Ендорфіни (нейромедіатори): функції та характеристики

Нейромедіатори, такі як дофамін, серотонін, ГАМК хвиля норадреналін.

Це речовини, які діють на рівні мозку, сприяючи передачі інформації між різними нейронами, викликаючи велику різноманітність ефектів як на фізіологічному, когнітивному, емоційному, так і на поведінковому рівні. Ми знаємо, що дофамін бере участь у механізмі винагороди мозку, що це серотонін відомий як гормон спокою або те, що норадреналін допомагає нам не спати і уважний.

Однак, крім цих речовин, існують і інші нейромедіатори, які мають велике значення для нашого життя, у випадку молекули, які викликають у нас почуття справжнього задоволення та щастя, а також ті, які допомагають нам витримати біль. Мова йде про ендорфіни.

Знаючи ендорфіни

Ендорфіни є тип ендогенного нейропептиду, тобто білкові ланцюги, утворені самим організмом, які відповідають за стимулювання ділянок мозку, які доставляють тілу задоволення. Ці речовини також відомі як ендогенні опіати, оскільки за своїм хімічним складом та за характеристиками вони дуже подібні до похідних опію, таких як героїн та морфін. Це молекули, які зазвичай не виробляють нервовий сигнал самі по собі, але модулюють і змінюють чутливість нейронів до інших речовин.

Синтез ендорфінів відбувається в основному в гіпофізі або епіфізі, структурі мозку, яка через секрецію гормони регулює баланс організму, беручи участь у таких важливих процесах, як ріст і розвиток дозрівання, статевість і обмін речовин. З цієї структури ендорфіни розподіляються по всій іншій нервовій системі. Так само спостерігали його присутність у шлунково-кишковій системі.

Їх відсутність або низький рівень викликає депресивні та тривожні симптоми, що ускладнює подолання аверсивних ситуацій та травм. Крім того, це сприяє падінню та / або рецидиву залежності від речовин, які можуть імітувати його дію.

Основні функції ендорфінів

Ендорфіни - справді важливі речовини в нашому житті, які беруть участь у багатьох різних процесах і сприяють пристосованості людини. Деякі з його основних функцій полягають у наступному.

1. Молекули щастя

Найвідоміший його виступ пов’язаний з почуттям задоволення, саме тому вони відомі як гормони щастя.

У цьому аспекті вони створюють відчуття благополуччя і заспокоюють як фізично, так і психічно, що викликає відчуття щастя. Насправді це призводить до того, що його сегрегація сприймається організмом як своєрідна винагорода, що змушує нас повторювати поведінку, яка спричиняє цей механізм вивільнення гормонального фону.

2. Пригнічення фізичного болю

Ще одна з основних, а також найбільш відомих функцій ендорфінів заснована на пригніченні болю. Коли ми б'ємося, ріжемось або докладаємо надзвичайних зусиль, тканини організму видають сигнали ноцицепторам або больовим рецепторам, якими вони володіють. Однак після прибуття в мозку гіпофіз реагує на ці сигнали, майже миттєво виділяючи ендорфіни.

Цей викид тимчасово гальмує або зменшує відчуття болю., що дозволяє тілу мати можливість адаптаційної реакції, яка може врятувати вам життя. Це, наприклад, дозволить нам врятуватися від хижака або бійки, незважаючи на те, що отримав поранення. Саме це спричиняє те, що коли ми зламаємо кістку, початковий біль не такий сильний, як той, який буде відчуватися пізніше, коли він буде розслаблений.

3. Гальмування психоемоційного болю

У попередньому пункті ми говорили про роль ендорфінів у гальмуванні фізичного болю. Ендорфіни також діють таким же чином проти психологічних страждань, такі як хворобливі життєві події, травми, стрес чи тривога.

Коли вони повідомляють нам погані новини або трапляється така болюча подія, як смерть коханої людини, це так Часто початкова реакція, здається, не має негайного ефекту, мабуть, діє як нічого минуле.

Припускають, що ця фаза зумовлена ​​виробленням ендорфінів, що пригнічує біль на психічному рівні, оскільки ці речовини знижують рівень напруги та початкового стресу. Це пояснюється таким чином, що перед певними стресові ситуації, соматичні симптоми виникають після того, як це було вирішено, хоча вони не виникали в самій стресовій ситуації. Ендорфіни можуть діяти, щоб компенсувати цей дискомфорт.

4. Вплив на імунну систему

Пригнічений настрій і стійкий стрес з часом знижують здатність імунної системи справлятися із зовнішніми мікроорганізмами. Ось чому, коли ми переживаємо сильний стрес, легше захворіти як у той час, так і після того, як ситуація минула. Однак вивільнення ендорфінів сприяє посиленню цієї системи шляхом поліпшення емоційної ситуації і дозволяють справлятися з хворобливими ситуаціями.

5. Пам'ять та увага

Окрім вищезазначених ефектів, було доведено, що ці речовини беруть участь у пам’яті та увазі, полегшення його як добробуту збільшує здатність, і багато стимулів пов'язано зі станами емоційний

6. Участь у сексуальності

Різні дослідження показують, що вивільнення ендорфінів відіграє дуже важливу роль у сексуальності, полегшення бажання та стимулювання синтезу та вивільнення гормонів, які схильні до підтримання стосунків. Так само це один із видів речовин, що полегшує романтичні зв’язки між членами пари, викликаючи почуття щастя та благополуччя.

