Як уникнути застою в парі: 6 основних порад

Беручи до уваги, що подружні стосунки складають одну з найважливіших сфер життя для тих, хто є частиною одного, Нормально, що багато проблем, здатних заподіяти нам шкоду, можуть також з’являтися цим шляхом. емоційно.

Однак не всі проблеми у стосунках повинні поєднуватися з самим емоційним болем, як ми це зазвичай розуміємо. Іноді проблематично саме відсутність інтенсивних почуттів та емоцій, і яскравим прикладом цього є застій у парі.

У цій статті ми побачимо деякі Поради щодо подолання застійних відносин, а також пояснення про те, з чого складається це явище.

• Пов’язана стаття: "Криза відносин через рутинні проблеми: 5 можливих причин"

Що ми розуміємо під застоєм у стосунках?

У контексті психології сфери афективних подружніх відносин застій у парі є завжди форма емоційного застою. Це означає, що це пов’язано з аспектами відносин, які повинні створювати нам ілюзію та спонукаючи нас продовжувати розвивати цей зв’язок з іншою людиною, і що з якихось причин вони вже не існують або є дуже слабкий.

Таким чином, ми не говоримо про застій у подружжі, якщо, наприклад, двоє людей багато років живуть в однакових матеріальних умовах або живуть десятки років. хлопці і не одружуються, і це не пов’язано з якимись змінами, які можуть відбутися на об’єктивному рівні: зауважте, що у всіх цих випадках те, що змінюється, не є афективним так, але несуттєві аспекти відносин (які також пов'язані з поняттям "прогресу" відносин, яке є сумнівним або принаймні не дійсним для всіх Люди). Застій, про який ми тут говоримо повністю пов’язана з емоціями, а не стільки з соціальними умовами щодо того, що, як передбачається, можна очікувати від сватання чи шлюбу.

Люди, які страждають від дискомфорту через застій в парі, не відчувають ілюзії щодо перспективи продовження цих стосунків. стосунки, тому що вони помічають, що факт перебування в них не дає їм відчуття, що добрі речі мають бути, і це Емоції та почуття, які виникають у них через цю грань їхнього повсякденного життя, є витратними або безпосередньо настільки передбачуваними, що вони можуть бути ігнорується. Таким чином, нудьга - це, як правило, почуття, пов'язані зі застоєм у парі.

Поради щодо уникнення застою у стосунках

Зрозуміло, що не існує чарівних рецептів щодо вирішення проблем, які можуть виникнути у пари, і що цього не може бути намагання вийти з емоційних криз чи кризи співіснування, не пристосовуючи рішення до конкретного контексту кожних шлюбних стосунків або заручини.

Саме для цього, найефективніший (безумовно) спосіб поліпшення такого роду стосунків - звернутися до психолога, оскільки таким чином забезпечується підтримка та нагляд професійного експерта з даної теми, який також пропонує програму навчання в навички спілкування та управління емоціями, пристосовані до кожного випадку, або на індивідуальних сеансах терапії, або на заняттях з обома членами пари сьогодення.

Однак це не означає, що не застосовується низка заходів, спрямованих на збільшення можливості перенаправлення подружніх стосунків на правильний шлях, що виводить їх із стагнації. Вони не гарантують успіху, але роблять нас більш схильними до емоційного зв’язку з іншим шляхом прийняття нових звичок та нових способів мислення та самовираження. Тут ми побачимо кілька з цих психологічних ключів у формі поради.

1. Створіть список пріоритетів

Щоб стосунки пари знову набрали сили і набрали інерції, як це було раніше, важливо ставити цілі в середньостроковій та короткостроковій перспективі; Щось таке просте, як викладення на стіл плану спільних заходів, може бути тим початком, який вам потрібен. Подумайте, що цей спільний досвід - це також теми розмов та спогадів, які об’єднують нас і дозволяють чекати приємних відчуттів, проектуючи себе у майбутнє.

