексія, яка пропонує читачеві глибоко замислитися.
9. Туга - це розрив між "зараз" і "після"
Коли ми маємо ірраціональні очікування, ми можемо пережити страждання.
10. Одночасно на перший план може виходити лише одне явище
Коли тривога проявляється, вона домінує над нашою увагою.
11. Туга - це завжди результат віддалення відтепер
Коли ми думаємо про майбутнє і минуле, може з’явитися тривога. Тому вам доведеться жити нинішньою миттю.
12. Спробувати - це брехати. Я спробую означати, що у вас немає серйозних намірів це робити. Якщо ви дійсно маєте намір це зробити, скажіть: "Я буду"; Якщо ні, скажіть "не буду". Ви повинні говорити чітко, щоб чітко мислити і чітко діяти
Тоді коли ми багато про щось думаємо ми зволікаємо.
13. По-справжньому ціла людина повинна мати хорошу орієнтацію, а також здатність діяти
Чесність і чесність - це чесноти, якими повинна володіти кожна людина.
14. Будь тим, ким ти є, щоб ти міг бачити, ким ти є і яким ти є. Залиште на кілька хвилин те, що ви повинні робити, і відкрийте, що ви насправді робите
Справжнє здоров’я полягає у вашому особистому саморозвитку.
15. Більшість сучасних чоловіків живуть у "словесному трансі". Вони не бачать і не чують, а прокидання займає багато часу
На шляху появи екзистенціальних криз, коли ми не замислюємось.
16. Страх смерті означає страх перед життям
Життя в страху - це не повноцінне життя. Власне, це не живе.
17. Нехай план для вас виникає всередині вас
Особистий розвиток самого себе повинен виходити із власних спонукань.
18. У мене лише одна мета: надати частинку значення цього слова зараз
Життя в даний момент - це спосіб увійти в контакт із собою.
19. «Як» самодеформація - це перший крок на шляху до розвитку особистості. Це може бути скутість кінцівки тіла, прискорене серцебиття або якийсь дискомфорт тощо ...
Саморефлексія може розпочатися після кризи або ініціюючої події.
20. Хвороба, прикидаючись хворим, яка складає стільки цього божевільного, є не що інше, як пошук екологічної підтримки. Ми хворі в ліжку: хтось піклується про нас, годує нас, прихищає, нам не потрібно виходити на заробіток, це повний регрес. Але регрес, як вважав Фрейд, не є суто патологічним явищем. Регресія означає вихід у положення, де можна надати власну підтримку, де ми почуваємось у безпеці.
Гештальт-терапія з’явилася як альтернатива звичайному психоаналізу.
21. Навчання - це не що інше, як відкриття того, що щось можливо. Навчання показує комусь, що щось можливо
Справжнє навчання відбувається, коли ми ставимо наші розуми на перевірку.
22. Якщо вам незручно з кимось, ви можете бути впевнені, що справжнього спілкування немає. Як тільки хтось щиро висловлюється, усі незручності зникають.
Гештальт-терапія підкреслює, як спілкування між людьми може визначити дисфункціональні стосунки.
23. Бути у світі з його злетами і падіннями, самотніми чи супроводжуваними, є частиною одного і того ж: існування тут і зараз
Проблеми виникають у житті, але ви повинні навчитися їх приймати.
24. Не відчуваючи потреб і імпульсів, саморегуляція організму погіршується, що вимагає довіри до моралістичних норм
Емоційна саморегуляція необхідна для того, щоб жити в гармонії з іншими, не залежачи від моральних норм, які не ставляться під сумнів.
25. Якщо ви в чомусь переконані, скажіть так. Викрийте своє справжнє «я». Відчуйте, що ви говорите
Ще одна фраза Фріца Перлза, в якій він говорить про чесність. Вам не потрібно боятися себе або висловлювати свою думку.
26. Все тече, коли ви знаходите душевне благополуччя
Коли нам добре з собою, життя тече, і ми перебуваємо в стані течії.
27. Присутність зараз полягає у об’єднанні уваги та совісті
Одним із принципів гештальт-терапії є бути тут і зараз.
