Лікування безсоння за допомогою нейровідгуку

Порушення сну - це форма дискомфорту, яка вражає сотні тисяч людей, але, на щастя, їх можна ефективно лікувати.

Одним з найкорисніших ресурсів для лікування безсоння є зворотний зворотний зв’язок., в якому принципи психотерапії приєднуються до принципів неврології.

• Пов’язана стаття: "Neurofeedback: що це за терапевтичний засіб і як його застосовують?"

Мозкові хвилі та нейровідгуки

Neurofeedback - це процедура, за допомогою якої нервову активність на поверхні мозку пацієнта вимірюють і надають цю інформацію в режимі реального часу. Це досягається лише застосуванням сенсорів на голові, без необхідності хірургічного втручання або хворобливих процедур.

Іншими словами, він заснований на тому, щоб дозволити пацієнтові розпізнавати схеми діяльності свого мозку, щоб допомогти їм навчитися способам їх зміни за власним бажанням.

Neurofeedback застосовується для лікування різних видів психологічних розладів, а той, при якому він ефективний, - це безсоння. Це має сенс, оскільки стани свідомості та схильність до розслаблення мають чіткий вплив на мозкові хвилі, які вони візуально представляють частоту, яку нейрони головного мозку приймають при координації між собою та випромінюванні імпульсів нервовий

Як лікується безсоння за допомогою нейровідгуку?

Наукові дослідження протягом десятиліть показували, що принаймні різні хвилі нервової діяльності можна сприяти оперантному кондиціонуванню, тобто вони, швидше за все, будуть контролюватися людиною через систему заохочень.

Так само, як у психотерапії встановлюються заходи для посилення видимості певної поведінки та ослаблення Поява інших, нейрофідбек допомагає зробити те саме, сприяючи появі певних моделей активації нейронний. У цьому випадку ті, які схиляють людину до сну і поклали край проблемі безсоння.

Як цього досягається? Як ми вже бачили, нейрофідбек робить людину обізнаною про аспекти її нейропсихологічних процесів Зазвичай вони залишаються непоміченими, і звідти він робить його здатним посилити тих, хто слугує його інтересам. Іншими словами, це полегшує вам контроль над деякими явищами, які відбуватися у вашому тілі, і це до того часу було напівсвідоме, поза вашим контролем добровільний.

Коли ви дізнаєтесь, як певні способи мислення, відчуття та регулювання того, що відбувається організм генерує зміни в цих процесах, він також вивчає способи їх модифікації останній.

Тепер давайте детальніше розглянемо, як нейрофідбек допомагає вам спати.

Значення альфа-і тета-хвиль

У примиренні сну, Є два типи мозкових хвиль, які особливо важливі: альфа-хвилі та тета-хвилі.

Альфа-хвилі - це ті, які вказують на розслаблений стан свідомості у людини, кора мозку якого починає їх випромінювати. Вони характерні для моментів, коли ми мріємо, вони зазвичай з’являються безпосередньо перед тим, як ми починаємо дрімати: під їх ефектом ми прокидаємось, але в той же час ми зосереджуємо свою увагу на образних процесах і згадуванні спогадів, або просто, ми ні про що не думаємо бетон.

З іншого боку, тета-хвилі - це ті, що з’являються, коли ми починаємо спати. З ними ми майже повністю відключаємося від того, що відбувається навколо нас, але рівень активації досить інтенсивний так що, прокинувшись у цій фазі, ми віримо, що не почали спати, ми просто погано пам’ятаємо, що сталося. сталося.

Таким чином, при застосуванні нейровідгуку для лікування безсоння основною метою є допомогти людині викликати перехід від альфа-хвиль до тета-хвиль. Для досягнення цього пацієнт проводить різне неявне навчання, тобто те вони залежать більше від практики та експериментів для себе, ніж від чистого дотримання вказівок теоретичний.

Наприклад, відомо, що поява альфа-хвиль полегшується, коли погляд людини не фокусується на якомусь конкретному елементі зорового поля, так що все «розмито»; Такі переживання сприяють вступу до розслабленого та медитативного стану свідомості, подібного до того, який також має місце під час сеансів клінічного гіпнозу. За допомогою нейровідгуку пацієнти вивчають практику цього класу явищ, замість того, щоб залишатися в теорії, що у випадку тих, у кого розвиваються розлади сну, недостатньо.

• Вас може зацікавити: "Типи мозкових хвиль: дельта, тета, альфа, бета та гамма"

Бібліографічні посилання:

• Керроблз, Дж. (2016). Біо / нейровідгуки. Клініка та здоров'я, 27 (3): с. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Маеда, Ф.; Гловер, Г.Х. та ін. (2005). Контроль за активацією мозку та болем, засвоєний за допомогою функціональної МРТ у реальному часі. Праці Національної академії наук Сполучених Штатів Америки. 102 (51): 18626 - 18631.
• Демент, В. (2000). Обіцянка сну: піонер у медицині сну досліджує життєво важливий зв’язок між здоров’ям, щастям та міцним сном. Нью-Йорк: Random House.
• Камія, Дж. (1969). Оперантний контроль альфа-ритму ЕЕГ. У C. Терпкий (Ред.), Змінені стани свідомості. Нью-Йорк: Вілі.
• Басмаджян, Й.В. (1989). Біофідбек: Принципи та практика для клініцистів. Балтімор: Вільямс і Вілкінс.