Щоб досягти цього, почніть із складання кожного з них списку інтересів, упорядкованих від найбільш важливих до найменш важливих, а потім подивіться, як вони поєднуються. Таким чином буде легше заново відкрити ті спільні точки, про які ви могли забути або пропустити через одноманітність того, що робили.

2. Зупиніться, щоб подумати, чи існують теми-табу, які тримають стосунки холодними.

Страх відкрити шляхи для розмов з питань, які стосуються вас найінтимнішим чином, може змусити вас прийняти віддалене ставлення до іншої людини, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте.. Ось чому важливо домовитись про час і місце, щоб поговорити про ці речі, даючи зрозуміти, що це не передбачається і що не у всіх випадках має бути прийнято консенсусне рішення (є аспекти, які стосуються лише одного з частин).

• Вас можуть зацікавити: "Емоційна зрада: що це таке, і ознаки для її виявлення"

3. Якщо це з’являється, експериментуйте сексуально

Можливо, також спостерігався застій у сфері сексуальності. Але інтимні стосунки цього типу - одне з найцікавіших джерел задоволення не лише у світі сенсацій. а також з точки зору очікувань щодо того, який тиждень ми маємо запропонувати приклад. Інновації в цьому аспекті вашого життя, але так, незалежно від фіксованих графіків, які повторюються тиждень за тижнем.

4. Створюйте проекти разом

Ці проекти вони не повинні бути професіоналами, але він передбачає ланцюг цілей і проміжних цілей, які можуть тривати місяцями або роками Цей засіб також є способом продовження пізнання людини, яку ми любимо, через інших Аспекти.

5. Розблокуйте конфлікти

Заморожені конфлікти можуть привести вас до пасивно-агресивного ставлення, яке перетворює стосунки на безплідні території. Розвиток комунікативних навичок для досягнення консенсусу та переведення образи на минулі дискусії є надзвичайно важливим у цих випадках. Тому погодьтеся поговорити про це в конкретний час і місце, чітко визначивши два основні правила: ні крику, ні висловлювати докори і не шукати вини чи покаяння, а рішення та відшкодування, де б вони не були необхідний.

6. Подумайте про незмінність цих стосунків

Хоча це здається суперечливим, усвідомлення того, що ми можемо вирішити припинити ці стосунки в будь-який час, допомагає розблокувати ситуацію. Мало того, що важливо уникати токсичних стосунків, але змушує нас прийняти конструктивне мислення, а не пасивне та звільнене.

Шукаєте психологічну допомогу?

Якщо ви зацікавлені в подоланні психологічної проблеми, яка впливає на вас щодня або створює дискомфорт у ваших сімейних або партнерських стосунках, Зв’яжіться зі мною.

Я психолог, котрий спеціалізується на когнітивно-поведінковій психології, і обслуговую людей, професіоналів та компанії, особисто або в режимі онлайн за допомогою відеодзвінків. Увімкнено цій сторінці Ви можете знайти мою контактну інформацію.

Бібліографічні посилання:

• Удар, А.Дж. & Хартнетт, К. (2005). Невірність у зобов'язаних відносинах II: Суттєвий огляд. Журнал сімейної та сімейної терапії, 31: с. 217 - 233.
• Бустаманте, Дж. (2016). Сексуальність та терапія пар: пара з глобального підходу. Мадрид, Іспанія: UNED.
• Карреньо, М. (1991). Психосоціальні аспекти любовних відносин. Сантьяго де Компостела: Університет Сантьяго де Компостела.
• Крістенсен А.; Аткінс, округ Колумбія; Baucom B.; І Й. (2010). Сімейний стан та задоволеність через п'ять років після рандомізованого клінічного дослідження, що порівнює традиційну та інтегративну поведінкову терапію. Журнал консалтингу та клінічної психології, 78 (2): с. 225 - 235.
• Хуссен, М., Прайс, Д. М., Гессельман, А. Н., Шепперд, Дж. А., Хауелл, Дж. Л. (2020). Уникання інформації про свого романтичного партнера. Журнал соціальних та особистих відносин. https://doi.org/10.1177/0265407520969856