Ситуації та поведінка, які посилюють вироблення цього нейромедіатора

Дія ендорфінів допомагає нам відчути щастя і зменшити хворобливі відчуття як фізично, так і емоційно. Було помічено, що деякі види діяльності та ситуації сприяють його виробництву, такі як наступні.

1. Смійся

Дослідження показують, що щирий сміх виробляє ендорфіни. Жарти та почуття гумору можуть допомогти нам, як нам самим, так і іншим, поліпшити наш настрій та зробити нас щасливішими.

Ходіть на сеанси сміхотерапії Також було доведено, що він має певний рівень ефективності, оскільки сміх, як правило, заразний через активність дзеркальних нейронів. Насправді, навіть якщо це не щирий сміх, м’язові зусилля вже викликають секрецію ендорфінів, що, в свою чергу, полегшує появу справжнього сміху.

2. Досягти мети

Факт досягнення бажаного також приносить нам глибоке задоволення, що обертається збільшенням продукції ендорфінів. Відчуття досягнення і досягнення мети, незалежно від того, є якась зовнішня винагорода чи ні, покращує наше самопочуття. Особливо, коли рівень витрачених зусиль був високим.

3. Займіться сексом

Підтримка стосунків задовільним способом - ще одна з видів діяльності, яка генерує високий рівень ендорфінів. Насправді, поряд з іншими речовинами, такими як окситоцин та прогестерон, ендорфіни виводяться відразу після оргазму.

4. Фізичні вправи

Загальновідомо, що біг або заняття спортом генерують ендорфіни. Зокрема, рекомендуються серцево-судинні та аеробні вправи, оскільки вони забезпечують більш високий рівень фізичних зусиль, більше почуття досягнень і більше задоволення пізніше.

5. Розслабтесь

Синтез ендорфінів залежить не лише від здійснення певної дії. Багато разів достатньо просто розслабитися. Приймання ванни, прослуховування музики, читання чогось із задоволення або просто медитація може генерувати багато ендорфінів, особливо після напруженого дня.

6. Спати

Тримайте a хороша гігієна сну Важливо підтримувати високу продукцію ендорфіну. Ось чому після спокійного сну ми, як правило, прокидаємося з гарним настроєм, і навпаки у випадку поганого сну. Задовільний сон сприяє позитивному ставленню та наявності енергії, необхідної для здійснення будь-якої діяльності.

7. Ласки, поцілунки та масажі

Фізичний контакт з іншою людиною припускає, загалом, і припускаючи, що ні людина, ні ситуація аверсивний, збільшення вироблення ендорфіну, якщо це робиться з певним рівнем точності. Якщо у вас є позитивний емоційний зв’язок з людиною, з якою чи з ким виконуються ці дії, збільшення вироблення ендорфіну набагато більше. Знижує рівень кортизолу та кров'яний тиск, крім того покращує зв'язок з іншою людиною.

8. Закохався

Не раз доводилося чути, що любов - це як наркотик. Правда полягає в тому, що цей вираз є більш правильним, ніж ви думаєте, тому що почуття щастя і задоволення це ми відчуваємо, що, коли закохуємось, виробляються на біохімічному рівні ендорфінами разом з іншими речовинами, такими як дофамін та норадреналін.

9. Біля, який кусає хвіст

З огляду на різні ситуації чи дії, що спричиняють вивільнення ендорфінів, можна усвідомити, що загалом це так факт почуття добра чи щастя, що призводить до вивільнення цих речовин. Таким чином, можна помітити, що хоча ендорфіни викликають відчуття щастя, це почуття щастя, в свою чергу, викликає синтез ендорфінів. Таким чином, дозволяючи собі насолоджуватися маленькими моментами щастя, ми стаємо щасливішими в цей момент, а також тим, що ми, як правило, маємо більше подібних моментів.

Ризик

Виробництво ендорфінів та підтримка відчуттів, які вони виробляють, є дуже бажаними та затребуваними більшістю людей. Однак необхідно враховувати, що це речовини, які, хоча вони і генеруються ендогенно, і тому самі по собі не створюють заминку, припустимо високий рівень добробуту, якого може активно і навіть примусово шукати людина.

Таким чином, поведінка, яка застосовується для досягнення рівня ендорфінів, що змушує нас почувати себе добре, може дуже легко викликати звикання, що може призвести до толерантності, залежності та проблем із утримання. Це може викликати компульсивні пошуки сенсації і навіть сприяти надзвичайно ризикованій поведінці. Подібним чином, у деяких людей цей пошук для відтворення ефектів ендорфінів призводить до споживання різних наркотиків із небезпеками та побічними ефектами, які вони спричиняють.

Бібліографічні посилання:

• Чейдо, М.А. & Ідова, Г.В. (1998). Вплив опіоїдних пептидів на імуномодуляцію. Росс-Фізіол-Ж-Ім-І-М-Сеченова; 84(4): 385-90.

• Кольб, Б. & Whishaw, I. (2006). Нейропсихологія людини. Мадрид: Макгро-Хілл.

• Лейхнінгер, А.Л.; Нельсон, Д.Л. та Кокс, М.М. (дев'ятнадцять дев'яносто п'ять). Принципи біохімії. 2-е вид. Барселона: Omega Editions; стор. 334-6.

• Джонстон, Д. & Ву, С.М.С. (дев'ятнадцять дев'яносто п'ять). Основи клітинної нейрофізіології. MIT Press

• Рейхлін, С. (1997). Нейроендокринологія. У: Вільямс, Договір про ендокринологію.t1.La Habana: Науково-технічний. стор. 656-8.