Як почати жити для себе, а не для інших? 7 клавіш

В особистих стосунках відбувається щось цікаве: одного разу ми вирішили боротися за добробут людей з Росії наше оточення, і ми починаємо жертвувати заради інших, наші вчинки доброти в минулому можуть досягати поневолити нас. Або, принаймні, якщо ми втратимо контроль над ситуацією.

Причиною цього є те, що якщо всі припускають, що ми знаходимось там заради того, що потрібно іншим, поїдьте запропонувати свою допомогу і наші зусилля стає проявом егоїзму або навіть жорстокості. Тепер це можливо порвати з цією динамікою і боротися за себе, замість того, щоб завжди робити це заради інших.

• Пов’язана стаття: "Асертивність: 5 основних звичок для поліпшення спілкування"

7 ключів до життя для себе, а не для інших

Коли мова заходить про здобуття автономії та свободи, необхідно діяти як на свої переконання та думки, так і на свої звички. Давайте подивимося, як це зробити. Все це, щоб відповісти на питання: Як почати жити для мене?

1. Попрацюйте над співчуттям

Деякі кажуть, що ті, хто живе, і для інших, роблять це, бо відчувають щось подібне до мазохізму. Очевидно, подібні твердження є перебільшенням, але вони містять певну правду.

І це те, що хто звик завжди жертвувати собою заради інших людей, робить це на основі дуже внутрішнє переконання, що хтось чимось винен іншим; тобто, що його існування повинно постійно компенсуватися добрими діями. Причини, за якими була прийнята ця віра, можуть сильно відрізнятися залежно від конкретного випадку, але це відчуття зневаги до себе є.

Ось чому важливо працювати над співчуттям, обіймами звичка не засуджувати себе постійно і жорстоко.

• Вас може зацікавити: "Я-концепція: що це і як формується?"

2. Візьміть далеку перспективу

У ситуаціях, коли відбуваються зіткнення інтересів, які зазвичай вирішуються в одній людині, завжди приймаючи умови інших, добре, що той, хто жертвує, навчиться приймати більш об’єктивну перспективу.

Для цього необхідно дотримуватися незаперечних даних і робити висновки з їх роздумів. Для цього може бути навіть корисно скористатися ручкою та папером та записати переваги та недоліки, які приймає ця пропозиція як для себе, з одного боку, так і для іншої людини чи організації, для іншого.

3. Навчіться говорити «ні»

Щось таке просте, як відмова певним проханням, приносить багато користі, особливо коли до цього моменту ми приймали будь-яке прохання, яке вони нам подавали.

У цих випадках найскладнішим є знання того, як керувати тривожністю, яка виникає в ситуації ті з нас, хто хоче відхилити одне з цих "запрошень", щоб докласти зусиль, щоб інша людина мала вигоду це. У цьому сенсі немає іншого фокусу, як змусити себе це зробити., твердо пропонуючи, що, що б не сталося, ми повинні відповісти чітким "ні".

Подумайте про це так: може здатися жорстоким, коли доводиться це робити, але це лише тому, що у вас, мабуть, немає звички робити запити та "погано поводитися" з іншими, і, отже, ви не звикли відмовляти в такому вигляді сприяє.

• Пов’язана стаття: "Навчитися говорити "ні""

4. Виявити форми маніпуляцій

Це непросто, але позбутися звички жити для інших потрібно навчіться розпізнавати маніпуляції там, де це відбувається.

Наприклад, звинувачення в тому, що вони раніше просили милостей, про які насправді не піклувались, або у них було багато вільного часу, можуть здатися дуже очевидними, якщо їх пояснити написані, але в ході діалогу в реальному часі вони можуть працювати і змусити нас почувати себе винними ірраціонально, не стаючи цинічними щодо такого роду розмов. підходи.

5. Прийміть можливість відпустити людей

Існують стосунки, які, хоча в багатьох випадках вони починалися добре, з часом вони підтримуються лише шляхом емоційного шантажу та закріплених конфліктів. Це природно, і з плином часу майже неминуче ми не проходимо через одну з цих ситуацій.

Але важливішим за біль, який нам можуть заподіяти токсичні стосунки, є прийняття цього нічого не трапляється, щоб перервати контакт з кимось що було у нашому повсякденному житті протягом тривалого часу. В основному тому, що навпаки полягає в тому, що ці люди можуть використовувати нас як «заручників», щоб ми робили те, що вони хочуть, в обмін на те, що ми не залишаємо наш бік.

6. Побалуйте себе

Початок поваги до себе - це спосіб змусити наші дії формувати нові переконання щодо власної ідентичності. І воно полягає в тому, що якщо ми зазвичай ставимося один до одного з повагою та прихильністю, врешті-решт, у нас є власний образ себе багато можливостей пристосуватися до цієї нової реальності, відпустивши заздалегідь задумані ідеї винність. Самооцінка також є ключовою у цьому процесі.

7. Перейти до нових особистих проектів

Якщо всі здаються дуже зайнятими і просять у вас речей, які допоможуть досягти цілей інших людей, це може бути, частково, тому, що ви у вас немає важливих цілей для досягнення. Тому починайте пригоди та розробляйте проекти, які вас справді цікавлять. Таким чином, з вас вийде використовувати свій час у заходах, які вас наповнюють, а не завжди, щоб догодити іншим.