Як бути хорошим вихователем, піклуючись про себе

Майже всі ми знаємо або переживали ситуації, які щодня представляються вихователям залежних людей.

Здається, ці люди живуть для добробуту тих, про кого піклуються, і самі відходять на другий план. Цей факт поступово завдає шкоди вихователям, іноді навіть самі хворіють.

Всякий раз, коли переді мною батьки чи опікуни, я даю їм той самий приклад. Коли ви сідаєте в літак, стюардеса, яка інструктує вас щодо заходів безпеки, говорить приблизно так наприклад: якщо ви їдете з дітьми, спочатку надіньте кисневу маску, а потім одягніть дитину на її. І це основна ідея, майже мантра, яка повинна переважати в цих ситуаціях; якщо ми не дбаємо про себе, ми не зможемо піклуватися про інших.

• Пов’язана стаття: "10 психологічно здорових щоденних звичок і як застосовувати їх у своєму житті"

Що робити, щоб піклуватися про себе як про вихователя?

Догляд за залежною людиною вимагає, щоб ви приділяли час, увагу, зусилля, терпіння, любов, навички управління емоціями, багато енергії тощо. Завдяки інтенсивності цих ситуацій однією з характеристик, яка зазвичай трапляється, є те, що особи, які виховують, забувають всі інші ролі, які вони мають, і зосереджуються виключно і виключно на цій ролі. Його життя турботливе, і все інше додається до цієї діяльності.

Часом цей стан добре бачить суспільство і навіть супроводжується коментарями на кшталт «як добре ти "," це буде винагороджено "," це те, що повинен зробити син / дочка "... Але реальність така забуття інших наших життєвих ролей нам шкодить більше, ніж допомагаєОскільки, подобається нам це чи ні, є функції, які ми не можемо виключити, і які також повинні бути виконані, щоб все працювало і ми могли підтримувати баланс у своєму житті.

1. У контексті сім'ї та пари ...

Факт зосередження уваги на іншому і постійного звернення на нього уваги в першу чергу має наслідки в сімейному, соціальному, робочому та особистому контексті. Як уже згадувалося раніше, часто трапляється так, що інші ролі, які ми виконуємо (дитина, партнер, мати чи батько тощо), забуваються. Логічно, що кожна ситуація догляду різна і кожна сімейна система також.

Важливо пам’ятати, з якої ролі ми спілкуємось з іншими; Якщо у нас є партнерка, ми повинні спілкуватися з нею з цієї позиції (а не з позиції вихователя), і ми повинні намагатися залишити простір для стосунків. Обмежте роль тими ситуаціями, які цього вимагають А випуск та зростання інших ролей, які ми також маємо, допоможуть нам насолоджуватися іншими частинами нашого життя, зменшуючи емоційне навантаження та посилюючи почуття контролю.

2. У стосунках з друзями ...

Мережа соціальних контактів часто пошкоджується, оскільки практично немає часу вийти на каву чи займатися якоюсь діяльністю. Крім того, також часто трапляється, що якість стосунків знижується, оскільки Більшість інформації, яку ці люди можуть дати на особистому рівні, є дефіцитною і майже завжди пов’язана з роллю вихователя.

Зарезервуйте час, щоб зв’язатися з друзями навіть в Інтернеті чи по телефону, обмежте інтенсивність дискурсу щодо ситуації з доглядом, шукайте місця в Інтернеті Я можу спілкуватися з іншими людьми або найняти зовнішнього вихователя один або дні на тиждень, щоб присвятити час соціальному життю, є кілька ідей, щоб ця соціальна мережа не кришитися.

3. На робочому місці ...

Зазвичай впливає і рівень праці, незліченні дозволи, лікарняні, відсутність, години на виправлення тощо. Вихователям іноді доводиться кидати роботу, щоб доглядати за цією людиною. Робота на телетрансляції - це варіант, який відкриває багато можливостей людям, які опинились у цій ситуації. Не відриватися від роботи, навіть якщо вам довелося піти, а продовжувати тренуватися та оновлюватись на освітньому рівні допоможе вам залишатися мотивованими та відкривати нові можливості працевлаштування.

4. В управлінні емоціями ...

На особистому рівні, коли це робиться, можуть з’являтися почуття розчарування, тривоги, провини щось для себе, смуток з приводу ситуації, а іноді і гнів та страх кімнати.

Залиште місця, де ви можете проводити час, приділяючи увагу собі, як медитація, читання, тихий душ, прослуховування музики... Це допоможе тим почуттям виснаження, тривоги та розчарування зменшитися.

Ці ситуації є складними для розв’язання на емоційному рівні, і більшу частину часу доцільно запропонувати їм піти на терапію, щоб вони могли витримати цю ситуацію без надмірної шкоди.

5. Що стосується потреб у фізичному здоров'ї ...

На фізичному рівні проблеми, пов'язані з гігієна сну, відсутність фізичної активності, болі в м’язах, головні болі та сильна втома.

Дотримання звичок у харчуванні, спанні та фізичних вправах є основою для того, щоб ми були добре і підтримували позитивне та терпляче ставлення.

підсумовуючи

Так пам’ятайте, що ви повинні ставити себе на перше місце, щоб добре доглядати за собою, що це не означає бути егоїстом але розумний і співчутливий до себе і до ситуації, яка у нього є.