28. У той же час, коли ми звертаємось до усвідомлення пацієнтом того, як він переживає себе, ми виконуємо вимогу працювати в сучасному
Гештальт-терапевти мають гуманістично-експериментальний тип.
29. Щастя - це справа усвідомлення. Або ви стаєте фрейдистом, кажучи: Я несвідомо щасливий
На відміну від психоаналізу, гештальт-терапія підкреслює обізнаність.
30. Тіло все знає. Ми знаємо дуже мало. Інтуїція - це інтелект організму
Є форми знань, які виражаються за допомогою інтуїції.
31. Я роблю свою справу, а ти свою. Я не на цьому світі, щоб виправдати ваші очікування, а ви не на цьому світі, щоб виконати мої. Ти - це ти, а я - я, і якщо випадково ми зустрінемось, це прекрасно. Якщо ні, то нічого не залишається робити
Бути залежним від когось не є корисним для його розвитку чи емоційного здоров’я.
32. Я знаю, як ти
Справжнє щастя настає, коли хтось опиняється.
33. Провина відчуває себе набагато благородніше, ніж образа, і для висловлення образи потрібно набагато більше мужності, ніж провини. Висловлюючи провину, ви сподіваєтесь заспокоїти свого опонента; з образою ви можете викликати у них ворожість
Роздум про взаємозв’язок провини та образи.
34. Всі емоції виражаються в м’язовій системі. Ви не можете візуалізувати гнів без руху м’язів. Ви не можете уявити радість, яка більш-менш ідентична танцю, без м’язових рухів. У горі є ридання та сльози, а в сексі - також
Емоції мають три складові: фізичну, когнітивну та поведінкову.
35. Якщо любов і ненависть поєднуються, тоді людина плутається
У деяких випадках межа між любов’ю і ненавистю може здатися прекрасною.
36. Якщо вам важко спілкуватися з кимось, подивіться на його образи. Ви повинні знайти те, на що ображаєтесь, висловити це та чітко вказати свої вимоги.
Емоції присутні в нашій поведінці та наших міжособистісних стосунках.
37. Терапевт постійно шукає шляхи, щоб бути на зв'язку з "як" подій, що відбуваються в теперішньому часі. Прислухайтесь до потоку свідомості пацієнта
Фріц Перлз завжди був новатором, коли мова заходила про те, як робити терапію.
38. Кожного разу, коли вони використовують слова «зараз» і «як» і усвідомлюють це, тоді вони ростуть. Щоразу, коли вони задають питання "чому", вони зменшуються у висоті.
Щоб рости, потрібно бути обізнаним і знати себе.
39. Ви не можете досягти щастя. Щастя трапляється і є перехідною стадією
Щастя в дорозі, в боротьбі за цілі.
40. Навмисні зміни не працюють. Зміни відбуваються самі по собі
Цитата Фріца Перлза про зміни та розвиток людини.
41. Наша залежність робить нас рабами самих себе, особливо якщо ця залежність залежить від нашої самооцінки
Залежно від того, хтось чи щось має чудові стосунки з нашою самооцінкою.
42. Метою терапії є забезпечення того, щоб пацієнт знав, коли він переживає себе, коли він сприймає свій світ і коли використовує свій інтелект.
Гештальт-терапія має на меті інформувати клієнта про те, що з ним відбувається.
43. Залиште свій розум і присвятіть себе своїм почуттям
Коли ми більше усвідомлюємо очікування, ми не звертаємо уваги на свої емоції та почуття.
44. Ідеально, якщо ти дозволиш собі бути і бути
Розвиток пов’язаний з тим, щоб знайти себе та знайти мотивацію рухатися вперед.
45. Божевільний каже: "Я - Авраам Лінкольн", невротик: "Я би хотів, щоб я був як Авраам Лінкольн", а здорова людина: "Я - це я, а ти - ти"
Психічне благополуччя пов’язане з тим, щоб знайти себе і чітко зрозуміти, хто ти є.
46. Якщо вам потрібні всі заохочення, похвала та поплескування по спині, то ви робите кожного своїм суддею.
Потрібно знайти внутрішній спокій, щоб бути щасливим і не постійно шукати схвалення у інших.
47. Є дві великі брехні: "я хочу" і "я намагаюся"
Вам не потрібно думати про те, щоб щось робити, але ви повинні проявляти ініціативу і робити це.
48. Людина... Як ви ставитесь до власних постійних внутрішніх змін?
Фріц Перлз задає це питання про те, як ми відчуваємо, що розвиваємось.
49. Я не можу сприймати вашу свідомість. Я знаю лише вашу поведінку, яку можна спостерігати, і те, чим ви готові поділитися
Психологи, як розумів Фріц Перлз, не є ворожками, вони, навпаки, повинні тлумачити, виходячи з того, що вони можуть спостерігати і що люди проявляють.
50. Вони не знайдуть жодної тварини - крім домашньої тварини, вже зараженої людством, - жодної рослини, яка б перешкоджала власному зростанню
Людина може бути нашим найлютішим ворогом.
51. Наше життя - це, по суті, не що інше, як низка незавершених ситуацій, неповних гештальт-процесів
Ми не можемо остаточно закрити те, що ми робимо.
52. Не штовхай річку, вона тече сама собою
Сьогодення постійно змінюється.
53. Людина, яка найбільше контролює, може відмовитись від цього контролю
Притворне панування над усім, що відбувається в нашому житті, лише породжує розчарування.
54. Сто пластикових квітів не можуть змусити пустелю цвісти
Все, що не проходить через прийняття сьогодення, судилося зазнати невдачі.
55. Виховувати означає показувати комусь, що щось можливо
Натхненний роздум на завдання вчителів та вихователів.
56. Емоції - це не прикрощі, які потрібно розряджати. Емоції є найважливішими рушіями нашої поведінки
Емоційна сторона повністю інтегрується в наше життя.
57. Вони годують ваш комп’ютер, ваш інтелект. А інтелект - це вершина інтелекту. Перешкода в житті
Накопичення інформації може відволікати нас.
58. Ніщо не має значення без контексту. Сенс не існує
Все, що ми інтерпретуємо, ми робимо з конкретної ситуації.
59. Той факт, що ми живемо лише з таким низьким відсотком наших можливостей, полягає в тому, що ми не готові прийняти себе
Фріц Перлз розповідає про людський потенціал.
60. Нам не дозволяється, або не дозволяється, бути цілком собою
Частина процесу самоприйняття насправді є завоюванням.
61. Якщо ви відмовляєтеся згадувати свої мрії, ви справді відмовляєтесь зіткнутися зі своїм власним існуванням.
Роздум про очікування, які позначають наш життєвий шлях.
62. Зміни - це можливість
У плині часу є місця для виявлення вдосконалень.
63. Кожен несе відповідальність керувати своїм життям до того, що він хоче
У Фріца Перлза була концепція гуманізму, яка в певному відношенні була індивідуалістичною.
64. Неможливо обійти ситуацію, коли вам доведеться напружуватися, щоб прийняти сьогодення
Процесів прийняття цього документу не можна уникати нескінченно довго.
65. Знати, що блокує життєво важливу ситуацію, є завданням кожного
Ніхто не може судити за нас, яка наша ситуація.
66. Минуле бачимо лише нашими очима, захопленими сучасністю
Немає об’єктивного способу озирнутися назад.
67. Значна частина того, що означає поліпшення наших віз, пов’язана з тим, як знати пріоритети
Уникання марних бійок дозволяє уникнути розчарувань.
68. Самотність - це насправді те місце, де можна пов’язати почуття приналежності до людини.
Парадокс про самотність.
69. Повторне відкриття емоцій і навчання їх обіймати - це щось цілюще
Обов’язково помиритися з емоційним.
70. Відволікання уваги також є частиною життєвого шляху
Протягом нашого життя високі показники також мають значення.
71. Гармонія повертається в спокої
У найпростіших ситуаціях баланс відновлюється.
72. У людей багато потенціалу, але знання того, як його виявити, також вимагає таланту
Парадокс про можливості відкриття та про те, що вони потребують для відкриття.